Czym dokładnie jest Tabata? Czy to tylko forma HIIT? Co sprawia, że Tabata jest skuteczny w spalaniu tłuszczu lub zapewnia działanie
Wiele słyszałem o zaletach HIIT; wydaje się jednak, że nikt nie zastanawia się, kiedy jest najlepszy czas na takie działania. Mam to pytanie, oglądając „Sekretne życie twojego zegara biologicznego” (BBC Horizon 2009). Zamierzam zrobić HIIT wczesnym rankiem, aby przyspieszyć metabolizm, a także...
Dzień dobry, Jestem zagorzałym czyhaczem tutaj i staram się odpowiedzieć na pytania, na które czuję się pewnie wiedząc, ale po wielu lekturach między odpowiedziami na moje pytania, inne pytania i komentarze, jestem bardziej niż kiedykolwiek pewny, jak powinienem postępować. Pozwólcie, że skupię...
Właśnie kupiłem książkę Kindle o wartości 2,99 USD zatytułowaną Burst Workouts, która zaleca bardzo krótkie treningi o wysokiej intensywności. Jego główny program zaleca trening interwałowy w określonym czasie z wykorzystaniem ćwiczeń na 30 sekund ćwiczeń, następnie 30 sekund odpoczynku, następnie...
Przeczytałem kilka dobrych rzeczy na temat programów treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) i chciałem spróbować. Problem polega na tym, że nie wiem, jak działa struktura jednego, więc nie mogę zbudować jednego niestandardowego rozwiązania na własne potrzeby. Czy istnieje...
Ostatnio mój kumpel treningowy był u flebologa, który zdiagnozował żylaki, które muszą być leczone chirurgicznie (tylko jedna duża żyła), przyczyna tego wydaje się być genetyczna i teraz musi nosić rajstopy uciskowe (przynajmniej do operacji następnej zimy) . Ćwiczymy razem 3 lub 5 razy w...
Codziennie robię 20 minut minut, a potem 20 minut rozciągania. Chodzę na siłownię przez 3 dni na siłownię. Jak jestem chudym grubym facetem. Chcę usunąć tłuszcz z brzucha podczas wzrostu mięśni. Tak właśnie robię na tydzień. Czy to jest dobre dla mojego zdrowia? A może dobrze jest, jeśli będę...
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Sugestie dotyczące dobrego treningu, gdy nie ma dostępnej siłowni 8 odpowiedzi Mam 22 lata, w college'u i nie zawsze mogę wychodzić na siłownię tak często, jak chciałbym, ze względu na godziny otwarcia i dostępność. Nie mam problemów...