Jestem tu nowy. Mam 67 kg i czuję się dobrze z moim ciałem, to całkiem normalne, ale nie lubię 2 rzeczy. Problem polega na tym, że mam twardy brzuch, a mój tyłek wygląda z boku na duży. Co mam jeść lub robić? Jakakolwiek rada? (Nawiasem mówiąc, nie jem
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Jakie są najbardziej intensywne ćwiczenia na masę ciała? 6 odpowiedzi przez następne dwa tygodnie nie będę w stanie trenować z urządzeniami fitness. Jakie są najlepsze ćwiczenia do trenowania (z własną wagą)? Chcę pokryć mniej więcej główne...
Codziennie robię 20 minut minut, a potem 20 minut rozciągania. Chodzę na siłownię przez 3 dni na siłownię. Jak jestem chudym grubym facetem. Chcę usunąć tłuszcz z brzucha podczas wzrostu mięśni. Tak właśnie robię na tydzień. Czy to jest dobre dla mojego zdrowia? A może dobrze jest, jeśli będę...
Zacząłem ćwiczyć całkiem niedawno, a mój trener na siłowni przedstawił mi następujący plan diety, gdy tylko dołączyłem: Jak widać, większość produktów to codzienne posiłki (jestem Hindusem, a menu to głównie dania kuchni indyjskiej). Staram się jak najlepiej przestrzegać tego planu. Ponieważ nie...
Dlaczego trudno jest nosić rolnika z jednej strony, tzn. Dźwigam ciężary tylko z jednej strony. Mogę unieść po 60 funtów każda na obu rękach w torbie rolnika. Ale jednostronne jest wystarczająco trudne. Czy z jednej strony jest też jakieś ćwiczenie, czytaj gdzieś, że powoduje to niepotrzebne...
Pan konkurent Olympia Ben Pakulski doradza: Rozgrzewka. Bez węglowodanów. Dlaczego nie ma węglowodanów? Skupienie neurologiczne. Ostrość neuroprzekaźnika. Uważam, że w moim treningu znacznie lepiej koncentruję się na mózgu, co w rezultacie daje mi lepszy ogólny wynik. Źródło:...
Zasadniczo co mówi tytuł. Właśnie zacząłem ćwiczyć od około miesiąca i moje ręce stają się żylne, nawet gdy nie ćwiczę, oni też czują się napięci i nie mam dużo energii, aby z nich korzystać, mimo że moje mięśnie czują się dobrze. Czy to normalne? Czy powinienem się...
6'1, 84 kg, 25 lat, mężczyzna, tętno spoczynkowe 90, podczas tej rutyny dochodzi do 167, jak zmierzono za pomocą Garmin Forerunner z paskiem do mocowania czujnika tętna. Nowa procedura ćwiczeń to 3 zestawy 15 zestawów podciągnięć (alt. Podciągania na dzień) z 3 zestawami po 16 rzutów skoków, po...
Szukam darmowego, dobrze udokumentowanego i oczywiście pełnego podręcznika do nauki ćwiczeń i ćwiczeń z animowanymi obrazkami (format .GIF). podczas googleingu znalazłem http://www.fitnessbliss.com/en/exercises, ale są one kompletne. Chcę coś, co można pobrać na swój telefon, powinien kompaktować...
Obecnie próbuję zrzucić 10 funtów i nie radziłem sobie tak dobrze, aż kilka minut temu wskoczyłem na wagę i okazało się, że straciłem 20. To znacznie więcej niż 10 funtów od czasu, gdy ważyłem wcześniej Ćwiczyłem. Nie trenowałem bardzo ciężko, ale dziś był to szybki dzień. Nie pozwoliłem sobie na...
Chcę zarządzać „otworami” bez obrażeń. Jako przykład chcę zarządzać dotykiem palca
Chcę wiedzieć, jakie ćwiczenia może wykonywać pacjent nerki inne niż jogging?
Robię Body Beast . Korzystałem z P90X Recovery Formula po treningu, ale nie ma wystarczającej ilości białka, aby osiągnąć swoje cele. Postanowiłem więc użyć białka serwatki. Kiedy najlepiej go używać? Z P90X Recovery Formula po treningu lub o dowolnej porze dnia? Suplementy, których...