Czy można uniknąć urazów więzadeł, wykonując ćwiczenia nóg i kolan?

1

Kiedyś słyszałem, że można zmniejszyć ból więzadła, przyjmując suplementy (np. Glukozaminę). Szukam ćwiczeń do wzmocnienia kolan i uniknięcia obrażeń więzadeł. Które ćwiczenia mogłyby pomóc szybciej i lepiej?

SamekaTV
źródło

Odpowiedzi:

1

Istnieją tylko niepotwierdzone dowody na poparcie twierdzenia, że ​​przyjmowanie suplementów może pomóc w bólu stawów. Wydaje się, że działa dla niektórych osób, a nie dla innych. Jak dotąd nie ma naukowego dowodu, że to działa. Jeśli chodzi o ćwiczenia, miałem niefortunne doświadczenie, aby odwykć rozdarty ACL (więzadło krzyżowe przednie). W ramach tego rehabilitacji PT polecił mi wykonywać określone ruchy za pomocą pasm ćwiczeń. Ćwiczenia te zostały zaprojektowane w celu poprawy równowagi, stabilności i siły tkanek podtrzymujących. Na przykład wykonałem przysiady z opaską na nogi. Proste wyszukiwanie w sieci powinno znaleźć dla Ciebie więcej ćwiczeń.

rrirower
źródło
0

Myślę, że ten link pomoże ci wzmocnić kolano. Spróbuj i ćwicz regularnie, popraw dietę i pozostań zdrowy.

amit bhardwaj
źródło
3
Cześć i witamy na fitness.se! Odpowiedzi tylko z linkiem są w tym przypadku niezadowolone. Aby zachować zgodność z naszymi wytycznymi, spróbuj streścić linkowany artykuł w swojej odpowiedzi. W ten sposób mamy aktualne informacje na stronie, a nie tylko zbiór linków.
LarissaGodzilla
@LarissaGodzilla Roger że. Dzięki za radę, o której pamiętam.
amit bhardwaj