Pytania oznaczone «press»

22
Ile będę w stanie wycisnąć?

Niedawno wykupiliśmy członkostwo w rodzinnej siłowni, ponieważ nasza córka zaczęła podnoszenie ciężarów, aby pomóc jej w sporcie. Powiedziałem jej, że jutro wieczorem pójdę z nią na siłownię i co najmniej denerwuję się tym. Ma 14 lat i od półtora roku podnosi ciężary. Pytałem ją o to, co robi, gdy...

16
Jak bezpiecznie wyciskać ławki bez obserwatora?

Co robią inteligentni podnośnicy, gdy pracują sami i chcą robić ćwiczenia na ławce? Mam napięty harmonogram i nie jest dla mnie praktyczne posiadanie stałego partnera do podnoszenia ciężarów. Zwykle unikałem regularnych wyciskania na ławkę na hantle z hantlami lub na stołach kowalskich. Lubię...

8
Prawidłowa lokalizacja łokcia do wyciskania na ławce?

Oglądałem film Mehdiego z Strong Lift na wyciskaniu na ławce i zauważyłem, że zamiast wyciągania łokci przesuwa je blisko swojego ciała. Pamiętam przyjaciela, który kazał mi zrobić coś prostszego, aby celować w różne mięśnie. Czy utrzymywanie łokci blisko ciała podczas wyciskania na ławce ma...

6
Pozycja dłoni w wyciskaniu hantli

Jak pozycja ręki w płaskiej ławce hantli wpływa na to, które mięśnie są aktywowane? Pozycje, które znam, to dłonie skierowane ku sobie i tradycyjne dłonie skierowane w dół. W rzadkich przypadkach widzę, że ludzie robią to z dłońmi skierowanymi do góry.

5
Jak rozgrzać się w prasie górnej?

W rozdziale „Siła początkowa” w prasie napowietrznej pisze Rippletoe Prasa zaczyna się na stojaku z pustym paskiem. Po dobrym rozgrzaniu ramienia podejdź do baru. Podejrzewam, że oznacza to, że wykonywanie powtórzeń przy pustym pasku nie stanowi rozgrzewki barku. Jakie ćwiczenia powinienem...