Jestem 22-letnim eggetarianinem . Nienawidzę wszystkich nie wegetariańskich potraw, więc zmiana mojej diety nie jest dla mnie opcją. Codziennie jem koktajle mleczne, produkty mleczne i jajka. Próbowałem całego mleka białkowego, koktajli, tofu, chodzenia na siłownię itp., Ale nic nie pomogło mi...
miesiąc temu zacząłem ćwiczyć. 5 razy w tygodniu. Każda sesja: 25 minut ćwiczeń, 25 minut ćwiczeń cardio (bieganie / szybkie chodzenie w odstępach 5 minut). Czuję się szczuplejszy. Zdecydowanie widzę „zmianę” w nieco mocniejszych mięśniach (nawet po miesiącu), ale zyskałem 10 funtów! Jak to...
Jestem w fazie zbiorczej i rano mam więcej czasu na treningi. Izoluję i pracuję określone grupy mięśniowe ciężko (wysoka waga, umiarkowane powtórzenia), 6 dni w tygodniu i odpoczywam przez jeden dzień. Wzór wygląda mniej więcej tak: klatka piersiowa, ramiona, plecy, rdzeń, nogi, klatka...
Mam 13 lat (14 w czerwcu) i trenuję od jakiegoś czasu. Dostaję to, co czuję, są niesamowite wyniki w definicji i wielkości mięśni, ale czuję, że faktyczna ilość masy, którą mogę podnieść, rośnie w dość wolnym tempie (nie wiem, na czym polega problem). Inni faceci w mojej siłowni mówią mi, że nie...
Szukam formuły, która pomogłaby mi w opracowaniu następujących zasad: Ile kalorii musiałaby spożywać średnio 3-latka (o wadze 11 kg), aby ważyć 16 kg, zanim skończy 4 lata? Pytanie zakłada średni poziom aktywności i średni
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Zjedzenie 7-8 posiłków na budowę mięśni, ale luźny tłuszcz. W jaki sposób? 1 odpowiedź Każdy z was pewnie teraz, że jeśli chcesz mieć dobre mięśnie, potrzebujesz dobrego zapasu (to całkiem oczywista prawda), więc aby zyskać masę, dobrze jest...
Możliwy duplikat: Jak mogę przytyć i ważyć mięśnie? Mam 23 lata. Mój wzrost to 182 cm, a moja waga to 65 kg. Moi przyjaciele i krewni mówią, że wyglądam szczuple i muszę przybrać na wadze. Czy naprawdę muszę przybrać na wadze? Jeśli tak to
Obecnie próbuję zrzucić 10 funtów i nie radziłem sobie tak dobrze, aż kilka minut temu wskoczyłem na wagę i okazało się, że straciłem 20. To znacznie więcej niż 10 funtów od czasu, gdy ważyłem wcześniej Ćwiczyłem. Nie trenowałem bardzo ciężko, ale dziś był to szybki dzień. Nie pozwoliłem sobie na...
Naprawdę nie lubię chodzić na siłownię, aby budować mięśnie lub przybierać na wadze. Chciałbym znaleźć wyzwanie lub zawody, które mogą pomóc w przybieraniu na wadze lub budowaniu mięśni. Na przykład, aby schudnąć, mój przyjaciel przebiegł maraton. Jako efekt uboczny odzyskał zdrowie i stracił 10...
więc mam ten problem - nie ćwiczyłem klatki piersiowej od 1,5 roku, ponieważ uważam, że jest o wiele za duży i nieporęczny w porównaniu do reszty mojego ciała (czytaj nogi) Od około 1,5 roku robię nogi (przysiady, martwe ciągi, sztywne nogi, wyciskanie nóg, przedłużenia, loki), plecy (martwe ciągi...
Co decyduje o najlepszym sposobie zdobywania mięśni? Czy konieczne jest utrzymywanie niskiej zawartości tłuszczu, a jednocześnie dużej ilości białek? Słyszałem, że tłuszcze pomagają w budowaniu nowych mięśni. Czy wzmacniacze masy są naprawdę skuteczne? Czym się różnią od zwykłych suplementów...