Jakie ćwiczenia lub odcinki mogę zrobić, aby zwiększyć zakres ruchów? Chcę móc rozdzielić (jestem dość blisko). Jakiego rodzaju odcinek powinienem
Uczęszczam na regularne zajęcia sztuk walki (około 3-4 tygodniowo). Spędzamy dużo czasu na rozciąganiu, szczególnie okolicy bioder i nóg, aby zwiększyć elastyczność. Często po niektórych zajęciach, w których dużo się rozciągamy, stwierdzam, że mięśnie / inne tkanki miękkie, których nie znam nazwy...
Jaki jest najlepszy sposób wykonywania odcinków piersiowych? Specjalista zalecił, aby oprócz unikania wyciskania na ławce i wzmacniania pleców, rozciągać mięśnie piersiowe tak często, jak to możliwe, ponieważ przyzwyczaili się do tego, że są w stanie skróconym i będą aktywnie starać się, aby mnie...
Jaki jest typowy próg, na ile należy się rozciągać, powiedzmy, wykonując zakręt do przodu? Istnieją różne poziomy dyskomfortu - i wiem , że nie należy rozciągać się aż do bólu, ale kiedy przestać się rozciągać? Jak daleko należy się pchać, wykonując pozę
Chciałbym mieć możliwość robienia ręcznych spinningów i flipów. Spędziłem jedno popołudnie w tygodniu ćwicząc koła, stojaki, wygięcia i walkowery. Chociaż przyzwyczajam się do ruchów, tak naprawdę nie poprawiam się. Czy istnieje schemat ćwiczeń i ćwiczeń rozciągających, który pomógłby...
Kiedy gram (3-4 godziny) w gry w krykieta lub koszykówkę, moje mięśnie pośladkowe bardzo bolą. Słyszałem, że pływanie może pomóc im rozciągać się, ale nie umiem pływać (chociaż planuję się uczyć) Jakie inne ćwiczenia mogą pomóc w rozciągnięciu i wzmocnieniu mięśni...
Optymalne wzmocnienie i zbudowanie mięśnia wymaga rozciągnięcia mięśnia przed oporem, a następnie skurczenia. Dlaczego więc opasuje się wokół dolnej części pleców, czy nie powinno to wzmacniać erekcji kręgosłupa? Pomyśl o wygięciach bocznych hantli, są one bezpieczne i dobre dla kwadratu...
Czy istnieją bierne sposoby pracy? Zasadniczo jestem dość leniwy, na przykład bieganie jest męczące, rozciąganie jest również trochę bolesne. Więc pls sugeruje kilka pasywnych sposobów pracy, które są łatwiejsze do zrobienia, zamiast normalnie aktywnych sposobów? Jednym z przykładów biernego...
Nie jestem pewien, czy dobrze sformułowałem pytanie, mam nadzieję, że lepiej wyjaśnię się tutaj. Jeśli ktoś może pomóc, edytuj tytuł i usuń go. Cierpię na APT i próbuję go naprawić od miesięcy. Zauważyłem wiele ulepszeń od toczenia pianki, rozciągania statycznego i po prostu starania się utrzymać...
Pomiędzy treningami jestem trochę leniwy w rozciąganiu, więc zastanawiam się, czy nie krzywdzę siebie lub mój występ, nie rozciągając się zbytnio między treningami. Każde z tych bardziej szczegółowych pytań może pomóc odpowiedzieć na to pytanie, jeśli moje pytanie jest zbyt ogólne: Czy twoje...
Zacząłem robić pullups ponownie (po roku lub 2), w ciągu ostatnich 2 lat uprawiałem inne sporty, takie jak taniec, bieganie, pompki, więc mam dobry kształt. Ale mój talia (jak widać na zdjęciu: zewnętrzne ukośne) bolą, gdy robię uderzenia, zwłaszcza gdy schodzę i wyprostowuję swoje ręce. Boli...
Physio powiedział mi, że mój prawy mięsień romboidalny jest napięty. W rezultacie odczuwam pewien ból w tym obszarze, szczególnie gdy głęboko oddycham (co wpływa na mój bieg). Jakie są ćwiczenia rozciągające i relaksujące mięśnie
Nie jestem pewien, czy to właściwa strona, ale czy ktoś może mi powiedzieć kilka ćwiczeń bez ciężarów, takich jak ćwiczenia rozciągające, aby ćwiczyć rękę i rękę, abym mógł być dobrym rozgrywającym.
Podążając za wskazówkami fizjoterapeuty, aby dążyć do podziału przedniego, ponieważ prawie nie mogę podnieść nóg po 24 godzinach za biurkiem, ostatnio zacząłem się rozciągać i przez pierwsze tygodnie czułem, że dojrzałe rozumiem, jak to zrobić dobrze, czując moje ciało. Dowiedziałem się, że...
Biegam od lat i ostatnio tylko mój lewy zespół IT był obolały. Żadnych ostatnich obrażeń (przetoczyłem moją ostatnią kostkę coś dobrego 7 miesięcy temu) i ostatnio nie dodałem żadnego dodatkowego przebiegu. Spodziewałbym się, że obie nogi będą się równomiernie męczyć. Czy nie jest to rzadkie...
Mam ciasne pośladki i rozciągam się przy użyciu kilku pozów, głównie precla i ryciny 4. Jednak na zewnątrz moich kolan odczuwałem ból podczas rozciągania. Jak mogę rozprostować pośladki, nie raniąc
Od około 4 lat mam problem fizyczny, który sprawia, że chodzenie lub stanie się nie do zniesienia (nawet przez kilka sekund). Nie mogę ćwiczyć i to naprawdę popsuło moje zdrowie fizyczne (np. Ciężko mi nawet iść spać, bo nie jestem wyczerpany pod koniec dnia). Przez lata chodziłem do wielu...