Powiedziano mi, że wykonywanie ćwiczeń takich jak przysiady, bieganie, skakanie itp. Spowoduje zranienie kolana, gdy się zestarzejemy. Podczas wykonywania tych ćwiczeń pocieramy miękką kość razem, a wraz z upływem czasu miękka kość ulega degeneracji w wyniku użytkowania. Zastanawiam się, czy to...
Czy powinienem, czy nie powinienem biec, gdy jest zimno? Czy łatwo jest pociągnąć
Czy mogę biegać boso po asfalcie do najbliższego parku (1 km) bez uszkodzenia stóp? Zrobiłbym to co drugi dzień. Biegałem 2-5 km trzy razy w tygodniu przez rok biegając na boso, z wyjątkiem kilku miesięcy w zimie, w których używałem butów i biegałem tylko raz w
Zacząłem ćwiczyć średniowieczny pełny kontakt, co oznacza, że muszę walczyć przez kilka minut w stalowej zbroi o wadze 30 kg ++. Aby być fizycznie sprawnym w tym sporcie, zdecydowałem (między innymi), że zacznę biegać z plecakiem (inaczej rucking). Mam dobry plecak wojskowy, który nie odbija...
Niedługo zacznę trening do biegania w pierwszym maratonie. Rozmawiając z kilkoma innymi osobami na temat ich podobnych doświadczeń, jestem teraz bardzo zaniepokojony, że mogę ostatecznie wyrządzić trwałe uszkodzenie kolana podczas treningu, a następnie prowadzenia wyścigu. Prowadzę dość aktywny...
Wczoraj biegłem bardzo wietrzny półmaraton i to mnie zastanowiło. W wyścigach na średnich i długich dystansach (powiedzmy 10 km do maratonu), jakie są dobre strategie radzenia sobie z silnym wiatrem przednim i bocznym? Na przykład, czy uruchomienie w pakiecie
Jestem dość sprawnym biegaczem przodostopia (10 tys. W 41:30), ale naprawdę bardzo dręczy mnie moja forma. Kiedy odrywam stopy, moje stopy nie są w linii z kolanem. Czy to coś, co można poprawić? Oto moje ostatnie zdjęcie z
Chciałbym spojrzeć na to z perspektywy biegacza. Zastanawiam się, czego mógłbym się spodziewać po moim 5K. Obecnie uruchamiam go w 28-29 minut. Mam 31, 6'2, 200 funtów i biegam maksymalnie 3 razy w tygodniu. Zawsze dążę do 4 biegów, ale wydaje mi się, że jestem w stanie ścisnąć tylko w 3 - kilka...
8 tygodni temu zadałem pytanie: jak uruchomić sub-45 10k . Cóż, dużo trenowałem i mój wyścig jest w niedzielę (za 2 dni). Co / kiedy powinienem jeść w przygotowaniu? Czy muszę ładować węglowodany na 10k? Czy powinienem biegać / trenować / podnosić dzień przed...
Jestem 38-letnim początkującym mężczyzną z historią sportu we wcześniejszych latach (ale nie lubiłem biegać sam), zacząłem program C25K w połowie grudnia, aby spróbować odzyskać trochę sprawności po urodzeniu 2 dzieci. Powrót historia: Dotarłem do tygodnia 7 bez problemów i próbowałem znaleźć...
Zgodnie z tytułem, jaki jest minimalny dystans długiego treningu, który wystarczy, aby być w stanie ukończyć półmaraton? Próbowałem to zbadać sam, a odpowiedzi wydają się być wszędzie, od 7 mil aż do 14 do 15, chociaż ta ostatnia może być dla bardziej konkurencyjnych biegaczy. Po prostu staram się...
Dostaję szyny piszczelowe, gdy biegam po betonie / asfalcie, cokolwiek twardego. Gąsienice gumowe Nic mi nie jest, trawa nic mi nie jest, trzęsienia ziemi dobrze. Co więc mogę zrobić, aby ograniczyć szyny goleni na twardych powierzchniach? Próbowałem rozciągania i różnych...
Niedawno kupiłem nową parę butów do biegania. Dzięki tej parze zauważyłem, że moja pięta ślizga się lekko w górę i w dół, gdy w nią biegnę. Znalazłem kilka różnych stron internetowych, które wspominają o sposobach rozwiązania tego problemu poprzez sznurowanie butów w inny sposób, ale żadna z tych...
Istnieje wiele internetowych kalkulatorów kalorii do biegania (np. Ze świata biegaczy ). Jaka jest podstawowa formuła obliczania wydatku energetycznego podczas biegu? Ten post ma doskonałą odpowiedź na analog kalorii spalanych w ciągu
Oto macierz rozrzutu z czasów, które upłynęły dla całości, pływania, jazdy na rowerze i biegania podczas Mistrzostw Ironman 2009 w Kona. Oczywiście, chociaż korelacja jest niedoskonała, nadal jest względnie silna (r (pływanie, jazda na rowerze) i r (jazda na rowerze, bieganie) wynosi około...
Jaka jest najlepsza forma na zdobycie węglowodanów przed bieganiem i ile należy wziąć i jak długo przed treningiem? Wiem, że łatwiej mi było biegać, kiedy miałem trochę panierowanego i smażonego kurczaka (nie jestem pewien, ile węglowodanów w panierce) jeden dzień przed biegiem, ale dzisiaj miałem...
Niedawno przeprowadziłem się do nowego miasta, w którym powiedziano mi, że temperatura zwykle oscyluje w okolicach -20 ° C w środku zimy. Albo biegam w rękawiczkach Merrell Pace, albo w VFF, i odkryłem, że kiedy temperatura spadnie do 0 stopni, moje palce zaczynają drętwieć. Nawet w skarpetkach...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 6 lat temu . Mam obecnie Vibram KSO i działa świetnie,...
Wiem, że gładka ziemia i brak odporności na wiatr ułatwiają. Ale czy ciągnięcie ziemi pod tobą również
Ile powinien mieć jeden pociąg prędkości w stosunku do mojego całkowitego przebiegu? Niektóre zasoby ( w tym jeden na przykład), że ilość treningu interwałowego nie powinien przekraczać 7-15% swojego całkowitego przebiegu. Moje pytanie brzmi: czy dotyczy to również biegaczy o bardzo niskim...