Trochę tła: mam 6'1 i ważę około 152 funtów. Chcę być stonowana (muskularna i cięta). Niezbyt duży, ale chcę, żeby moje mięśnie pokazywały się, nawet gdy nie zginam się. Szczególnie chcę mieć sześciopak. Teraz wiem, że to wymaga czasu i ciężkiej pracy. Wiem też, że muszę mieć dobrą dietę....
Słyszę, że wiele osób mówi o chodzeniu na siłownię, aby „wzmocnić” mięśnie. To, co zwykle robią, aby poprawić ton, to wykonywanie stosunkowo wysokich powtórzeń przy względnie niskiej wadze - powiedzmy 30-50 powtórzeń z maks. 30-50%. Te ćwiczenia są wykonywane bez zmiany czegokolwiek innego na temat...
Chcę wzmocnić swoje ciało i zbudować mięśnie, ale nie chcę wyglądać jak Hulk lub kurczaki z ogromną górną częścią ciała. Chciałbym kierować na: Górna część ciała Dolnej części ciała Środkowy obszar (brzuch) Rdzeń Raz w tygodniu tracę też na wadze (robię to z Cardio) i Yoga (Hot Vinyasa /...
Ostatnio uczestniczę w programie Zumba i czuję się bardziej sztywny po zrobieniu czegoś innego niż Zumba. Czy Zumba jest dobrym wyborem do ćwiczeń, czy może jest to zabawniejszy wybór, jeśli był to Zumba, czy nic? Co robi
Chciałbym wiedzieć, jaki jest najlepszy sposób na wzmocnienie moich pośladków? Zbliżam się do trzydziestki i martwię się, że wszystko staje się sflaczałe.
Mój instruktor siłowni kazał mi zwiększyć wagę hantli, kiedy poczuję się komfortowo z obecnym. Jeśli chcę tylko do pewnego stopnia wzrostu mięśni (mam na myśli niewiele) i utrzymać swoje ciało z odpowiednią wytrzymałością, tonizacją i elastycznością. Czy to w porządku, że cały czas trzymam jedną...
Właśnie dostałem pasek z tonerem abs i chciałbym wiedzieć, czy faktycznie coś robią, czy nie? Czy powinienem marnować czas i go używać, czy po prostu schować do szafki i zapomnieć o tym. Ten, który dostałem, to „Slendertone Flex Max Unisex Toning Belt”, został kupiony dla jednego i nigdy go nie...
Zadałem wcześniej pytanie, w jaki sposób mogę naprawić nierówny tyłek, i znalazłem trening online i zastanawiałem się, czy to pomoże. Oto on: 30 skoków 20 rzutów 10 przysiadów 10 przysiadów plié 20 rzutów bocznych 20 odrzutów pośladków 15 krótkich mostów 10 kółek bocznych nóg (każdy) 20...