Jakie są zalecenia, aby schudnąć bez utraty mięśni? Ile treningu siłowego zwykle wystarcza do utrzymania masy mięśniowej podczas zdrowej diety odchudzającej? W tym roku schudłem, aby poprawić swój sport (wspinaczka). Straciłem 25 funtów. Mam 6'4 ", a obecnie 183. Od kilku miesięcy tracę na wadze...
Trenowałem siłę i kondycję przez ostatnie 4 miesiące, od samego początku przyjmując dietę Paleo , przyniosło to pozytywne rezultaty i jestem bardzo zadowolony z tego, jak poszło. Wkrótce zacznę trenować do pierwszego maratonu (eek!), A kiedy to zrobię, mój trening zmieni się diametralnie. Zamiast...
Zamknięte . To pytanie jest oparte na opiniach . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby można było na nie odpowiedzieć faktami i cytatami, edytując ten post . Zamknięte 6 lat temu . Czytałem i próbowałem...
Widziałem to pytanie i właśnie o to pytam. Jest jednak jeden problem, który chcę wyjaśnić. Mam tylko 137 funtów. Trochę chudy jak na 24-letniego faceta. Ale minęły 4-5 lat, odkąd mam mały brzuch w brzuchu i tłuszcz z boku. Próbowałem się go pozbyć od momentu pojawienia się, ale wszystkie sporty,...
Mój problem polega na tym, że kiedy zaczynam tracić na wadze, czuję się tak podekscytowany, że: jestem zły Jestem głupi i nie mogę wykonywać żadnej pracy umysłowej Zawsze chcę oszukiwać dietę pod koniec dnia Wszystkie te reklamy mówią, że powinienem być energetyzowany jak rakieta i być...
Tło: Pytanie to zostało zadane przez kilka komentarzy od użytkownika: michael Czytanie ostatniego artykułu New York Times na ten temat skłoniło mnie do dalszego zgłębiania tematu metabolizmu i jego wpływu na ćwiczenia i utratę masy ciała. „Największy przegrany” to program, w którym zawodnicy...
Obecnie pracuję nad dodawaniem mięśni i odniosłem spory sukces w ciągu ostatnich 6 tygodni (dobrze dodając ponad kamień wagi, choć trochę tłuszczu, a także mięśni). W zeszłym tygodniu zraniłem się w ramię. Podczas poruszania ramieniem i schylania się, aby coś osiągnąć, odczuwam niewielki ból z...
Jestem na diecie ketogenicznej i przestałem brać shake'i proteinowe (z wyjątkiem proszku proteinowego po treningu z wodą), ponieważ słyszałem, że może to spowodować skok insuliny. Czy to prawda, że białkowy proszek z wodą wybije cię z ketozy? Ten, którego szczególnie używam, to Optimum Nutrition...
Jestem seniorem na studiach inżynierskich, więc spędzam dużo czasu siedząc w klasie i / lub przed komputerem. Chcę zobowiązać się do rutyny fitness, zanim mój siedzący tryb życia zacznie wpływać na moje zdrowie. Teraz jest dobry moment, aby zacząć, ponieważ mam bezpłatny dostęp do siłowni mojej...
Nigdy wcześniej nie piłem żadnych koktajli proteinowych, ale rozważam to teraz, ponieważ chcę ograniczyć spożycie mięsa. Mam obecnie 30 lat i wagę 145 funtów, chodzę na siłownię raz lub dwa razy w tygodniu przez około 2 lub 3 godziny. Ponadto gram w piłkę nożną dwa razy w tygodniu przez 2 godziny....
Czy ktoś może wyjaśnić, dlaczego kiedy jesz bogaty posiłek podczas kolacji lub świadomie jesz zbyt dużo, budzisz się z ogromnym bólem głodu? Ostatniej nocy był mój oszustwo posiłek, ale już to zrobiłem (większość pizzy XXL, kiedy moją normalną dietą jest zwykle ryba i groszek na...
Potrzebuję pomocy, proszę. Mam 40 lat, kobietę i 173 cm wzrostu Kiedyś byłem sprawny i aktywny, ale przez ostatnie 8 lat połączenie problemów z kręgosłupem, depresji i bezsenności sprawiło, że sytuacja trochę się potoczyła. Ważyłem 95 kg 2 tygodnie temu, idealnie chciałbym mieć 67 kg lub nieco...
W ciągu ostatnich kilku lat powoli stosowałem dietę Paleo, zmieniając to, co jem na śniadanie i dodając więcej białka i warzyw. Ponadto zmieniam również to, co jem na obiad. Ponieważ jem więcej mięsa i warzyw i mniej zbóż, uderzyło mnie, że to brzmi podobnie do diety Atkinsa, która eliminuje...
Jestem studentem, który zmaga się z moją wagą od czasu, gdy poszedłem na studia, szczególnie na drugim roku. Jestem mężczyzną 5'11 i przypuszczam, że moja początkowa waga, kiedy dostałam się do college'u, wynosiła około 175-180 funtów. Po rozpoczęciu pracy na drugim roku zacząłem jeść dużo więcej...
Biegłem przez ostatnie półtora miesiąca i obserwowałem, co jem przez ostatnie trzy tygodnie. Zacząłem od 77,1 kg i utknąłem około 75,5 kg przez ostatni tydzień lub dłużej. Całkowicie pokroiłem cukierki i wszystko śmieciowe jedzenie związane z moją dietą (więc nie mam czekoladek, cukru w kawie ani...
Kiedy rywalizuję w sportach walki, takich jak MMA, muszę znacznie obniżyć wagę. Zwykle 3 tygodnie poza zawodami ważę 15 funtów powyżej mojej docelowej masy. Jednak dzięki ścisłej diecie (z posiłkami takimi jak kurczak, ryż i warzywo) zwykle w ciągu ostatniego tygodnia jestem w odległości 8 funtów....
Czy mogę zwiększyć dzienne spożycie białka, pijąc dużo mleka? Przyjaciel pije 2-3 litry dziennie i bardzo go
Mam prawie 24 lata i muszę wyznać, że przez ostatnie 24 lata miałem nadwagę :( Nigdy nie uprawiałem poważnego sportu i nigdy nie miałem regularnych treningów. Większość życia spędziłem za komputerem lub konsolami do gier, a także siedząc w klasie ! Pozwól, że dam ci trochę mojej historii. Moja...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 3 lata temu . Około ośmiu lat temu straciłem znaczną wagę,...
Moja przyjaciółka najwyraźniej wprowadziła swój metabolizm w tryb głodu, przestrzegając ścisłej diety niskokalorycznej (bez ćwiczeń) przez ponad dziesięć lat. Spowodowało to efekt jo-jo, w którym z trudem zjada więcej kalorii niż podstawowa przemiana materii bez przybierania na wadze, dlatego...