Nie jestem bardzo aktywną osobą i pracuję za biurkiem, ale staram się być bardziej aktywny i być w lepszej formie. Mam nadwagę, ale nie jestem otyły. (Zgodnie z tym wykresem .) Jeżdżę na rowerze, spaceruję, robię ćwiczenia w pomieszczeniu, o niskim wpływie i gonię za moim 3,5-latkiem. Ale...
Spędziłem dużą część dnia na krześle biurowym. Z różnych źródeł słyszałem o tym, jak ważne są przerwy dla zmęczenia oczu i dobrego samopoczucia fizycznego. Mając to na uwadze, jak często powinienem robić przerwy i jaką aktywność fizyczną powinienem uwzględnić w przerwach lub podczas...
Nie jestem pewien, czy dobrze sformułowałem pytanie, mam nadzieję, że lepiej wyjaśnię się tutaj. Jeśli ktoś może pomóc, edytuj tytuł i usuń go. Cierpię na APT i próbuję go naprawić od miesięcy. Zauważyłem wiele ulepszeń od toczenia pianki, rozciągania statycznego i po prostu starania się utrzymać...
Chodzę na siłownię i trenuję dość ciężko, żeby wzmocnić moje ciało. Z czasem dowiedziałem się o zapotrzebowaniu mięśni na białko i zacząłem brać białko serwatkowe, które kosztuje około 4000 za opakowanie 5 lbs. Ale trwa tylko 2 - 2,5 miesiąca. Czy istnieje sposób na zaplanowanie mojej diety i...
Waga: 80 kg / 176 funtów Wysokość: ~ 192 cm / 6 stóp 4 Wiek: 19 lat Próbuję poprawić moją strukturę kości / stawów i obawiam się, że z powodu niewystarczającej diety, jest to jogging pod górę. Proszę o radę na temat poprawy mojej diety. W wieku 15 lat stałem się wysportowany i od tamtej pory...
Od kilku miesięcy staram się stracić tłuszcz / budować mięśnie / ogólnie stać się bardziej sprawnym, ale nie widzę żadnych postępów. Po pewnym goglu stwierdziłem, że oporność na insulinę, którą zdiagnozowano przed laty, może utrudniać utratę tłuszczu. Czy istnieją metody, które mogę wykorzystać,...
jestem 23-letnim mężczyzną z astmą (głównymi alergenami są kurz i roztocza). Mój stan jest dość stabilny od kilku lat, ponieważ w ogóle nie dostaję ataków i mogę normalnie funkcjonować normalnie w ciągu dnia nawet jeśli mieszkam w bardzo wilgotnym mieście (co jest dla mnie złą wiadomością, ponieważ...
Jestem 16-letnią nastolatką. Niestety jestem bardzo gruby, próbuję schudnąć. Ważę ~ 91 kg mój wzrost to 5 stóp 11 cali, a obwód mojej talii to 41,5 cala (wiem .... Mój ojciec ma cukrzycę typu 2. Czy jestem zagrożony w najbliższej przyszłości otrzymaniem cukrzycy typu 2?...
Zastanawiam się, czy istnieje limit budowania mięśni. Na przykład: jeśli trenuję tylko ramię, czy będzie ono bardziej wydajne niż gdybym trenował rękę i nogę tego samego
6'1, 84 kg, 25 lat, mężczyzna, tętno spoczynkowe 90, podczas tej rutyny dochodzi do 167, jak zmierzono za pomocą Garmin Forerunner z paskiem do mocowania czujnika tętna. Nowa procedura ćwiczeń to 3 zestawy 15 zestawów podciągnięć (alt. Podciągania na dzień) z 3 zestawami po 16 rzutów skoków, po...
Zasadniczo co mówi tytuł. Właśnie zacząłem ćwiczyć od około miesiąca i moje ręce stają się żylne, nawet gdy nie ćwiczę, oni też czują się napięci i nie mam dużo energii, aby z nich korzystać, mimo że moje mięśnie czują się dobrze. Czy to normalne? Czy powinienem się...
Co jest lepsze dla zdrowia, 2 cotygodniowe sesje po 1 godzinie cardio lub 4 cotygodniowe sesje po 30 minut cardio? Oba mają 65-85% mojego maksymalnego
Moja mała dziewczynka nienawidzi jeść warzyw, ale uwielbia sok (jak sok ze 100% marchwi, „Superfood” lub V8). Ma dopiero 9 lat, a ja byłem taki sam, dopóki nie skończyłem 20 lat. Czy jest coś złego w tym, że pozwala jej jeść sok, niż walczyć o jedzenie? Nadal kładę je na jej talerzu i wciąż...
Wiem, że niektórzy ludzie są uczuleni na gluten, więc w tym scenariuszu dieta bezglutenowa ma sens. Znam jednak wielu ludzi, którzy stosują dietę bezglutenową i wiem, że większość z nich nie jest uczulona na gluten. Czy istnieją uzasadnione powody zdrowotne diety