Czy to zdrowe, czy szkodliwe jest ćwiczenie mięśnia, gdy jest on nadal obolały po poprzednim
Chciałbym trenować z moim przyjacielem na zawody typu pull up. Mogę teraz zrobić dziesięć i chcę dostać około dwudziestu. Problem, który mam, polega na tym, że kiedy robię sesję podciągania, później tego lub następnego dnia, mięśnie w górnej i tylnej części szyi ( myślę, że trapez ) są napięte i...
Powiedzmy, że poćwiczyłem i przez kilka następnych dni odczuwałem ból w niektórych mięśniach. Co najlepiej z tym zrobić? Pozwól im odpocząć (unikać ich używania)? Używasz ich często? Ćwicz więcej? Pocierać je? Gorąca
Dzień lub dwa po ćwiczeniach moje mięśnie będą czasem obolałe, „cudownie obolałe”, powiem. Myślę, że jest to powszechne i wiem, że wykonałem dobry trening, kiedy to się stanie. Ale czasami moje mięśnie wcale nie są obolałe. Czy to oznacza, że zrezygnowałem z wysiłków poprzedniego dnia? Czy...
Kiedy robię przysiady, okazuje się, że moje ramiona są często bardzo obolałe (od ciężaru sztabki), a czasami ból ramion staje się tak samo ograniczającym czynnikiem podczas ćwiczeń, jak siła / wytrzymałość nóg i tułowia. Próbuję położyć poprzeczkę na mięsistej części, wystarczająco daleko do...
Właśnie odbyłem długą jazdę rowerem (75 mil) i moje nogi zaczynają boleć bardzo dużo (zaciskanie się, ból, itp.). Przejażdżka odbyła się około 10 godzin temu i to więcej niż jeździłem w przeszłości. Jaki jest najlepszy sposób na regenerację po długiej jeździe rowerem (rozciąganie ?, jedzenie...
Po ćwiczeniach zaczynam odczuwać ból w mięśniach, który uznałem za DOMS, więc zastanawiałem się, czy uda mi się usunąć ból. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że mięśnie po prostu muszą się zregenerować. Ale moje pytanie, czy masowanie pomaga w jakikolwiek sposób złagodzić ból związany z...
Ostatnio osobisty trener zalecił użycie wałka z pianki do masażu mięśni i elastyczności. Większość badań, które przeprowadziłem w Internecie, po prostu stwierdza, że wałek „masuje mięsień” lub „rozkłada bliznę”. Czy istnieje bardziej naukowe wyjaśnienie korzyści (lub negatywnych) stosowania wałka...
Jestem w dobrej formie aerobowej, ale nigdy nie trenowałem siłowo. Wczoraj wykonałem podstawową pracę siłową, używając zarówno hantli, jak i maszyn. Nic szalonego - zacząłem światła i zbudowałem swoją drogę. Dzisiaj czuję się dobrze, z umiarkowanym bólem. Ale jedynym silnym bólem jest to, że nie...
Niedawno rozpocząłem procedurę pushup i stwierdzam, że moje dolne mięśnie brzucha są bardzo obolałe, o wiele bardziej niż moja klatka piersiowa i ramiona. jak powinienem postąpić? Czy powinienem dodać ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie brzucha, takie jak przysiady lub podnoszenie nóg? Czy powinienem...
Moje żebra są obolałe po robieniu pompek i przysiadów. Dlaczego? Czy mięśnie są między żebrami? Czy może to być coś innego niż obolałe mięśnie, takie jak ścięgna
Jestem pewien, że wszyscy znamy bolesność wynikającą z nowej formy ćwiczeń, która wpływa na mięśnie, które nie były nadmiernie zestresowane (lub przynajmniej nie na długo). Na przykład ostatnio przeszedłem od „normalnych” butów do biegania do minimalistycznych butów i chociaż zawsze korzystałem...
Kiedy ćwiczyłem, czasami odczuwałem głębokie ból w rękach i nogach, a nawet lekki ból. To było podobne do odczucia, gdy masz kwas mlekowy, ale nie do końca. Czy może to być związane z utratą masy mięśniowej, kompresją nerwów lub zwykłym stresem? Jestem ciekawa kilku odpowiedzi, ponieważ jestem...
3 razy w tygodniu przez ostatni miesiąc biegałem na bieżni przez około 30 minut, prędkość zmienia się około 9 km / h. Niedawno zacząłem dodawać nachylenie 3-4% na czas trwania ćwiczenia. Tępy ból rozwija się w dolnej części pleców pod koniec ćwiczenia, zaczęło się to tylko z dodatkowym...
W ten weekend przedawkowałem rumuńskie martwe ciągi jednoosobowe. Spieszyłem się i nie wykonywałem ćwiczenia z odpowiednią kontrolą, co doprowadziło mnie do ich nadmiernego rozciągnięcia. Wróciłem do punktu, w którym mogę chodzić bez utykania, ale nadal trochę ranią. Czy mogę teraz bezpiecznie...
Zauważyłem, że jeśli zaprosisz dwie osoby na trening, zwykle będziesz miał ból, przepracowanie lub będziesz miał duży ból następnego dnia, podczas gdy inny będzie miał dobry trening i odniesie sukces. I to nie jest oparte na doświadczeniu, ponieważ znam niektórych, którzy pracowali przez lata i...