Jaki jest właściwy sposób oddychania podczas korzystania z techniki pływania w stylu dowolnym? Czy używanie nosa do oddychania jest lepsze, czy jest jakaś różnica? Czy istnieje określona liczba „pociągnięć”, które należy wykonać przed wzięciem oddechu? Powiedziano mi, aby naprzemiennie oddychać i...
Niedawno przeczytałem kilka artykułów, które sugerują, że powinieneś schodzić poniżej 90 stopni. Z drugiej strony rozmawiałem z trenerem w mojej siłowni, a on zwykle stawia za sobą ławkę, aby nie mógł spaść poniżej 90. Jakie jest twoje zdanie? Poniżej 90 czy 90? Uwaga: Kiedy mówię o stopniach,...
Jestem trochę zdezorientowany prawidłową techniką oddychania w windach wymagających siły rdzenia. Weź przysiad jako przykład: 1) Niektóre osoby twierdzą, że bardzo ważne jest, aby wdychać szczyt ruchu, a następnie wstrzymać oddech, dopóki nie zejdziesz na dół, dopóki nie zbliżysz się do...
Nie mogę zrobić ani jednej porządnej podbródka, czy są jakieś łatwe alternatywy, które mógłbym zbudować jako prekursor, aby móc ćwiczyć? Alternatywnie, czy są jakieś ćwiczenia na ciężary, które mogą pomóc w osiągnięciu tego? Czy są jakieś zasoby online, które przedstawiają program dla...
Staram się poprawić swój czas w półmaratonie i maratonie, więc czytałem wiele planów treningowych dla wyścigów na tych dystansach. Zauważyłem jedną rzecz: większość z tych programów mówi o tym, aby robić długie treningi dość wolno, często zalecając 60-90 sekund na milę wolniej niż tempo wyścigu...
Jestem amputacją prawej nogi. Staram się schudnąć. Z sukcesem. Ale chcę zmieniać moje treningi. W tej chwili wykonuję następujące czynności: Długie spacery (z kulami lub moją sztuczną nogą o wadze 15 funtów); Przysiady; Używanie maszyny podobnej do wioślarza (pchnij nogą, pociągnij rękami, przesuń...
Chciałbym trenować z moim przyjacielem na zawody typu pull up. Mogę teraz zrobić dziesięć i chcę dostać około dwudziestu. Problem, który mam, polega na tym, że kiedy robię sesję podciągania, później tego lub następnego dnia, mięśnie w górnej i tylnej części szyi ( myślę, że trapez ) są napięte i...
Zawsze mnie to ciekawi, nie wiem, czy to właściwe pytanie, ale wyobrażam sobie, że inni zastanawiają się nad tym samym. Zwykle nie dbam o to, gdy są to proste ćwiczenia, takie jak biceps, ale czasami widzę ludzi w kucki, martwe ciągi lub szarpnięcia i sprzątanie w bardzo niebezpiecznych sposób....
Czy wyciskanie na ławce działa na te same mięśnie co na pompki? Jeśli nie, jaka jest
Jaka jest szczegółowa forma i technika dla martwego ciągu db pojedynczej nogi w szczegółach? Chcę również wiedzieć, dlaczego należy to robić w ten sposób, a nie inaczej. Jakie są typowe błędy podczas wykonywania tej czynności, dlaczego są szkodliwe i jak je naprawić. Jeśli istnieją uzasadnione...
Poprosiłem instruktora siłowni, aby sprawdził moją martwą formę zeszłej nocy, a on powiedział, że robię to źle. Według niego: Moje biodra były zbyt niskie w pozycji wyjściowej - mówi, że biodra powinny być tak wysokie, jak to możliwe (nogi prawie proste, ale nie zablokowane, pozostając tak przez...
Walczyłem z wagą prawie przez całe życie (byłem po prostu leniwy). Mam 176 cm wzrostu i obecnie mam 79 kg. Rok temu miałem 96 kg. Zrezygnowałem z napojów gazowanych, czekolady i zjadłem po 18:00 i chodziłem na siłownię co najmniej 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy znów się...
Czy są jakieś odmiany pompek, które mogę zrobić, aby ćwiczyć mięśnie bicepsów lub ramion? Doceniamy również ilustracje lub
Właśnie stałem się wystarczająco silny, aby robić podciągnięcia po raz pierwszy w życiu. Czy powinienem się rozciągać, zanim to zrobię? Jeśli tak, co się
Lubię podciąganie, łatwo moje ulubione ćwiczenie i robię dużo z nich, kiedy tylko mam okazję. Bardzo dobrze znam formę, rób je bardzo rygorystycznie (blokowanie łokcia, podbródek nad poprzeczką itp.) I często zmieniaj moją przyczepność. Mimo to chciałbym dodać trochę więcej mocy szczytowej do ruchu...
Wiem, że to może zabrzmieć głupio, ale zastanawiałem się, czy istnieje odpowiedni sposób na pedałowanie roweru drogowego? Zauważyłem, że możesz pedałować bardziej z przodu lub z kulkami stóp, albo przez pozostawanie w pozycji płaskiej przez większość, a nawet przechylenie pięty stopy lekko w dół....
Podczas ćwiczeń (poprzez Kinect, wideo pilates itp.) Stwierdziłem, że jestem proszony o „zaangażowanie mojego rdzenia”. Jak mam to zrobic? Skąd mam wiedzieć, że naprawdę angażuję swój rdzeń, a nie tylko wciągam
Moja ośmioletnia córka gra w piłkę nożną. Nie jest straszna, ale jest powolna w porównaniu do wszystkich innych dziewcząt. Jakieś pomysły na ćwiczenia lub ćwiczenia, które mogą pomóc jej biegać szybciej? Nigdy sam nie byłem wielkim sportowcem, więc mam ograniczoną wiedzę w tej...
Kilka miesięcy temu zacząłem używać martwych ciągów w pracy dolnej części ciała i pomimo przeczytania wielu opisów i obejrzenia wszystkich filmów, które znalazłem, myślę, że robię coś złego. Kiedy jestem martwy, okazuje się, że drążek wciąż uderza mnie w goleń i kolana, zarówno w drodze w górę, jak...
Jaki jest właściwy sposób na uruchomienie puli? Oto niektóre konkretne pytania: Czy powinieneś użyć urządzenia pływającego? Jakiego typu? Czy powinieneś po prostu użyć normalnego ruchu biegowego? Jeśli nie, jakie zmiany powinieneś wprowadzić? Czy powinieneś dotykać dna basenu? Czy powinieneś iść...