Odnosi się do prostowników kręgosłupa lub prostowników kręgosłupa, zestawu mięśni, które prostują i obracają plecy.
Wydaje się, że istnieje mnóstwo łatwych ćwiczeń ab, ale bardzo mało dla dolnej części pleców, aby utrzymać równowagę mięśni, gdy mięśnie brzucha stają się silniejsze. Jakie są proste ćwiczenia domowe dla dolnej części
Jakiś czas temu zdiagnozowano u mnie „Skurcz mięśni” z powodu bólu dolnej części pleców. Ból zniknął na około rok, a potem wrócił. Wykonałem badanie krwi i dowiedziałem się, że mam niedobór witaminy B12 i witaminy D3. Biorę za to lekarstwa. W ciągu 1 roku przytyłem, a teraz mam 12-16 kg nadwagi....
Wiem, że to wielkie pytanie, ale jestem facetem, który ma tendencję do siedzenia przez cały dzień na krześle, czasami bez świetnej postawy, wyginając plecy i nie siedząc prosto. Chcę wiedzieć, czy istnieje kluczowe ćwiczenie pozwalające odzyskać dobrą postawę. Jakie są ćwiczenia, aby uzyskać...
Trenuję siłowo od 18 miesięcy, aw ciągu ostatnich kilku miesięcy zacząłem odczuwać ból w dolnej części pleców. Szczególnie to czuję, kiedy budzę się rano. Nic zbyt poważnego ani bolesnego, ale na pewno to czuję. Zacząłem wykonywać kilka odcinków dolnej części pleców, szczególnie pierwszą rzeczą...
Zostałem zdiagnozowany z występem dysku L5-S1, który jest mniejszy niż przepuklina. Większość przepuklin tarczowych występuje na dysku L5-S1, więc myślę, że jest to powszechny problem. Zdarza się to kilka miesięcy temu i teraz chcę wrócić do siłowni. Mój lekarz powiedział mi, aby unikać pewnych...
Przeczytałem, że wykonywanie ważonego podciągania i zanurzania za pomocą pasków może prowadzić do problemów z przepukliną i dolną częścią pleców. (szczególnie uszkadzający krążek międzykręgowy i naciskająca tętnica udowa (z paskami)) Jak to prawda? (Mam 172 cm, 85 kg) przy użyciu ~ 12 kg...
Nie jestem pewien, czy dobrze sformułowałem pytanie, mam nadzieję, że lepiej wyjaśnię się tutaj. Jeśli ktoś może pomóc, edytuj tytuł i usuń go. Cierpię na APT i próbuję go naprawić od miesięcy. Zauważyłem wiele ulepszeń od toczenia pianki, rozciągania statycznego i po prostu starania się utrzymać...
Widziałem to zdjęcie: i zauważyłem prosty górny i dolny grzbiet. Moje ścięgna podkolanowe były napięte, mocno je rozciągnęłam i jestem w stanie dotknąć ziemi prawie dłońmi, ale myślę, że kompensuję brak elastyczności ścięgna podkolanowego za pomocą okrągłego kręgosłupa. Spójrz na mnie,...
Istnieje wiele artykułów mówiących, że sztywność niektórych zginaczy bioder powoduje stres na kręgosłupie, a zatem powoduje ból w dolnej części pleców z powodu chrzęstów lub uniesienia nóg, a nawet przysiadów. Co mogę zrobić jako ćwiczenie, które zapobiegnie urazom pleców z powodu wykonywania tych...
Optymalne wzmocnienie i zbudowanie mięśnia wymaga rozciągnięcia mięśnia przed oporem, a następnie skurczenia. Dlaczego więc opasuje się wokół dolnej części pleców, czy nie powinno to wzmacniać erekcji kręgosłupa? Pomyśl o wygięciach bocznych hantli, są one bezpieczne i dobre dla kwadratu...