W Internecie jest wiele dyskusji sugerujących, że potrzebujemy węglowodanów po wysiłku (na przykład tutaj i tutaj ). Drugie ogniwo pokazuje również sprzeczne odpowiedzi: złożone węglowodany a cukry proste. Są też propozycje do picia czekolady mlecznej lub domowego napoju regeneracyjnego (woda,...
Słyszałem, że tracisz tłuszcz w obszarach, w których został ostatnio pozyskany. Podobnie, ostatnim miejscem, które stracisz, jest obszar, który po raz pierwszy przyłożyłeś na wagę. Jaki jest powód tego
Czy ktoś ma doświadczenie z jumprope polydac? Wydają się być w zakresie od 1 cala do 2 cali i od 2 funtów do 7 funtów? Przyzwyczaiłem się do używania standardowej i szybkiej skakanki, ale wyglądają one jak interesujący dodatek do mojej rutyny (nic takiego jak dodawanie czegoś nowego!). Zakładam, że...
Wiem, że po wyczerpaniu ciała glikogenu zaczyna używać tłuszczu na paliwo. Jeśli w tym stanie kontynuuję pracę przez godzinę lub dłużej, czy moje ciało po pewnym czasie zaczyna używać białek do energii? Mam trochę tłuszczu z brzucha, więc nie sądzę, że tracę białka z mięśni? Czy mam rację?...
Co jest lepsze dla zdrowia, 2 cotygodniowe sesje po 1 godzinie cardio lub 4 cotygodniowe sesje po 30 minut cardio? Oba mają 65-85% mojego maksymalnego
Jestem zainteresowany przygotowaniem się do wyścigu na 10 km, a także zwiększeniem rozmiarów mięśni moich ramion i ramion. W tym celu pracuję w domu z ciężarkami do pracy na ramionach i tricepsach pewnego dnia, odpoczynku następnego dnia, bicepsa i piersiowego trzeciego dnia i odpoczynku...
Lubię stawiać sobie wyzwania, więc czytałem o pomijaniu. Próbowałem wcześniej skakać i uważałem to za bardzo trudne. Lubię stawiać sobie wyzwania, przygotowałem się do stawienia czoła wyzwaniom związanym z pływaniem i bieganiem, a teraz chciałbym trenować do skakania. Czy budowanie siebie do 30...
Więc robię sesję cardio raz w tygodniu, około 60 minut, wygląda to tak: 20 min jazdy rowerem 20 minut biegu (na zewnątrz lub na bieżni) 20 min Trener krzyżowy Czy ta sesja pomaga mi w utracie tkanki tłuszczowej? A może powinienem skupić się bardziej na robieniu tych rzeczy, ale na dłużej?...
Więc wczoraj zrobiłem 55 minut na bieżni, ustawienia były 30 minut przy 9 mil na godzinę i 25 minut na 8 mil na godzinę, wszystkie 55 minut zostało zrobione przy nachyleniu 2% ... potem zrobiłem kilka przysiadów, nic ciężkiego, to było 50 kg i byłem robienie ich powoli i utrzymywanie dobrej formy....