Użyj tego tagu, jeśli masz pytania dotyczące związku snu ze sprawnością fizyczną.
Mam nadzieję, że to pytanie dotyczy tej witryny. Wydaje mi się, że sen jest dość dużym składnikiem sprawności. Prawie nigdy nie mam dość snu. Nie chodzi jednak o brak prób. Po prostu nie mogę tego zrobić. Bardzo trudno mi zasnąć. A także bardzo trudno wstać z łóżka rano! Duża część mojego...
Próbuję zjeść ostatni posiłek na około 3-4 godziny przed snem. Oznacza to, że mam zamiar być tylko na krawędzi bycia głodny w czasie idę spać. Zwykle mam trochę wody i uderzam w siano. Słyszałem wcześniej, że dużo jedzenia przed snem po prostu pakuje się na wadze. Jednak naprawa ciała i budowa...
Dostawanie dużej ilości snu jest bardzo ważne dla zwiększenia rozmiaru - jestem tego bardzo świadomy. Niestety różne okoliczności powodują, że nie mogę dostać się na siłownię do około 21:30 wieczorem. Ćwiczę przez około półtorej godziny w zależności od dnia, a następnie rozpoczynam podróż do domu,...
Słyszałem, że aby pomóc w rozwoju mięśni, trzeba dużo spać po treningu. Jak długo jest zalecany? Czy to oznacza, że najlepszym czasem na trening jest noc, abyś mógł zaraz położyć się
Jestem tatą i właśnie urodziliśmy noworodka, więc w dzisiejszych czasach nie śpię dużo. Chcę uniknąć utraty formy i przybierania na wadze, ponieważ łatwo jest być leniwym i osłabiać zdrowie (jedzenie, ćwiczenia), gdy jesteś bardzo zmęczony. Biorąc pod uwagę, że brak snu prawdopodobnie nie zmieni...
Czy są udokumentowane badania, które pokazują, jak sen wpływa na twoje treningi lub wyniki sportowe? Wydawałoby się, że więcej snu pomogłoby, a mniej snu utrudniłoby wydajność, ale to tylko wyuczone przypuszczenie. Czy jest coś, co to dokumentuje lub
Zbliża się dość intensywna transformacja ciała i jest to dość czasochłonne. Dlatego w końcu zdecydowałem, że muszę pozbyć się mojego najgorszego nawyku - zasypiania. Wygląda na to, że za każdym razem, gdy mam okazję (dni wolne, soboty, niedziele), często śpię od 10 do 15 godzin na noc i zaczyna on...
Widzę wiele zaleceń dotyczących picia wystarczającej ilości wody. Innym typowym zaleceniem dotyczącym kondycji jest zapewnienie wystarczającej ilości snu, aby pomóc we wzroście mięśni i naprawie tkanek (cenne wydzielanie testosteronu i hormonu wzrostu jest znane głównie z głębokiego snu u...
Dzień lub dzień po sesji na siłowni często robię sobie drzemkę na kanapie po pracy około 20 wieczorem. Zasnę na kilka godzin i sama się obudzę. Kiedy się budzę, czuję się, jakbym został potrącony przez ciężarówkę. Jestem wypoczęty, ale nie jestem pod napięciem. Potem nie mogę iść spać przez kilka...
Przez ostatnie dwa tygodnie codziennie wstawałem o 5:30 rano na trening. Trenuję na DVD z dość dużą intensywnością. Ze względu na moje potrzeby życia mogłem zmieścić się tylko w około sześć godzin snu w nocy. Czy zmierzam w kierunku wypalenia / urazu / problemów, czy mogę utrzymać ten schemat snu...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Zawsze miałem problem z budzeniem się rano -...
Zadano tutaj kilka pytań dotyczących niedostatku snu. Ogólną odpowiedzią wydaje się być „nie rób tego”. Wydaje się, że tak też mówi Google. Jednak wkrótce mam dziecko. W połączeniu z pracą na pełny etat i uzależnieniem od programowania w niepełnym wymiarze godzin ograniczy ilość snu, którą będę...
Sześć do ośmiu godzin dziennie to średnia ilość snu, jakiej potrzebuje dana osoba. To mniej więcej jedna trzecia życia! Jako populacja śpimy około 1 do 1,5 godziny krócej niż 100 lat temu. Naukowcy twierdzą, że spanie 7–8 godzin dziennie jest normalne. Jeśli śpisz mniej, twoje zdrowie może...
Wiemy, że sen jest ważny dla zysków, ale czy ten sen musi być ciągły? Co jeśli spaliśmy w fazach, za każdym razem budząc się po REM, a potem kładąc się spać kilka godzin później? Lub bardziej praktycznie, śpiąc przez powiedzmy 5 godzin, a następnie drzemiąc w ciągu dnia (upewniając się, że...
Zwykle śpię od rana do południa, czy naprawdę ważne jest, aby spać w nocy, a nie rano czy o innej porze dnia? Czy są udokumentowane badania dotyczące tego, kiedy spać? Czy zgodnie z tą odpowiedzią wpływa to na proces
Zwykle śpię po bokach. Nie czuję się komfortowo na plecach, plus chrapię w tej pozycji. Czasami jednak kładąc się na boku, kładę rękę pod policzkiem (dłoń na policzku). To skręca mi szyję, powodując ból szyi, kiedy budzę się, boli mnie w nadgarstku i powoduje, że chrapię, co czyni moją żonę...
Pracuję na trzeciej zmianie i jestem tatą w ciągu dnia. Z tego powodu mój sen jest co najwyżej sporadyczny. Większość dni składa się z dwóch, dwugodzinnych drzemek, kiedy moja córka śpi. Sobota, niedziela i poniedziałek to zazwyczaj „dni wolne”, których zwykle używam do nadrabiania zaległości...
Jeśli muszę biegać wieczorem, jak długo przed normalnym snem powinienem skończyć bieganie, aby zapobiec negatywnym skutkom mojego rytmu dobowego (snu)?
To pytanie ma już tutaj odpowiedź: Problemy z zasypianiem po treningu w nocy 3 odpowiedzi Zacząłem chodzić na siłownię już od tygodnia, ale odkryłem, że przez ostatnie trzy dni nie spałem prawidłowo. Zazwyczaj śpię o 23:00 po treningu cardio (bieganie, ESF i jazda na...
Oto przypadek, który spotkałem w jednej z profesjonalnych drużyn koszykówki. Sportowcy trenują zarówno rano, jak i późnym popołudniem i muszą spać między 13:00 a 15:00 w dni powszednie, z wyjątkiem piątku, ponieważ mają mecze w piątek o 14:00. Zastanawiam się, że skoro ciało i metabolizm są...