Zrobiłem dużo badań w odpowiedniej formie i blisko, jak mogę powiedzieć, martwy ciąg jest podnośnikiem. Czy to nie jest całkowicie sprzeczne z konwencjonalną mądrością? A kiedy jestem na świecie, jak powinienem podnosić meble i worki z mulczem? Kucki czy martwy ciąg?...
Czy ciężar paska powinien spadać na dłonie lub
Mam przepuklinę dysku ... Poszedłem do lekarza i powiedziałem, że nadal mogę podnosić ciężary, dopóki nie robię przysiadów z powodu całego nacisku, który ściska się na dysku. Jaka jest kolejna alternatywa dla przysiadów, martwych ciągów, czystych
Mam 27 lat. Mam złe kolano od robienia martwych wyciągów. Lekarz mówi, że to choroba zwyrodnieniowa stawów, więc nie tylko porzuciłem trupy, ale też powstrzymuję się od biegania i innych czynności, które odbijają się na kolanach. Ja jednak wykonuję ławki, OHP itp., Które powodują spore spalanie...
Niedawno rozmawiałem z fizjoterapeutą z przyjacielem i powiedziała, że głowa powinna być w jednej linii z ciałem. (Bez przechylania do tyłu / do przodu). Z drugiej strony widzę wielu ludzi przechylających głowę do tyłu podczas wykonywania martwych ciągów (gdy pochylają się do przodu). Więc...
Jestem więc dość zdezorientowany, ponieważ mój martwy ciąg powinien być czymś więcej niż tylko ławką i przysiadem. Obecnie moja ławka ma 225, a przysiad 315. Mój martwy ciąg to tylko 135. Nie wiem, dlaczego tak jest. Masz jakieś przemyślenia na ten temat? Powinienem też powiedzieć, że ćwiczę dwa...
Mam chwytak ręczny 200 funtów, który jest bardzo dokładny. Mogę idealnie zamknąć te chwytaki na około 2 powtórzenia - i nie oszukiwać drugą ręką, aby je „ustawić”. Ogólnie moje dłonie są silniejsze niż większość mężczyzn w moim wieku - 25 lat. Mogę je zamknąć obiema rękami, co powinno powiedzieć...
Robiłem przysiady i martwy ciąg z rozłożonymi łopatkami (jak powiedział mi trener - każde ćwiczenie, mówi, łopatki powinny być odsunięte). To koreluje z jakimś dziwnym drganiem między moim kręgiem a łopatką. Lekarz odkrył po promieniach rentgenowskich, że prawdopodobnie jest to spowodowane łagodnym...