Pytania oznaczone «post-workout»

13
Czy powinieneś pracować przez ból?

Zacząłem ćwiczyć we wtorek i dziś jest mój drugi trening. Zrobiłem przysiady we wtorek i dziś moje nogi są nadal tak obolałe, że mam problemy z przejściem ze stojącej do siedzącej, siedzącej do stojącej, a schody są po prostu wredne i paskudne. Czy powinienem dziś robić przysiady, czy je pomijać?...

13
co najlepiej jeść tuż przed treningiem?

Mam dwa powiązane pytania: Jaki jest najlepszy czas na jedzenie przed treningiem i jaka jest najlepsza rzecz na dobry trening? To samo pytanie po treningu (powinienem natychmiast zjeść lub chwilę poczekać). Często robię się głodny tuż przed pójściem na siłownię i staram się znaleźć najlepszą...

8
Węglowodany po treningu

Ogólna rada jest taka, że ​​po treningu oporowym powinieneś spożywać dużo prostych węglowodanów, aby podnieść poziom insuliny, a tym samym pomóc w dostarczeniu składników odżywczych do mięśni (i uzupełnieniu zapasów glikogenu). Jednak insulina jest również odpowiedzialna za gromadzenie nadmiaru...

8
Po biegu posiłek

Zastanawiam się, co polecasz jako posiłek po biegu. Czytałem, że powinieneś zjeść coś zaraz po treningu, aby twoje ciało nie gromadziło kalorii w następnym dużym posiłku w postaci tłuszczu. Używam do ćwiczeń z ciężarkami, a kiedy to zrobiłem, naprawdę potrzebowałem przekąski po treningu. Potem...