Jakie ćwiczenia polecasz, jeśli głównym celem są szerokie ramiona (i klatka piersiowa, ale mniej priorytet)? Czy pomagają ćwiczenia redukujące dla innych grup mięśniowych? Jakieś inne wskazówki?
Jak można powiększyć się w domu bez obciążników, takich jak wyciskanie na ławce, hantle lub cokolwiek innego. W domu nie mam żadnego odpowiednika wagi, ale codziennie ćwiczę, np. Pompki, przysiady i spadki, ale nie widzę żadnych rezultatów. Nie wiem na czym polega problem. Chcę tylko kilku...
Czy są jakieś odmiany pompek, które mogę zrobić, aby ćwiczyć mięśnie bicepsów lub ramion? Doceniamy również ilustracje lub
Pracowałem nad kombinacją treningu siłowego i ćwiczeń sercowo-naczyniowych (i trochę rozciągania) i chciałem lepiej ocenić, na ile trening siłowy jest wart czasu i wysiłku. Moje cele celów treningowych, w kolejności według ważności (1 jest najważniejsza): Żyć długo i z wysoką jakością życia...
Mam 15 lat i ćwiczyłem od 4 miesięcy i pływałem przez rok. Utknąłem w znalezieniu idealnej rutyny treningowej, ponieważ muszę pogodzić podnoszenie ciężarów i pływanie. Moja rutyna to: Poniedziałek: trening Wtorek: pływanie Środa: trening Czwartek: pływanie Piątek: trening Moja rutyna to ABA -...