Jaka jest idealna ilość białka dziennie na masę ciała?

10

Czy istnieje sposób pomiaru ilości białka, które osoba powinna spożywać dziennie na podstawie masy ciała? Celem jest spalanie tłuszczu i maksymalizacja metabolizmu.

nutrition protein burn-fat KJYe.Name
źródło

Odpowiedzi:

4

Jeśli próbujesz budować mięśnie i tracić tłuszcz, słyszałem, że jest to około 1 gram na 1 funt masy ciała.

PMV
źródło
To źle, byłoby o wiele za dużo. To, co prawdopodobnie chciałeś powiedzieć, to 1 gram na funt beztłuszczowej masy ciała.
Thomas Bonini,
Nie, moi trenerzy polecili dokładnie to, co mówi PMV. Myślę, że ma rację.
JustinKaz
Słyszałem 1 gram na pożądaną masę ciała.
JakeRow123
Słyszałem 1 gram na funt na beztłuszczową masę ciała.
Jack Twain