Pytania oznaczone «soreness»

16
Co zrobić z bólem mięśni

Powiedzmy, że poćwiczyłem i przez kilka następnych dni odczuwałem ból w niektórych mięśniach. Co najlepiej z tym zrobić? Pozwól im odpocząć (unikać ich używania)? Używasz ich często? Ćwicz więcej? Pocierać je? Gorąca

9
Korzystanie z wałka z pianki

Ostatnio osobisty trener zalecił użycie wałka z pianki do masażu mięśni i elastyczności. Większość badań, które przeprowadziłem w Internecie, po prostu stwierdza, że ​​wałek „masuje mięsień” lub „rozkłada bliznę”. Czy istnieje bardziej naukowe wyjaśnienie korzyści (lub negatywnych) stosowania wałka...

9
Ból mięśni brzucha od pompek

Niedawno rozpocząłem procedurę pushup i stwierdzam, że moje dolne mięśnie brzucha są bardzo obolałe, o wiele bardziej niż moja klatka piersiowa i ramiona. jak powinienem postąpić? Czy powinienem dodać ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie brzucha, takie jak przysiady lub podnoszenie nóg? Czy powinienem...

3
Łagodzenie bólu od nowych ćwiczeń

Jestem pewien, że wszyscy znamy bolesność wynikającą z nowej formy ćwiczeń, która wpływa na mięśnie, które nie były nadmiernie zestresowane (lub przynajmniej nie na długo). Na przykład ostatnio przeszedłem od „normalnych” butów do biegania do minimalistycznych butów i chociaż zawsze korzystałem...

2
Niezwykła bolesność kończyn

Kiedy ćwiczyłem, czasami odczuwałem głębokie ból w rękach i nogach, a nawet lekki ból. To było podobne do odczucia, gdy masz kwas mlekowy, ale nie do końca. Czy może to być związane z utratą masy mięśniowej, kompresją nerwów lub zwykłym stresem? Jestem ciekawa kilku odpowiedzi, ponieważ jestem...

2
Bolą mnie plecy, gdy zwiększam nachylenie bieżni

3 razy w tygodniu przez ostatni miesiąc biegałem na bieżni przez około 30 minut, prędkość zmienia się około 9 km / h. Niedawno zacząłem dodawać nachylenie 3-4% na czas trwania ćwiczenia. Tępy ból rozwija się w dolnej części pleców pod koniec ćwiczenia, zaczęło się to tylko z dodatkowym...