Od lat słucham od wszystkich, że musimy przerwać masturbację, a także ograniczyć seks, ponieważ zawodzi proces przybierania masy mięśniowej. Również wszyscy na siłowni sugerują, żebym całkowicie przerwał masturbację. Czy ma wpływ masturbacja i seks na przyrost masy mięśniowej podczas treningu na...
Chcę nabrać trochę mięśni, więc pomyślałem, że najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest nauczenie się, jak działa proces odbudowy mięśni. Chcę zacząć od podstaw, aby uzyskać dobre wyniki. Jak dokładnie budują mięśnie podczas
Planuję zacząć pilates dla lepszej postawy, a także treningu siłowego. Planuję chodzić na pilates w dni odpoczynku. Ale martwię się o dwie rzeczy: 1) Czy pilates zabiją moje zyski? Ponieważ słyszałem, że w dniach odpoczynku musicie siedzieć spokojnie. W przeciwnym razie zabijesz swoje zyski. 2)...
Ćwiczę codziennie przez pół godziny, aby zyskać trochę mięśni (np. Szachy i podnoszenie ciężarów). Mam niezłą fizykę oprócz odrobiny tłuszczu z brzucha, dlatego codziennie chodzę około pół godziny marszu i 15 minut przysiadów. Proszę więc o zasugerowanie mi dobrej diety (tj. Co jeść, a czego nie),...
Załóżmy, że mam dietę hiperkaloryczną (tzn. Dietę zbiorczą), podnoszenie ciężarów, a także chodzę na spacer 3 godziny dziennie. Chodzenie nie jest ćwiczeniem aerobowym, więc stosunek glikogenu do tłuszczu stosowanego jako paliwo jest bardzo dobrze dobrany do tłuszczu. Nie jestem pewien co do...
Optymalne wzmocnienie i zbudowanie mięśnia wymaga rozciągnięcia mięśnia przed oporem, a następnie skurczenia. Dlaczego więc opasuje się wokół dolnej części pleców, czy nie powinno to wzmacniać erekcji kręgosłupa? Pomyśl o wygięciach bocznych hantli, są one bezpieczne i dobre dla kwadratu...
Robiłam siedzenie / wstawanie / podnoszenie cieląt osiołków jako podnośników pomocniczych w czasie moich nóg, ale obawiam się, że przede wszystkim uderzam w wewnętrzny mięsień łydki (głowa przyśrodkowa mięśnia brzuchatego łydki). Czy są ćwiczenia, które pozwoliłyby mi uderzyć w zewnętrzną łydkę...
Obecnie robię przysiady, loki ze sztangą, siady i wyciskanie na ławce wszystko w jednym, kolejno - NASTĘPNIE robię sobie przerwę i powtarzam jeszcze kilka razy przed przejściem dalej. Zastanawiałem się, czy podjąłem niewłaściwe podejście, ponieważ kiedy rozejrzałem się po różnych treningach...
Jestem 14-letnim mężczyzną. Mam nadwagę i ważę około 60 kg. Mój wzrost to 5 stóp 5 cali. Chcę rozwijać mięśnie i luźny tłuszcz, za które kupiłem parę stałych hantli po 3 kg. Czy ktoś może zaproponować ćwiczenia z nimi, aby zbudować mięśnie i nadać kształt? Czy te wagi są wystarczające? Nie mogę...
Pytanie dotyczy tego, czy sterydy anaboliczne (test, tren, dianabol, inhibitory, insulina, HGH itp.) Są wymagane do osiągnięcia określonego poziomu siły lub muskulatury. Niektórzy ludzie, nawet eksperci medyczni, powiedzieli mi, że istnieją pewne „rozmiary”, które można osiągnąć tylko za pomocą...
Nie liczę kalorii, ale wiem, że odchudzam się przy obecnej diecie i to w 100% utrata tłuszczu. Mam jednak problemy z budowaniem rozmiaru bicepsa. Pracowałem od dłuższego czasu na moich bicepsach, a one nie stają się większe. Moje tricepsy łatwo rosną nawet przy dużym deficycie kalorii, podobnie jak...
W tym tygodniu zaczynam program przysiadów dwa razy w tygodniu - w poniedziałki i czwartki. Nie będą to ciężkie przysiady, ale trening objętościowy. 10 serii po 10 powtórzeń o masie 100–110 kg Przysiady w tym przypadku to styl trójboju siłowego , gdy schodzisz poniżej równoległości. Po tym...
Zastanawiam się, czy istnieje limit budowania mięśni. Na przykład: jeśli trenuję tylko ramię, czy będzie ono bardziej wydajne niż gdybym trenował rękę i nogę tego samego
Wiele artykułów w Internecie sugeruje zwiększenie spożycia kalorii w celu zwiększenia masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli jesteś chudym typem ciała o wysokim metabolizmie. Jestem zdezorientowany, bo czy mięśnie nie wyrastają tylko z białek? Więc przypuszczam, że spożywasz losowe kalorie, więc...
więc mam ten problem - nie ćwiczyłem klatki piersiowej od 1,5 roku, ponieważ uważam, że jest o wiele za duży i nieporęczny w porównaniu do reszty mojego ciała (czytaj nogi) Od około 1,5 roku robię nogi (przysiady, martwe ciągi, sztywne nogi, wyciskanie nóg, przedłużenia, loki), plecy (martwe ciągi...
Często mówi się, że łatwo jest trenować niewytrenowane mięśnie. Jak łatwo? Jeśli ćwiczysz siłę, w jaki sposób musisz robić postępy, aby zmieniać się z czasem? Przykłady: (Czy początkujący może rozwijać trening siłowy w ten sposób) Po prostu trenuję lżejsze, w porównaniu do maksimum - (Niezbyt...