Zastanawiam się nad jazdą na Curadmír wiosną 2015 r. (Prawie 600 km przez 3 dni w Irlandii Północnej), jazda, która oczywiście miałaby wiele zmian wysokości (~ 2000 m / dzień). Rok to dużo czasu na przygotowanie się, z wyjątkiem jednego małego problemu. Mieszkam w Holandii. Kraj prawie...
Planuję zrobić kilka (1-2 godzin) treningów bazowych rano przed pracą. Czy powinienem coś zjeść przed jazdą? Z mojej wiedzy powinno być wystarczająca ilość glikogenu w mięśniach, aby mnie zasilić. Czy są jakieś inne względy? Co jeśli zwiększę obciążenie do treningu siłowego i...
Kiedyś trenowałem ze stoperem, a później tętno. Oba wymagały stosunkowo niedrogich narzędzi. Teraz jestem zainteresowany treningiem mocy (mierzenie wyprodukowanych watów) i stwierdzam, że narzędzia są co najmniej o rząd wielkości droższe. Miałem nadzieję, że standard ANT + nieco obniży...
Słyszałem pogłoski, że (nadmierne) rozciąganie może zaszkodzić wydajności na rowerze. W szczególności rozciąganie ścięgien i / lub mięśnia czworogłowego prawdopodobnie obniża siłę sprintu. Czy istnieje podstawa faktyczna dla twierdzenia, że większa elastyczność prowadzi do zmniejszenia mocy?...
Komentarz w tej odpowiedzi na temat budowania wytrzymałości na dojazdy mówi, że nie wolno wybiegać, nawet po przerwach. Dlaczego nie? Czym różni się wybieganie od lekkiego pedałowania przy minimalnym obciążeniu (co, jak zakładam, jest alternatywą dla powrotu do
Głupio jest mówić, że nie umiem oddychać, ale nie wiem. Podczas wykonywania ciężarów wiem, że wydychasz powietrze podczas wykonywania pracy przedstawiciela. W jodze podobnie oddychaj na odcinku. Wspinaczka też, kiedy wyciągasz się, wydychasz powietrze. I tak dalej. Co u licha robię na rowerze....
Kilka lat temu przestawiłem się z używania normalnego pedału na używanie pedału zatrzaskowego. Przyzwyczajenie się zajmuje trochę czasu. Teraz, aby móc go optymalnie wykorzystać, muszę nauczyć się pedałować w kółko zamiast w kwadratach, np. Przykładając tę samą siłę podczas całej „orbity” obrotu....
Przygotowując się do przejechania 100 mil w sierpniu, zastanawiałem się nad planem treningowym, który pojawił się w „Sportive Guide” wydanym w tym miesiącu w czasopiśmie Cycling Plus. Niektóre dni na planie wspominają o treningu na godzinę przed śniadaniem w celu spalenia tłuszczu. Czy...
Mam trzy możliwości wyboru formatu pliku do automatycznego przesyłania z mojego urządzenia do Strava : GPX TCX FIT. Co jeśli dostarczą najlepszych danych? Czy są inne kwestie, które je odróżniają - takie jak dokładność lub rozmiar pliku - które powinienem
Jaką dobrą prędkość docelową utrzymywać na velodromie przez godzinę? Wierzę, że Bradley Wiggins utrzymywał średnią prędkość około 35 mil na godzinę przez godzinę, jak trudno byłoby utrzymać połowę tej prędkości przez podobny
W poprzednim pytaniu zapytałem, co muszę wiedzieć o trenerach turbo, ale kilka odpowiedzi wspomniało o użyciu rolek. Jakie są zalety i wady trenerów turbo i
Nigdy tak naprawdę nie byłem bardzo wysportowany - zacząłem jeździć na rowerze po mieście kilka miesięcy temu, ostatnio przejechałem 30 mil (i czułem się świetnie po nim - mógł zrobić więcej, chociaż tempo nie było bardzo szybkie). Zrobiłem kilka krótszych przejażdżek z kilkoma grupami, które mnie...
Właśnie skończyłem 40 lat i pomimo moich wielu maratonów w młodości trudno mi odzyskać sprawność po zbyt wielu latach pracy przy biurku. Mam rozsądny rower wyścigowy, z którego korzystam od czasu do czasu do 60 minut (45 minut do pracy, 75 do domu), ale zastanawiam się, jaki dobry zestaw ćwiczeń...
Właśnie obejrzałem dokument „Droga do chwały” o Team Sky. Zauważyłem, gdy rozgrzewali się na turbosprężarkach, niektórzy z nich nosili watę. Czy to dlatego, że lepiej oddychać przez usta niż nos? Jeśli tak, to dlaczego nie mają waty na nosie podczas
Niedawno nie jeździłem na rowerze, przejechałem w 2012 r. Kilka 30-kilometrowych przejazdów głównie na płaskich terenach, ale od tamtej pory nic i nie jestem teraz w formie, nie że wtedy byłem w formie! Rower to hardtail, ale na oponach drogowych. Planuję odtąd regularnie jeździć, zaczynając od...
Właśnie dowiedziałem się o przejażdżce w lokalnym stuleciu, która jest tylko za 2 tygodnie. Chciałbym dołączyć, ale nie jestem pewien, czy będę gotowy. Dojeżdżam rowerem od pięciu lat. Ostatni rok mojej podróży do pracy to 18 mil / dzień, które robię co najmniej 4 dni / tydzień. W ciągu ostatnich 2...
Widziałem dostępne specjalne „stojaki” (proszę powiedz mi właściwą terminologię), które należy umieścić pod przednim kołem podczas korzystania z trenażera turbo. Zwykle po prostu kładę kopię książki telefonicznej na podłodze, otwierając ją na środku, aby utrzymać koło w miejscu. Czy powinienem...
Zawsze myślałem, że OTB jest powodowany przez spowolnienie, jeśli jeździec zatrzymuje się zbyt gwałtownie. Ale znalazłem artykuł, który mówi: Jobst Brandt ma całkiem prawdopodobną teorię, że typowe zderzenie „za prętem” jest powodowane nie tyle przez zbyt gwałtowne hamowanie, ale przez gwałtowne...
Zasadniczo uprawiam wiele sportów (siatkówka, turystyka, piłka nożna, pływanie itp.) I podczas wędrówek nie mam problemu robić 3000 metrów lub więcej dziennie (pod górę;)), ale kiedy jeżdżę na rowerze górskim Mam pewne problemy. Mogę przejechać mniej więcej pierwszą różnicę wysokości 500–600 z...
Jestem biegaczem. W ciągu roku biegam w połowie i pełnych maratonach. Wszyscy biegacze wiedzą, że powinni krzyżować się, a najlepszym treningiem krzyżowym jest jazda na rowerze. Po osiągnięciu długoterminowego celu maratonu spróbuję przebiec triathlony. Potrzebuję więc treningów rowerowych lub...