Pytania oznaczone «exercise-frequency»

Częstotliwość ćwiczeń to liczba ćwiczeń wykonywanych w jednostce czasu

35
Jakie są oznaki przetrenowania?

Obecnie ćwiczę 5-6 dni w tygodniu, zazwyczaj 3 dni w wadze i 2-3 HIIT / Tabata. Skupiam się na treningu siłowym i wytrzymałościowym (nie na rozmiarze). Kiedy czuję się zmęczony, biorę dzień wolny ... w niektóre dni ćwiczę dwa razy. Moje pytania brzmią: na jakie oznaki przekwalifikowania powinienem...

8
Zalecana ilość ćwiczeń cardio

W przypadku zdrowia sercowo-naczyniowego (brak treningu, wytrzymałość lub inne powody ćwiczeń), jak często zaleca się wykonywanie ćwiczeń cardio? Jakie jest minimum, aby uzyskać jakikolwiek efekt, jakie jest maksimum tam, gdzie niewiele się zyskuje, a co optymalne? Lub inaczej to wyrazić, czy...

2
Ile pompek jest szkodliwych dla organizmu? [Zamknięte]

Pracuję na komputerze w biurze w 45-50 minutowych blokach, a potem robię sobie przerwę. Podczas przerwy chodzę dookoła, piję szklankę wody i wykonuję określoną liczbę pompek. Nieco ponad rok temu zacząłem od dość małej liczby pompek (20) podczas każdej przerwy. Przez 8 godzin dziennie spowodowałoby...