Będąc studentem, nie jestem do końca bogaty. Obecnie nie stać mnie na członkostwo w siłowni lub zakup sprzętu treningowego. Na szczęście mój współlokator był na tyle uprzejmy, że pozwolił mi pożyczyć swój sprzęt. Do tej pory udało mi się przetrwać dzięki hantlom i sztangom, które mi...
Podczas wykonywania martwych ciągów i rozwijania pulldown mam spory nacisk na ręce. Jeśli pasek odsunie się od moich palców, pasek uszczyści tłuszcz na moich dłoniach. Z drugiej strony, jeśli położę pręt na dolnych palcach, pręt wywiera nacisk na kości, ponieważ palce mają stosunkowo niską poduszkę...
Najwyraźniej mogę trzymać cięższe hantle niż inne, ale mogą one znacznie mocniej zmiażdżyć moją rękę podczas uścisku dłoni. To mówi mi, że przyczepność i przyczepność do zgniatania mogą być bardzo różne. Uważam, że tak naprawdę nie ma przeniesienia z siły chwytania na siłę trzymania sztangi. Mogę...
Kiedy pewnego dnia nie otworzyłem słoika, przyszło mi do głowy, że siła wymagana do tego nie jest wbudowana w większość ćwiczeń, a także, że jest to wspólny test siły w życiu codziennym. Dlatego chciałbym wykonać kilka ćwiczeń, które pomogą zbudować siłę niezbędną do łatwego otwierania...
Martwiłem się przez 7 treningów, ładnie się zwiększając, ale dzisiaj po raz pierwszy poczułem, że mój chwyt zaczyna ustępować. Po dodaniu kolejnych 5 kg do następnego treningu obawiam się, że moja przyczepność wkrótce mnie ograniczy. Chyba że poprawi się wraz z martwym ciągiem. A może powinienem...
Jak bezpiecznie trenować za pomocą chwytaków, aby uniknąć problemów z palcami i stawami? Kiedyś zacząłem trenować z Heavy Grip 150lbs, co na początku było dla mnie zbyt trudne. Ale po kilku tygodniach zmuszony jestem go zamknąć. Prawdopodobnie trenowałem zbyt intensywnie, aby moje ręce nie były...
Czy konieczne jest rozgrzanie naszego ciała przed wykonaniem pompek? (Warunek) Czy można wykonywać ćwiczenia siłowe (głównie pompki) co 2-3 godziny? (Zdecydowanie nie tylko po jedzeniu i przed jedzeniem, ale rób to, kiedy tylko mam okazję) Scenariusze: Załóżmy, że studiuję w swoim pokoju i po 2...