Ilekroć po pewnym czasie biegam na duże odległości, czuję, że mój oddech jest dość pracowity. Jedynym rozwiązaniem jest zwolnienie tempa na chwilę przed kontynuowaniem. Sprawdziłem u mojego lekarza ogólnego i nie mam astmy. Czy są jakieś ćwiczenia lub techniki, których mogę użyć, aby poprawić...
Czy ktoś wie, jak zmniejszyć tempo potu? Obecnie tracę około 3 funtów potu na godzinę podczas biegu, nawet w łagodne dni, w których temp. wynosi około 60-70 stopni. Kiedy trenuję ultradźwięki, chciałbym zmniejszyć tę stawkę, jeśli to możliwe. Wierzę, że mogę brać pigułki z elektrolitami, ale nie...
Jeśli wyścig jest wcześnie rano, czy nierozsądnie jest pominąć śniadanie wcześniej? Jak długo należy unikać jedzenia przed uruchomieniem 5K? Zwykle kończę za dwadzieścia jeden minut, a wyścig trwa o
Ostatnio dużo czytałem o tym, jak cardio zmniejsza masę i siłę mięśni. Oto fragment crossfit.com, który wydaje się podsumować to, co czytałem: Trening aerobowy poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i zmniejsza tkankę tłuszczową - wszystko dobrze. Kondycjonowanie tlenowe pozwala...
Jaka jest odpowiednia forma do biegania? Zauważyłem, że za każdym razem, gdy biegnę, nawet na krótki dystans, kończą mnie rany nogi. Czasami boli mnie goleń, ale przez większość czasu po krótkim biegunie boli mnie stopa i jestem zmuszony się zatrzymać. Obszar, w którym odczuwa się ból, znajduje się...
Chcesz poprawić ten post? Podaj szczegółowe odpowiedzi na to pytanie, w tym cytaty i wyjaśnienie, dlaczego Twoja odpowiedź jest poprawna. Odpowiedzi bez wystarczającej ilości szczegółów mogą być edytowane lub usuwane. Próbowanie znaleźć najlepszą procedurę rozgrzewki do...
Jaki jest najlepszy sposób oddychania podczas biegania na duże odległości? Oddychać można tylko przez nos, tylko przez usta lub przez nos i usta. To samo dotyczy wydechu. Czy istnieją badania porównujące zalety i wady różnych
Jestem biegaczem długodystansowym, który tak naprawdę nie jest fanem wszystkich produktów typu goo. Jestem ciekawy, czy są jakieś naturalne źródła skoncentrowanych cukrów z odpowiednią równowagą elektrolitów do biegania na duże odległości? Wiem, że owoce są najbardziej oczywistym naturalnym...
Jestem za sześć tygodni od pierwszego maratonu, a ostatnie dwa i pół tygodnia treningu zostały poważnie dotknięte, ponieważ cierpię z powodu zimowego mrozu. Wciąż kaszlę dość regularnie i nie czuję się do końca nad tym, ale zaczynam się martwić, że mój poziom sprawności zacznie spadać spiralnie w...
Jestem całkiem nowy w bieganiu i mogę biegać tylko przez 2-3 minuty na raz. Czy powinienem znać jakąś zasadę ustalania celów? Na przykład, co tydzień biegnie o dwie minuty więcej czy coś takiego? Naprawdę trudno mi wiedzieć, co powinienem zrobić, i myślę, że moja obecna metoda biegania, dopóki nie...
Raz na 2-3 dni chodzę na siłownię i mam ładną sylwetkę oprócz tłustego żołądka. Teraz zacząłem biegać codziennie przez pół godziny. Ale niektórzy z moich znajomych zasugerowali mi, że powinienem przestać biegać, ponieważ zmniejszy to również inne mięśnie (np. Klatkę piersiową i ramiona itp.) Wraz z...
Jakiś czas temu zdiagnozowano u mnie „Skurcz mięśni” z powodu bólu dolnej części pleców. Ból zniknął na około rok, a potem wrócił. Wykonałem badanie krwi i dowiedziałem się, że mam niedobór witaminy B12 i witaminy D3. Biorę za to lekarstwa. W ciągu 1 roku przytyłem, a teraz mam 12-16 kg nadwagi....
Od czasu do czasu podczas ćwiczeń aerobowych, takich jak bieganie lub jazda na rowerze, dostaję boczne szwy, które zmuszają mnie do spowolnienia wysiłku. Co powoduje szwy boczne? Wiem, że zmniejszenie wysiłku zmniejsza ścieg, ale czy jest coś, co możesz zrobić, aby zapobiec ich wystąpieniu? I...
Dołączyłem do wyścigu charytatywnego za półtora miesiąca. (Mam 7 tygodni przed wyścigiem) Moje PB za 10k wynosi 48:45. Od tamtej pory biegam z przerwami, ale jeśli mogę mocno naciskać, nadal mogę biegać przez 26 minut 5 km. Czy mój cel jest realistyczny i jaki jest najlepszy sposób na jego...
Doszedłem do punktu, w którym moje treningi są wystarczająco długie (2-3 godziny) i wystarczająco duże (15+ mil), że muszę wziąć na pokład dodatkową energię w postaci żeli i / lub napojów sportowych, aby uzupełnij je. Czy istnieje udokumentowana lub uznana stawka lub zużycie lub wytyczne dotyczące...
Moje piszczele (szczególnie mięsień piszczelowy przedni - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) często zaciskają się podczas biegu. Stało się to przez całe moje życie, kiedy biegałem na dłuższych dystansach (np. Ponad milę) z mniejszymi prędkościami. Lata temu byłem szybkim...
Zacząłem biegać kilka miesięcy temu. Mam 27 lat, średni wzrost i normalną wagę. Wydaje się jednak, że bez względu na to, jak wolno biegnę, moje tętno szybko wzrasta do strefy maksymalnego wysiłku wynoszącej 170–180. Mój lekarz ogólny sprawdził mnie, zanim zacząłem, a ostatnio miałem badanie EKG -...
Walczę o przełamanie bariery 18 minut - 5 km. Cotygodniowy wtorkowy wyścig, w który wezmę udział, kończy się za kilka tygodni w sezonie i naprawdę chcę go przełamać w tym sezonie. Moje biegi treningowe to wszystkie biegi konwencjonalne o długości od 5 do 15 km. Nie trenuję na interwałach. Wysiłek...
Obecnie trenuję do maratonu. Z powodu zmiany w moim harmonogramie od 1 grudnia, poranki będą jedynym czasem, w którym będę mógł biegać. Słyszałem, że organizm potrzebuje około godziny, aby wchłonąć wodę, więc obecnie w weekendy piję 24 uncje wody zaraz po przebudzeniu, oddaniu moczu, a potem...
Kiedy biegnę, po tym, jak biegnę wystarczająco, by poczuć się zmęczonym, nawet jeśli przestanę, nawet na chwilę, wznowienie pracy staje się niezwykle bolesne. Ból to ból mięśni, we wszystkich mięśniach, których używam do biegania. Często jestem w stanie zwolnić na tyle, aby odpocząć bez...