Zapisałem się na pół maraton (na to samo wydarzenie było pół + pełne maratony), które odbyły się w kwietniu '16, i zacząłem trenować w zeszłym tygodniu (około 13 grudnia). Nie jestem regularnym biegaczem (ani ogólnie ćwiczącym), ale myślę, że jestem fizycznie skłonny do ćwiczeń kardio. [Wczesne...
Stromy poziom 12% lub więcej, gdzie jest najdłuższy stromy bieg we wschodnich Stanach Zjednoczonych? Lub bardziej ogólnie, gdzie jest najlepsze miejsce do trenowania we wschodnich Stanach Zjednoczonych dla wyścigów takich jak Hardrock 100 lub Pikes Peak Marathon? W tych wyścigach występują...
Próbuję wrócić do robienia dłuższych biegów, które w przeszłości pokonałem na dystansach maratońskich. Jedną rzeczą, którą kiedyś robiłem, było owinięcie gipsu tkaninowego wokół najmniejszego palca u każdej stopy, ponieważ po chwili poczułbym, jak buty się ocierają. To samo dzieje się teraz z...
Trenuję biegając po szlakach. Na moich trasach jest wiele odcinków pod górę i zjazd, więc chciałbym podzielić trasę na odcinki, które mają podobne nachylenie, a następnie obliczyć tempo dla każdej części trasy. Chciałbym wiedzieć, czy istnieje jakiś czynnik lub tabela wysiłku, która mogłaby mi...
Jestem zainteresowany używaniem spinningu (grupa stacjonarnych rowerów) w ramach planu treningów długodystansowych (od półmaratonu do ultra maratonu). Typowe plany obejmują prowadzenie co najmniej 4 dni / tydzień i tygodniowy przebieg od 20 do 50 mil (lub więcej). Skończyłem już maratony bez...
Mam problem z grubością i wielkością moich ud i naprawdę chcę je schudnąć. Jak mam to zrobic? Godzinę chodzę po bieżni przez godzinę dziennie i czasami biegam wytrzymałościowo, ale jeszcze nie widziałem rezultatów. Również jak powinienem jeść? Odbywam okresowy post i staram się jeść mniej białka i...
To znaczy nie całkiem boso, mam na myśli VFF lub coś w stylu Nike Free Run 3.0, w mojej długiej perspektywie robię dobre 10-13k na boso, ale potem moje stopy mają dużo bólu. Wydaje mi się, że moje stopy były znacznie silniejsze i być może może to być dobry dystans, aby przejechać zaledwie 10 km...