Jestem nowy w treningu siłowym i nie wiem zbyt wiele o różnych akcesoriach w siłowni, a ponadto mam problem z moim palcem wskazującym kontrolującym mięśnie, więc chcę uniknąć mocniejszych uchwytów. Podnośnik w internecie, jak skuteczne są one w zmniejszaniu naprężeń w mięśniach przedramienia i...
Właśnie zacząłem chodzić na siłownię i próbować schudnąć (258 lbs ~ 117 kg) i staram się ustalić harmonogram, w którym trenuję całe ciało dwa razy w tygodniu. Wcześniej trenowałem trochę ponad rok temu przez 2,5 miesiąca i w tym czasie udało mi się stracić około 15 kg, dzięki 6-dniowemu...
Dołączyłem do siłowni w wieku 18 lat, ale z powodu napiętego harmonogramu nie mogłem kontynuować intensywnej sesji treningowej na siłowni. Teraz, po kilku latach, ponownie próbuję wznowić treningi na siłowni. Na podstawie moich wcześniejszych doświadczeń zauważyłem, że mięśnie łydek, siła...
Czy to prawda, że zbyt duże obciążenie maszyny do wyciskania nóg może wpłynąć na ciało kobiety, a jeśli tak, to co może być alternatywą dla tego
Słyszałem, że niewielu moich znajomych mówi, że po siłach po wypiciu litrowego piwa lepsze wyniki można uzyskać. Czy to prawda? Czy picie piwa i chodzenie na siłownię to dobra
Codziennie robię 20 minut minut, a potem 20 minut rozciągania. Chodzę na siłownię przez 3 dni na siłownię. Jak jestem chudym grubym facetem. Chcę usunąć tłuszcz z brzucha podczas wzrostu mięśni. Tak właśnie robię na tydzień. Czy to jest dobre dla mojego zdrowia? A może dobrze jest, jeśli będę...
Możliwy duplikat: Czy zwiększenie odporności jest jedyną możliwością budowania większej masy mięśniowej? Mam 23 lata, biegam 3 km 1-2 razy w tygodniu i podnoszę ciężary 2-3 razy w tygodniu. Mam 175 cm wzrostu i ważę 80 kg. Robię to od 7 miesięcy i nie widziałem żadnych wyników. Moje...
Muszę więc wyjechać z miasta na 2 miesiące do mojego rodzinnego miasta. Teraz mam tam siłownię, ale jest to bardzo mała i prosta siłownia, mają podstawowe wyposażenie, ale ciężary nie są zbyt ciężkie. 25 kg DB na rzuty, ale siłownia ma tylko 12,5 kg. Z drugiej strony, w przypadku wind rdzeniowych,...
Szukam pomocy przy porównywaniu dwóch planów. Jeden z nich został wykonany przez trenera w mojej lokalnej siłowni, a drugi przeze mnie wykonany, ponieważ czuję, że plan trenera jest bardzo niezrównoważony, bardzo intensywny i nie pasuje mi dobrze. Kilka podstawowych informacji: Mam 21 lat,...
Szukam nowej rutyny do ćwiczeń. Lubię pracować z samą masą ciała, ale wydaje mi się, że muszę to zwiększyć. aby poczuć mój poziom: 1 zestaw 50 pompek. 10 czystych podciągnięć (może trochę więcej, jeśli będę walczyć) około 6-7 podciągnięć l-sit przytrzymaj 45 sekund uruchomić 1-1,5 godziny noga...