Bezwzględny zakres ruchu w stawie lub serii stawów oraz długość mięśni krzyżujących się w stawach.
Odkąd pamiętam słyszałem pytanie „czy możesz dotknąć palców u stóp?” zadawane przez osoby próbujące ustalić sprawność fizyczną innej osoby. Dorastałem, myśląc, że umiejętność dotykania palców u nóg była podstawową umiejętnością, którą powinna mieć każda zdrowa osoba, a niemożność zrobienia tego...
Jak skuteczny w poprawianiu elastyczności / postawy / sprawności / ogólnego stanu zdrowia jest używanie biurka stojącego zamiast
Chcę poprawić swoją elastyczność, aby móc wyśrodkowywać i rozdzielać przód. Czy jest jakiś bezpieczny program ćwiczeń, który doprowadzi mnie do tego celu? W ciągu tygodnia mam czas na rozciąganie się przez 10 minut dziennie (może czasem nawet 2 sesje dziennie). W weekend mam więcej czasu na...
Czy istnieje standardowa (o ile może być standardowa) procedura rozciągania, która przy regularnym stosowaniu przez pewien czas zwiększy / utrzyma elastyczność i poprawi mój ogólny poziom sprawności? Mam zestaw ćwiczeń, które wykonuję od czasu gry w koszykówkę w liceum i chyba chcę albo...
Biorąc pod uwagę czas, odpowiedni trening i chęć odniesienia sukcesu, czy ktoś byłby kiedyś w stanie dokonać podziału o 180 stopni? Czy też są ludzie, którzy z jakiegoś powodu nigdy nie byliby w stanie tego zrobić, bez względu na to, ile wysiłku w to
Zacząłem lubić wspinaczkę, ale zdaję sobie sprawę, że moja elastyczność pozostawia wiele do życzenia. Jednym z moich problemów jest to, że nie mogę podnieść nogi tak wysoko, jak bym chciał, aby wejść na relatywnie wysoką stopę. Nie wierzę, że jest to problem rozciągania, ponieważ kiedy leżę na...
Pozycja z ułożonym kątem (na zdjęciu poniżej) ma rozciągać wewnętrzne mięśnie uda i pachwinę, ale nie mogę nawet poczuć czegokolwiek w tych obszarach, ponieważ coś w moich zewnętrznych biodrach jest tak ciasne, że uniemożliwia mi dostanie się klęcząc w kierunku podłogi. Z drugiej strony w...
Staram się rozdzielić; Jestem na dobrej drodze, ale wciąż mam przed sobą długą drogę. Jak często powinienem rozciągać się, aby poprawić swoją elastyczność w optymalnym tempie (i nie zranić się)? Czy elastyczność jest jak siła, ponieważ potrzebuję dni odpoczynku, aby moje ciało mogło się...
Przeszukałem witrynę i nie mogłem znaleźć na to dobrej odpowiedzi. Czy rozciąganie (w celu poprawy elastyczności) współdziała lub spowalnia budowę mięśni i zwiększa siłę zwiększającą korzyści treningu siłowego? Również bezpośrednio powiązane, czy zwiększona elastyczność zwiększa podatność na...
Wiem, że to wielkie pytanie, ale jestem facetem, który ma tendencję do siedzenia przez cały dzień na krześle, czasami bez świetnej postawy, wyginając plecy i nie siedząc prosto. Chcę wiedzieć, czy istnieje kluczowe ćwiczenie pozwalające odzyskać dobrą postawę. Jakie są ćwiczenia, aby uzyskać...
tło Próbowałem znaleźć więcej naukowych podejść do elastyczności. Nawet tutaj większość odpowiedzi nie odwołuje się do badań ani nie przytacza artykułów. Wygląda na to, że istnieje wiele wiedzy na temat „elastyczności”, ale niewiele jest popartych nauką. Popraw mnie, jeśli się mylę, proszę. Moje...
Ostatnio osobisty trener zalecił użycie wałka z pianki do masażu mięśni i elastyczności. Większość badań, które przeprowadziłem w Internecie, po prostu stwierdza, że wałek „masuje mięsień” lub „rozkłada bliznę”. Czy istnieje bardziej naukowe wyjaśnienie korzyści (lub negatywnych) stosowania wałka...
Po pierwsze, pozwól mi wyjaśnić, że to nie jest ból . To bardziej przypomina ból związany z przetrenowaniem / nadmiernym użyciem. Gdyby to był silny ból , poszedłbym prosto do lekarza lub fizjoterapeuty. Moje pochodzenie / fizjologia 30-letni mężczyzna Bardzo aktywny w liceum / na studiach ('95...
Zwykle szukamy ćwiczeń rozciągających, a następnie jogi jako sposobów na zwiększenie elastyczności. Jeśli nie lubisz rozciągania i jogi, zwiększanie elastyczności staje się obowiązkiem. Jakie inne działania są dobre dla zwiększenia
Jakie ćwiczenia lub odcinki mogę zrobić, aby zwiększyć zakres ruchów? Chcę móc rozdzielić (jestem dość blisko). Jakiego rodzaju odcinek powinienem
Słyszałem, że poprawa pasywnej elastyczności statycznej jest możliwa tylko u dzieci, ale u dorosłych jest mniej więcej osadzona w kamieniu, ponieważ nie można wydłużyć więzadeł w miarę starzenia się. Zgodnie z tą logiką, dla osoby dorosłej ze średnią i poniżej przeciętnej elastyczności próba...
Przyjaciel zaczyna ćwiczyć ze mną. Zwykle robiliśmy martwy ciąg, kucaliśmy i pchaliśmy i ciągnęliśmy górną część ciała. Wydaje się jednak, że mojemu przyjacielowi brakuje elastyczności niezbędnej do pełnego zakresu martwego ruchu w ruchu. Używamy zderzaków o standardowej średnicy na 45-funtowym...
Uczęszczam na regularne zajęcia sztuk walki (około 3-4 tygodniowo). Spędzamy dużo czasu na rozciąganiu, szczególnie okolicy bioder i nóg, aby zwiększyć elastyczność. Często po niektórych zajęciach, w których dużo się rozciągamy, stwierdzam, że mięśnie / inne tkanki miękkie, których nie znam nazwy...
Obecnie pracuję nad programem treningowym Stronglifts 5x5 i chciałem włączyć do swojego treningu rutynę rozciągania, która: Uzupełnij moje wyciągi, rozciągając zużyte grupy mięśni Zwiększ moją ogólną elastyczność (zasięg, siedzenie itp.) Biorąc pod uwagę te cele, jak powinna wyglądać moja...
Chciałbym zbudować codzienny lub dwutygodniowy trening siłowy i elastyczny wokół nowej piłki treningowej, którą mam. Jakie są dobre ćwiczenia na