Siłowanie się na rękę składa się zarówno z techniki, jak i siły. Zapaśnik musi oczywiście opanować wszystkie techniki i być silny we wszystkich mięśniach zaangażowanych we wszystkie techniki. Chcę zwiększyć siłę. Jakie są najlepsze ćwiczenia siłowe, aby być dobrym w siłowaniu się na rękę na...