Sztuki walki to skodyfikowane systemy i tradycje praktyk bojowych. Są praktykowane z różnych powodów, w tym samoobrony, współzawodnictwa, zdrowia fizycznego i sprawności, a także rozwoju psychicznego, fizycznego i duchowego.
Niedawno zacząłem trenować sztuki walki (głównie uderzające, trochę zapaśnicze). Mam szkolenia dwa razy w tygodniu (poniedziałek / środa). Szkolenia są dość wymagające, nawet po 3 miesiącach. Nie trenuję nic innego. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, które uzupełniają mój trening sztuk walki?...
Robię kilka razy w tygodniu trening siłowy i cardio (konkretnie boks tajski), ale staram się również mieszać dodatkowe sesje siłowe, aby zbudować masę mięśniową. Mieszanie tych dwóch elementów jest dobre czy złe? Słyszałem sprzeczne opinie, nie poparte dowodami. Które z poniższych stwierdzeń jest...
Odkąd powiedziano mi, że biceps jest zły dla prędkości uderzania, zmniejszyłem liczbę podciągnięć, które wykonuję, i przełączyłem się na szeroki chwyt z dłońmi skierowanymi w stronę przeciwną, aby podkreślić łaty bardziej niż biceps. Teraz martwię się, czy łaty mają również zły wpływ na szybkość...
Ok, idąc w duchu mężczyzny, który sam się trenuje, ma głupca dla klienta, szukam zaleceń dotyczących cyklu treningowego, aby wspierać konkurowanie w formach sztuk walki i konkursach broni, być może sparingach (chociaż nie jestem taki szybki, co jest śmierć w naszym stylu sparingów). Zredagowano,...
Mam turniej judo na początku maja, dla którego chcę być silny, szybki w czasie reakcji i mocy oraz w kondycji. Ponieważ wciąż jest dość daleko w przyszłości, na razie pracuję nad siłą. Mój trening judo trwa przez cały rok, więc chodzi o mój dodatkowy trening siłowy i kondycyjny. Kiedy powinienem...
Planowałem zapisać się na jakiś trening bojowy, w szczególności boks, jednak z powodu ograniczeń finansowych nie miałem szans (moja roczna subskrypcja siłowni jest już wyczerpana z budżetu). Chcę jednak nauczyć się umiejętności samoobrony, stąd moje pragnienie treningu bojowego lub sztuk walki....
Chcę w końcu zacząć rywalizować w zawodach BJJ w kategorii lekkiej (<70 kg) i mam w tej chwili około 67 kg (10% masy ciała). Mam zamiar kontynuować trening siłowy, aż osiągnę 70 kg, a następnie zamierzam przestać chodzić na siłownię i polegać na ćwiczeniach związanych z masą ciała (pompki...
Podczas gdy Muaythai jest w zasadzie sportem na całe ciało, mam wrażenie, że nie jest to sport, który rozwija ciało w równym stopniu bez nierównowagi. Najbardziej zauważam to w moich nogach i być może w dolnej części rdzenia. Czy to założenie jest zasadniczo poprawne? Jakie dodatkowe ćwiczenia...
Mam 25 lat i robię WTF Taekwondo (Olympic) od ponad 10 lat (czarny pas). Mój wzrost to 165 cm, waga 53 kg. Moje pytanie brzmi: co robić na siłowni, aby pomóc mojemu sparingowi? Szczególnie chcę zwiększyć szybkość moich ruchów i kopnięć. Obecnie mam 2 sesje taekwondo i 3 sesje gimnastyczne w...
Jestem uczniem taekwondo i sztangistą pomiędzy sesjami. Chodzi o to, że niektóre z moich wysokich kopnięć są zaniepokojone brakiem elastyczności wokół „Nie wiem gdzie”, głównie Dollyo Chagui i Yop Chagui i ich odmian. Jaki trening elastyczności byłby zalecany w dni wolne od pracy, aby poprawić...
MOJA HISTORIA Jestem 27-letnim mężczyzną, który od ponad roku poważnie podnosi ciężar. Wcześniej robiłem też kilka sztuk walki i chciałbym znów do niego wrócić. Height: 178cm/5 ft 10 inch Weight: 90kg/198lbs Oto moje PR: Deadlift (regular) eq - 140kg Squat eq - 115kg Bench press -...
Obecnie wykonuję wiele ćwiczeń fizycznych i wątpię, jakie węglowodany muszę spożywać, aby uniknąć wyczerpującego treningu. W moje poranki zwykle podnoszę ciężary (w tym przypadku moje odżywianie jest w porządku i mam dobry występ), ale w każdy wtorek i czwartek mam 1 godzinę treningu Muay Thai (o...
Kiedy oglądam walki w profesjonalnych sztukach walki, często zdumiewa mnie, jak zawodnicy, sądząc po wyglądzie, dzielą moją kompozycję ciała, rywalizują w kategoriach wagowych o ponad 10 kg poniżej mojej wagi. Dowiedziałem się, że większość z tego wynika z manipulowania ilością wody w twoim ciele i...