Wspinam się po skałach około 3 dni w tygodniu przez 2 godziny na sesję. Jak możesz sobie wyobrazić, to ćwiczenie naprawdę stanowi wyzwanie dla mojej wytrzymałości mięśniowej.
Jak powinienem się odżywiać przed treningami wspinaczkowymi, podczas i po nich, aby zmaksymalizować korzyści i regenerację?
Jeśli to pomoże, w ciągu 2 godzin zwykle wspinam się między 10 - 16 problemami z głazami lub 8 - 12 ~ 40 - 50 stóp trasami, jeśli jestem na linie.