Pytania oznaczone «training»

Jakie są metody określania mojego progu tętna tlenowego /

Czynniki wpływające na gęstość powietrza to: wysokość, temperatura powietrza, wilgotność powietrza i ciśnienie barometryczne. Kalkulator: http://barani.biz/apps/air-density/ Jak jazda z różną gęstością powietrza wpływa na moc wyjściową i

Nie interesuję się wyścigami, dla mnie rower jest środkiem transportu lub przyjemnym sposobem na cieszenie się przyrodą. Obecnie jedyny raz, kiedy stoję, to przyspieszanie ze stacjonarnego lub bardzo krótkiego, stromego wzniesienia ... Nie mogę tego robić dłużej niż około 30s, a to niszczy moje...

Chcę być w stanie przejechać około 200-300 km w ciągu około 1-2 miesięcy, ale teraz nie ma pogody, w której mieszkam na rowerze, więc do prawdopodobnie kwietnia muszę trenować na siłowni. Mam 170 cm i 72 kg, od 3 tygodni: stosuj dietę, jedz maksymalnie 2200 kcal dziennie wykonuj treningi na...

Po przejechaniu kilku treningów na trasach bez większych wzlotów i upadków, gdzie nie osiągnąłem znacznych wzrostów, ostatnia jazda była w trudniejszym terenie. Oczywiście, ulga zmienia średnią prędkość, którą można osiągnąć i zastanawiałem się, czy istnieją jakieś praktyczne zasady szacowania...

Nie jestem zawodowcem i nigdy wcześniej nie wybrałem się na długą wycieczkę rowerową, ale myślę, że sobie poradzę. Podróż nie będzie jednorazowa. Zatrzymam się na odpoczynek. Myślę, że jeśli pokonam 10 mil dziennie, powinienem być w miejscu docelowym za dwa tygodnie. Naprawdę potrzebuję pomocy w...

Jeżdżę na rowerze, na wzgórzach, na długich dystansach. Zazwyczaj w tej chwili zrobię dwie wieczorne przejażdżki o długości 30-40 mil w niecałe 2 godziny. Ogólnie wznoszenie 50 stóp na milę lub 100 stóp na milę. Są w porządku, a nawet wychodzę prosto z pracy, tylko z wodą, jestem mądra pod...

Zgodnie z wpisem w Wikipedii tutaj : Rowerzyści rekreacyjni i użytkowi zazwyczaj przejeżdżają około 60–80 obrotów na minutę. Według pomiaru kadencji 7 zawodowych rowerzystów podczas 3 tygodniowych wyścigów, jeżdżą oni z prędkością około 90 obrotów na minutę na płaskich i długich (~ 190 km)...

Jaki czas treningu lub średnie prędkości są potrzebne, aby zakwalifikować się do każdej kategorii kierowców? Zdaję sobie sprawę, że może się różnić w zależności od pagórkowatej lub płaskiej trasy, więc załóżmy, że czasowa jazda na 40 km jest stosunkowo płaska. Przykładem może być: Kat 2 = ponad...

Podczas mojego sobotniego wyścigu wznoszenia jechałem z prędkością 181 uderzeń na minutę HR AVG i zaoszczędziłem trochę energii na ostatnim kilometrze, gdzie moje tętno osiągnęło szczyt 190 (co jest moim najwyższym rekordowym tętnem w moim wieku 37 lat). Na górze czułem się raczej normalnie, bez...

Czy jest jakiś sposób na dodanie pedałów i kół treningowych do tego roweru treningowego?

Czytałem dyskusję ( Kolarstwo: mashing kontra spinning ), w której ktoś skomentował ... Ogólnie rzecz biorąc, wygrywanie z innymi grupami wiekowymi jest dość niezwykłe. ... co oznacza, że ​​na wiek rowerzysty ma wpływ wydajność roweru. Teraz starzenie się może, cytując FAQ, „faktyczny...

Mam tendencję do nadmiernego forsowania się, co powoduje wyczerpanie i ponad 4 dni wymaganego odpoczynku i ponad tydzień, zanim znów będę mógł normalnie trenować. Dwa tygodnie temu pojechałem na 35-milową przejażdżkę, która obejmuje kilka stromych wzgórz (7–15%) i po prostu zbytnio się zmęczyłem....

Biorę udział w moim pierwszym wyścigu, wykonując 90-kilometrową część rowerową sztafety na wpół żelaznego człowieka - mam nadzieję, że ukończę go w ciągu 3 godzin. Chciałbym wiedzieć, jak powinienem chodzić z monitorem pracy serca. Trenowałem metodą Carmichaela Time Crunched, więc doceniłbym,...

Większość ćwiczeń ćwiczę na rowerze. Czy jazda na rowerze bez treningu krzyżowego powoduje obrażenia? Jeśli tak, czy istnieją szczególne obrażenia, na które podatni są rowerzyści (kolano, biodra itp.) I czy można im zapobiec? Załóżmy, że rower jest dobrze dopasowany, ponieważ dopasowanie roweru...