Pytania oznaczone «push-ups»

9
Jakie rodzaje pompek są korzystne dla mięśni?

Chcę wzmocnić mięśnie. Mogę wykonać 14 podciągnięć i mogę podnieść łokieć powyżej poprzeczki do pozycji mięśni w górę, ale jeśli chodzi o naciskanie i uzupełnianie mięśni, nie mam wymaganej siły. Więc chcę wiedzieć, jaki rodzaj ćwiczeń push-up mogę wykonać, aby łatwiej popchnąć coś (uzupełnić...

9
Ból mięśni brzucha od pompek

Niedawno rozpocząłem procedurę pushup i stwierdzam, że moje dolne mięśnie brzucha są bardzo obolałe, o wiele bardziej niż moja klatka piersiowa i ramiona. jak powinienem postąpić? Czy powinienem dodać ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie brzucha, takie jak przysiady lub podnoszenie nóg? Czy powinienem...

8
Czy to skuteczny plan szkolenia wojskowego PRT?

Wojskowy PRT, test gotowości fizycznej, wymaga wykonania minimalnej liczby pompek i przysiadów, a następnie przejechania 1,5 mili. Jestem dobrym biegaczem, więc głównym problemem jest moja słaba górna część ciała. Miesiąc temu ledwo mogłem wykonać 10 kolejnych pompek. Teraz mogę zrobić pięć...

8
Dlaczego moja szyja jest napięta podczas wykonywania pompek?

Kiedyś byłem w stanie wykonywać około 50 pompek na raz bez problemu, kiedy ćwiczyłem pół regularnie. Zatrzymałem się nagle, kiedy robiłem pompki, ponieważ zbliżałem się do końca i starałem się zdobyć te ostatnie, mięśnie szyi (tuż pod brodą) zaczynają się czuć, jakby były naprawdę naciągane /...

4
100 wyzwań push up.

Ostatnio zacząłem 100 pompek dziennie wyzwanie. Obecnie jestem w dzień 5 i zacząłem mieć trudności z ukończeniem stu pompek. Aby ukończyć moją „ilość” pompek, kładę kolana na ziemi i robię to w ten sposób. Zastanawiałem się, czy to przypadkiem ruining the idea of the whole challenge? Nie jestem...

2
Push up / ruchy głowy

Robię około 130 pompek dziennie (o 5 rano) po małej rutynie z wolnymi ciężarami i zaczynam odczuwać ruchy w mojej głowie. Ponadto czasami czuję się trochę oszołomiony, ale nie tak, jak rzeczy się wokół mnie poruszają. Ostatnio mój lekarz powiedział mi, że mam wysokie ciśnienie krwi. Czy to...

2
Ile pompek jest szkodliwych dla organizmu? [Zamknięte]

Pracuję na komputerze w biurze w 45-50 minutowych blokach, a potem robię sobie przerwę. Podczas przerwy chodzę dookoła, piję szklankę wody i wykonuję określoną liczbę pompek. Nieco ponad rok temu zacząłem od dość małej liczby pompek (20) podczas każdej przerwy. Przez 8 godzin dziennie spowodowałoby...

1
Czy pompki pomagają w prostowaniu?

Prosty grzbiet jest bardzo ważną rzeczą, a większość ludzi nie ma prostego grzbietu. Zwykle ludzie mają tendencję do siedzenia ze zginaniem, a zatem na dłuższą metę napotykają problemy. Czy pompki pomagają uzyskać prosty powrót? Jeśli tak, jaki rodzaj pompek jest zalecany? jeszcze, które ćwiczenie...

1
Jak kochać pompki? [duplikować]

To pytanie ma już tutaj odpowiedź: Robienie pompek przez okres 8-10 godzin 3 odpowiedzi Jakie korzyści mają pompki? Robię pompki wiele razy, ale moje mięśnie nie rosną i straciłem motywację do tego ćwiczenia. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć, jaka jest złota strona pompek?...