Oto macierz rozrzutu z czasów, które upłynęły dla całości, pływania, jazdy na rowerze i biegania podczas Mistrzostw Ironman 2009 w Kona. Oczywiście, chociaż korelacja jest niedoskonała, nadal jest względnie silna (r (pływanie, jazda na rowerze) i r (jazda na rowerze, bieganie) wynosi około...
Jestem 38-letnim początkującym mężczyzną z historią sportu we wcześniejszych latach (ale nie lubiłem biegać sam), zacząłem program C25K w połowie grudnia, aby spróbować odzyskać trochę sprawności po urodzeniu 2 dzieci. Powrót historia: Dotarłem do tygodnia 7 bez problemów i próbowałem znaleźć...
Wiem, że gładka ziemia i brak odporności na wiatr ułatwiają. Ale czy ciągnięcie ziemi pod tobą również
Wyjeżdżam na 5 km przed pracą 2-3 razy w tygodniu, z dłuższym biegiem w weekendy. Robiłem brzuszki i inne ćwiczenia oparte na wadze w dni wolne, ale radzono mi to robić po moich biegach. Moje pytanie brzmi: dlaczego to lepszy
Słyszałem, że tak naprawdę istnieją trzy główne klasy rodzajów butów do biegania: Neutralny Kontrola ruchu Stabilność Jak zdecydować, który rodzaj powinienem
Trenowałem siłę i kondycję przez ostatnie 4 miesiące, od samego początku przyjmując dietę Paleo , przyniosło to pozytywne rezultaty i jestem bardzo zadowolony z tego, jak poszło. Wkrótce zacznę trenować do pierwszego maratonu (eek!), A kiedy to zrobię, mój trening zmieni się diametralnie. Zamiast...
Moja ośmioletnia córka gra w piłkę nożną. Nie jest straszna, ale jest powolna w porównaniu do wszystkich innych dziewcząt. Jakieś pomysły na ćwiczenia lub ćwiczenia, które mogą pomóc jej biegać szybciej? Nigdy sam nie byłem wielkim sportowcem, więc mam ograniczoną wiedzę w tej...
Pracuję od 11 tygodni, wykonując program Couch to 10K , z czego 8-9 tygodni w Vibram FiveFingers Bikila LS . Ponieważ stopniowo zwiększałem ilość biegania podczas treningu, zacząłem odczuwać pod koniec treningu (około 10 minut) prawie bolesne, prawie drętwiejące uczucie od nieco za podstawę palców...
Mieszkam w Europie i będę podróżować do USA na maraton w Chicago. Chciałbym zostać tydzień w USA. Jak zminimalizować skutki jet lag w dniu wyścigu? Czy najlepiej przyjechać do USA przed czasem czy tuż przed wyścigiem? Wszelkie porady żywieniowe, aby przyspieszyć powrót do zdrowia? To pytanie...
Jestem początkującym biegaczem od lat. Zwykle musiałem przestać biegać po pewnym czasie z powodu problemów z kolanami lub przeziębienia. Z powodu pierwszej zainteresowałem się techniką palców stóp (nazywaną także techniką biegania boso). Moja pierwsza próba nie trwała długo z powodu bardzo silnego...
Chciałbym nosić VFF do biegania, ale niestety mam palce i stopy o dziwnym kształcie / długości, które sprawiają, że są prawie niemożliwe do noszenia. Czy są jakieś rozsądnie wycenione alternatywy, na które mógłbym spojrzeć (kompletne boso nie wchodzi w grę)? Dzięki Dygresja: Odwiedziłem sklep w...
Kim jestem Zacząłem biegać około dwa miesiące temu. Wcześniej od czasu do czasu grałem w piłkę nożną, więc można powiedzieć, że nie byłem w dobrej formie, ale nie w bardzo wysokim stopniu. Jako nastolatek grałem w piłkę nożną przynajmniej trzy razy w tygodniu. Moja waga wynosi 87 kg / 190 funtów i...
Ja niedawno dowiedziałem się , że optymalna szybkość kroku jest 180 kroków na minutę . Czy oprócz słuchania metronomu podczas biegania ktoś ma jakieś wskazówki, co mogę zrobić, aby monitorować tempo kroku, aby wiedzieć, że mam około 180 prędkości na minutę? Jednym ze sposobów byłoby znalezienie...
Czy istnieje obiektywny test, którego można użyć do określenia pogorszenia amortyzacji butów do biegania? Postępuję zgodnie z zasadą kciuka i wymieniam buty po około 500 km. Ale niektóre buty mają wrażenie, że amortyzacja pogarsza się szybciej niż inne. Edycja: W odpowiedziach wspomniano o...
W każdą sobotę biegam zwykle przez godzinę w czasie upałów (jestem w tropikach, więc zwykle jest to 30 stopni lub więcej, przy wilgotności około 90%). Ważę się przed i po i zwykle tracę w tym czasie około kilograma wagi - co, jak zakładam, to głównie woda - pocę się jak świnia. (Obecnie piję około...
Czy są jacyś inni biegacze, którzy mają guzki na nogach? Jeśli tak, to czy bieganie doprowadziło do jakichkolwiek długoterminowych lub krótkoterminowych problemów zdrowotnych? Czy warto mieć specjalną parę butów, aby pomieścić guzki? Słyszałem sprzeczne odpowiedzi na ten temat, zarówno od...
Pamiętam, że zawsze, nawet w szkole podstawowej, unikałem czegokolwiek podobnego do przysiadów, ponieważ moje kolana wydawałyby słyszalne „kliknięcie” za każdym razem, gdy byłem wystarczająco nisko. To nie jest bolesne ani nawet nieprzyjemne, jest po prostu - irytujące i trochę...
W każdą niedzielę gram rano w piłkę nożną przez dwie godziny, gdzie biegam non stop i intensywnie się pocę. Po sporcie biorę prysznic i wracam autobusem do domu, ale zanim wracam do domu, moja sucha i czysta koszula staje się mokra, gdy się pocę. W miarę upływu dnia zaczynam odczuwać ból głowy, a...
Moim ulubionym miejscem do biegania jest twardy i wilgotny piasek, gdzie ocean styka się z plażą. Mój przyjaciel powiedział, że powinienem unikać biegania po plaży, ponieważ powierzchnia do biegania jest lekko nachylona, co może prowadzić do obrażeń. Ta osoba powiedziała, że bieganie szlakiem...
Cóż, najbardziej oczywistym rozwiązaniem byłoby coś w rodzaju kasku dla pijących: Ale pomijając żarty, jaki jest skuteczny sposób noszenia wody podczas maratonu lub po prostu swobodnie biegając na duże odległości? Zadano porównywalne pytanie , ale zastanawiam się, czy istnieją inne sposoby niż...