Przez dwa miesiące konsekwentnie robię program siły startowej Rippetoe w każdy poniedziałek, środę i piątek. Dzisiaj (czwartek) mam spotkanie z instruktorem, aby przejść przez jakąś technikę, która prawdopodobnie będzie wymagała wielu powtórzeń z umiarkowanymi ciężarami we wszystkich wyciągach bazowych.
Czy zamiast tego powinienem zrobić piątkowy trening w sobotę?
Zależy od tego, jak ciężki jesteś. Jeśli utrzymujesz lekkie ciężary i po prostu pracujesz nad formą, powinieneś być w porządku na piątek. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli dopiero zacząłeś od siły początkowej. Jest krótki okres, w którym można było zregenerować siły i być gotowym każdego dnia.
Oto moje kryteria decyzyjne:
Tak czy inaczej, upewnij się, że dobrze się wyspałeś i zjadłeś wystarczająco dużo, aby dojść do siebie.
źródło
Prawdopodobnie z wyprzedzeniem przeniósłbym swój trening piątkowy na sobotę, ale zgadzam się z Gregiem co do ogólnego podejścia do ćwiczeń ruchowych.
źródło
Jeśli trenujesz technikę z trenerem, im wcześniej spróbujesz tego, czego się nauczyłeś, tym więcej informacji zapamięta.
Trzymałbym się więc piątkowego treningu. Nie próbuj osiągać najlepszych wyników osobistych przy pomocy swoich ciężarów - ale idź w górę, aby było dość ciężko i skup się na nauce, której się nauczyłeś.
Nadmierne przetrenowanie występuje przez pewien czas. Pewnego dnia cię nie zniszczy.
źródło