Czy wyciskanie z hantlami jest mniej skuteczne?
Czy wyciskanie z hantlami jest mniej skuteczne niż wyciskanie ze sztangą, jeśli tak, to
20
Hantle to małe drążki z dodatkowymi ciężarkami na obu końcach, które są zwykle używane jedną ręką. W zależności od rodzaju hantli ciężarki te są stałe lub wymienne. Służą do podnoszenia ciężarów lub ćwiczeń wytrzymałościowych.
Czy wyciskanie z hantlami jest mniej skuteczne niż wyciskanie ze sztangą, jeśli tak, to
Zastanawiałem się, czy gdybym używał hantli w takiej samej masie, jak przy sztangi podczas przysiadu, czy dostanę takie same korzyści, jak przy sztangi? Teraz rozumiem, że jedną z oczywistych korzyści ze sztangą jest to, że mogę użyć ogromnej masy, ciężaru, który byłby niezwykle trudny w użyciu z...
Jakie ćwiczenia siłowe mogę zrobić z hantlami, które przyniosą mi największe korzyści w bieganiu na 5-10 kilogramów? Czy warto też robić brzuszki /
Właśnie kupiłem drążek do podciągania i zestaw hantli. Z tego, co przeczytałem, są ludzie, którzy noszą rękawiczki na siłowni, a niektórzy nie. Jakie są skutki i powody noszenia rękawic? Czy oprócz łagodzenia wzrostu kalusa mogą mi brakować
Większość ćwiczeń można wykonywać z podobną wagą i formą przy użyciu sztangi lub pary hantli. Słyszałem, że gdy ludzie zaczynają podnosić cięższe ciężary, trudniej jest zwiększyć ciężar hantli w porównaniu do sztang. Podobnie, hantle mojej siłowni osiągają tylko 30 kg i zauważyłem, że chociaż...
Właśnie zaczynam wprowadzać ćwiczenia z hantlami do mojego treningu. Staram się skracać przerwy między ćwiczeniami, aby wykonać więcej rzeczy w tym samym czasie i spędzać mniej czasu na czekaniu. W tej chwili rutynowo wykonuję trzy różne ćwiczenia: zwijanie młota, wyciskanie ramion i przysiady z...
Zastanawiam się, jak zwiększyć ciężar hantli. Dodajesz więcej płyt o mniejszej wadze lub mniej płyt o większej wadze? Im większe talerze, tym średnica rośnie, a wraz z nimi minimalna odległość, jaką hantle będą musiały pokonać. Przy większej liczbie płytek na uchwycie środek samego uchwytu...
Jak pozycja ręki w płaskiej ławce hantli wpływa na to, które mięśnie są aktywowane? Pozycje, które znam, to dłonie skierowane ku sobie i tradycyjne dłonie skierowane w dół. W rzadkich przypadkach widzę, że ludzie robią to z dłońmi skierowanymi do góry.
(Załóżmy, że jesteśmy blisko powierzchni Ziemi, więc środek i grawitacja oraz środek masy są w zasadzie takie same). Słyszałem, że „ środek ciężkości nie jest ustalony, gdy istnieją dwa punkty obrotu, tak jak ma to miejsce, gdy dwie ręce są na pasku ”, i „ Twoim środkiem ciężkości jest...
Kupiłem zestaw hantli CAP od Costco. Czarna guma pozostawia resztki na rękach, ubraniu i dywanie. Mydło i woda usunęły go z moich rąk. Proszek dywanowy „Resolve” usunął większość (nie wszystkie) pozostałości z mojego dywanu. Jeszcze nie umyłem ubrania. Zadzwoniłem do firmy Cap. Twierdzą, że nigdy...
Czy są dostępne standardowe programy treningowe dla ćwiczeń złożonych przy użyciu hantli? Moim celem jest poprawa siły
Jestem 14-letnim mężczyzną. Mam nadwagę i ważę około 60 kg. Mój wzrost to 5 stóp 5 cali. Chcę rozwijać mięśnie i luźny tłuszcz, za które kupiłem parę stałych hantli po 3 kg. Czy ktoś może zaproponować ćwiczenia z nimi, aby zbudować mięśnie i nadać kształt? Czy te wagi są wystarczające? Nie mogę...
Robiłem ciężary przez ostatnie kilka tygodni. Zostawiam moje ego w drzwiach - jestem małym chłopakiem. Zacząłem od 5 kg, a potem pracowałem aż do 10. Obecnie robię 8-12 powtórzeń loków bicepsa, loków młotkowych i loków koncentracyjnych, ale jestem pokonany po jednym secie. następny zestaw? Czy...