Chcę zapytać, jak liczyć kalorie, na przykład coś o niezdefiniowanych kaloriach, takie jak zupa lub nowe domowe kanapki. Chciałbym również wiedzieć, jak obliczyć limit kalorii (91 kg, 176
Jestem dorosłym męskim biegaczem wytrzymałościowym, a na początku tego roku przyjąłem dietę o niskiej zawartości węglowodanów i przystosowałem się do tłuszczu. Moje biegi początkowo były twoim przewidywalnym najgorszym cierpieniem, ale po 6-8 tygodniach doszedłem do punktu, w którym prowadziłem...
Ogólnie, czy węglowodany powodują senność? Moja żona i ja zaczęliśmy jeść dietę paleo z małą ilością węglowodanów około tydzień temu (dużo warzyw, owoców, mięsa) i czujemy, że już widzieliśmy zmianę nastroju. Jednak wcześniej dzisiaj postanowiliśmy upiec słodkie ziemniaki (lekko panierowane w...
W ciągu ostatnich 2 miesięcy drastycznie zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. W weekendy przeszedłem od 1 do 2 posiłków na wpół zdrowych, posypanych koktajlami, smażonymi potrawami i deserami, do jedzenia 5 małych posiłków skoncentrowanych wokół chudego białka i zieleni. Przeszedłem również z nie...
Chcę spalić tłuszcz i zyskać mięśnie podczas uprawiania sportu poza sezonem. Ćwiczę około 3 razy w tygodniu i biorę serwatkę dietetyczną. Mam jedną rano i drugą po pójściu na siłownię wieczorem. Kiedy najlepiej wziąć kolejny koktajl w dni wolne od
Mam 5 stóp 11 i ważę 189 funtów, staram się schudnąć, aby osiągnąć 176 funtów, ale nie udaje mi się schudnąć za pomocą dziennika tłuszczu Fat Secret . (Korzystam z systemu metrycznego, a moja waga to 86 kg, mam 1,82 metra wysokości) Obliczyłem moją GDA ( Guideline Daily Amounts ) na 2500 kcal, ale...
Czy dieta niskowęglowodanowa typu Atkinsa naprawdę działa, jeśli chodzi o utratę tłuszczu? Czy jest to lepsze i łatwiejsze niż dieta niskotłuszczowa ? Jak długo trwa ketoza (odżywianie) na diecie LCHF z 50-100 g węglowodanów dziennie? Jakiś sposób zmierzyć to bez użycia dowolnego...
Mam 20 lat. Mam 85 kg (około 187 funtów), a mój wzrost to 179 centymetrów. Naprawdę nie mam mięśni. Mam tłuszcz z brzucha. Byłem pływakiem 4 lata temu, ale nie uprawiałem żadnego sportu od 4 lat. Nadszedł czas na zmianę :) Pójdę na siłownię. Jest facet, który pomoże mi jako trener. W...
Podczas wyciskania owoców i warzyw pozostaje dużo „stałej” pulpy. Zastanawiałem się, czy zawierają znaczące składniki odżywcze, które mogą być lepiej spożywane zamiast picia czystego soku?
Wiele artykułów w Internecie sugeruje zwiększenie spożycia kalorii w celu zwiększenia masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli jesteś chudym typem ciała o wysokim metabolizmie. Jestem zdezorientowany, bo czy mięśnie nie wyrastają tylko z białek? Więc przypuszczam, że spożywasz losowe kalorie, więc...
Zacząłem ćwiczyć całkiem niedawno, a mój trener na siłowni przedstawił mi następujący plan diety, gdy tylko dołączyłem: Jak widać, większość produktów to codzienne posiłki (jestem Hindusem, a menu to głównie dania kuchni indyjskiej). Staram się jak najlepiej przestrzegać tego planu. Ponieważ nie...
Pytanie: Jestem 24-letnim mężczyzną. 147 funtów 5 ”11”. 12-14% tkanki tłuszczowej. Jem około 3315 kalorii dziennie. Czy przejadam się, czy nie? Kontekst: Kiedyś byłem bardzo chudy w okolicach 121 funtów. Zacząłem ćwiczyć i jeść więcej, a moja waga zaczęła gwałtownie rosnąć. Zauważyłem też, że...
Obecnie wykonuję wiele ćwiczeń fizycznych i wątpię, jakie węglowodany muszę spożywać, aby uniknąć wyczerpującego treningu. W moje poranki zwykle podnoszę ciężary (w tym przypadku moje odżywianie jest w porządku i mam dobry występ), ale w każdy wtorek i czwartek mam 1 godzinę treningu Muay Thai (o...
Jestem tu nowy. Mam 67 kg i czuję się dobrze z moim ciałem, to całkiem normalne, ale nie lubię 2 rzeczy. Problem polega na tym, że mam twardy brzuch, a mój tyłek wygląda z boku na duży. Co mam jeść lub robić? Jakakolwiek rada? (Nawiasem mówiąc, nie jem
Przeczytałem więc, że nie powinniśmy jeść 2-3 godzin przed snem. Jeśli wieczorem ćwiczę, czy dotyczy to również
Cały dzień treningu Mam czas na zabawę i myślę, że byłem trochę przypadkowy z moimi treningami. Chcę mieć wszechstronną kondycję i powiedziałbym, że jestem dość średniozaawansowany. Myślisz, że mogę coś dodać lub przetasować w mojej rutynie? Moje statystyki Budowa ciała: Waga: 12 kamieni / 75...
Ok, więc potrzebuję pomocy, nie chodzi o to, że jestem gruby, czy coś, ale zauważyłem, że moje nawyki żywieniowe trochę wymknęły się spod kontroli. mój apetyt. Więc wszyscy, wokół których jestem, karmią mnie czymkolwiek (bardziej jak typ fast food). Doszedłem do punktu, w którym nie muszę już...
Walczę z moją dietą, ponieważ przygotowanie piersi z kurczaka jest dla mnie całkowitym kłopotem, więc starałem się znaleźć dobrą alternatywę, coś, co byłoby tak łatwe i szybkie, jak to możliwe, aby przygotować się i nosić ze sobą jeść w college'u, a to zapewniłoby równoważne korzyści....
Jeśli codziennie jesz ponad poziom kalorii i nie zużywasz dodatkowych kalorii, bardzo prawdopodobne jest, że trafią do sklepów z tłuszczem. Ale czy to jedyny powód, dla którego ludzie otrzymują tłuszcz (będąc w nadmiarze kalorii i nie spalając dodatkowych kalorii dzięki aktywności fizycznej)? A...
Nietolerancja glutenu ma niespodzianki, takie jak suplementy z glutenem, produkty bezglutenowe z zanieczyszczeniem glutenem i brak wchłaniania niezbędnych produktów budowlanych, takich jak białka i witaminy, do organizmu. Jeśli stężenie hemoglobiny spada podczas regeneracji z powodu problemów...