Jestem 14-letnim mężczyzną. Mam nadwagę i ważę około 60 kg. Mój wzrost to 5 stóp 5 cali. Chcę rozwijać mięśnie i luźny tłuszcz, za które kupiłem parę stałych hantli po 3 kg. Czy ktoś może zaproponować ćwiczenia z nimi, aby zbudować mięśnie i nadać kształt? Czy te wagi są wystarczające? Nie mogę...
Od kilku miesięcy staram się stracić tłuszcz / budować mięśnie / ogólnie stać się bardziej sprawnym, ale nie widzę żadnych postępów. Po pewnym goglu stwierdziłem, że oporność na insulinę, którą zdiagnozowano przed laty, może utrudniać utratę tłuszczu. Czy istnieją metody, które mogę wykorzystać,...
Wiem, że po wyczerpaniu ciała glikogenu zaczyna używać tłuszczu na paliwo. Jeśli w tym stanie kontynuuję pracę przez godzinę lub dłużej, czy moje ciało po pewnym czasie zaczyna używać białek do energii? Mam trochę tłuszczu z brzucha, więc nie sądzę, że tracę białka z mięśni? Czy mam rację?...
Mam 340 funtów i mam 5'10 lat ”i staram się stracić trochę na wadze. Obecnie obserwuję spożycie kalorii w ciągu dnia, ale jak tylko zakończę rutynę ćwiczeń lub zacznę ją około 22:00 do 12:00, Czuję, że głoduję! Dużo wody staram się kontrolować, ale to nie wydaje się wystarczające. Naprawdę...
Wiek: 22 lata Wysokość: 5'7 Waga: 230lbs Talia: 38 cali Może być zaprzeczeniem, ale nie sądzę, żeby to dotyczyło.
Ok, więc jeśli bardzo szybko stracisz dużo na wadze i nie skupisz się na przybieraniu masy mięśniowej, całkowicie stracisz skórę. Ale i tak się zaciska, szczególnie jeśli zyskujesz mięśnie. Pomyślałem, że jeśli pozwolisz sobie na rozluźnienie skóry, czy nie po prostu naprężysz się w tym samym...
Obecnie próbuję zrzucić 10 funtów i nie radziłem sobie tak dobrze, aż kilka minut temu wskoczyłem na wagę i okazało się, że straciłem 20. To znacznie więcej niż 10 funtów od czasu, gdy ważyłem wcześniej Ćwiczyłem. Nie trenowałem bardzo ciężko, ale dziś był to szybki dzień. Nie pozwoliłem sobie na...
Wspinam się po schodach i wspinam się na około 60 minut wspinania się po jednej podłodze (2 zestawy schodów). Chociaż robiłem to z łatwością przez tydzień, odkryłem, że w następnym tygodniu zacząłem mieć niewielkie przerywane zerknięcia bólu w kolanach. Czy to normalna i tylko przejściowa faza,...
Kiedy oglądam walki w profesjonalnych sztukach walki, często zdumiewa mnie, jak zawodnicy, sądząc po wyglądzie, dzielą moją kompozycję ciała, rywalizują w kategoriach wagowych o ponad 10 kg poniżej mojej wagi. Dowiedziałem się, że większość z tego wynika z manipulowania ilością wody w twoim ciele i...
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Jakie ćwiczenia powinienem wykonać, aby zredukować tkankę tłuszczową na określonym obszarze mojego ciała? 8 odpowiedzi Jakie ćwiczenia wagowe są zalecane, aby stracić tłuszcz z okolicy klatki piersiowej, moja górna część klatki piersiowej...
Staram się schudnąć. Moim głównym podejściem było zdrowe odżywianie, podnoszenie ciężarów 4 ~ 5 razy w tygodniu i uprawianie jogi Vinyasa (jogi siłowej) 4 ~ 5 razy w tygodniu. Pasuję także do okazjonalnego 60-minutowego biegu na maszynie eliptycznej (nie mogę biegać ani wykonywać bieżni z powodu...
Jestem początkującym gimnastyką i mój trener zasugerował mi następujący plan diety zawierający około 400g białka. Mam 210 funtów i wysoki na 6 stóp facet 07: 00Am - 1 białko miarkowe, 60g owsa, 10 migdałów, 4 orzechy włoskie 08: 10Am - 1 Scoop przed treningiem 09: 30Am - 1 Scoop Protein, 1...
Słyszałem coś o jednoczesnej praktyce. Według mojej najlepszej wiedzy oznacza to, że po kulturystyce można wykonać kilka ćwiczeń, aby stracić więcej tłuszczów. Czy to prawda? Jaka jest najlepsza droga? Mam 81 kg i chcę mieć 75
Próbowałem każdego podejścia do diety i wypracowania. Spróbowałem 5 małych posiłków, przerywanego postu, keto, wysokiego białka, przerw dietetycznych, karbedingu, treningu co drugi dzień, wykonywania podziałów treningowych, dużej objętości, trójboju siłowego itp. Nie mogę stracić tłuszczu / wagi i...
Jeśli musimy schudnąć od 5 do 7 kg wagi w ciągu półtora miesiąca, które ćwiczenia są bardziej
Mam 15 lat, 5'6 "i ważę 140 i chcę mieć 120 lat. Czy to byłoby zdrowe?