Zastanawiałem się, czy zakładając, że zyskujesz dużo mięśni, a nie regularnie się rozciągasz, proces rozciągania jest później trudniejszy, a przynajmniej bardziej bolesny. Nie chodzi tu o korzyści płynące z rozciągania, tylko pytanie, czy cielęta, powiedzmy, będą trudniejsze do rozciągnięcia o tę...
Wersja TL; DR : Których grup mięśni użyłbym, kiedy podnoszenie przedmiotu z podłogi prostym tyłem trzymając przedmiot na wysokości klatki piersiowej przez dłuższy czas podczas wchodzenia po schodach ... i jak najlepiej ich wyszkolić? Za kilka miesięcy będę musiał wykonać standardową ocenę...
Uważam, że najlepszym sposobem na zwiększenie masy mięśniowej jest podnoszenie ciężarów. Zrobiłem to przed użyciem procedury opartej głównie na programie Stronglift i widziałem dobre wyniki. Jednak do niedawna miałem wrażenie, że silny opór / trening siłowy był jedynym skutecznym sposobem na...
W szczególności utwardza się . Opracowując: ważę 130; mój przyjaciel waży 200. Jest bardzo umięśniony. Ale jestem silny jak na swoją wagę - oboje wykonujemy loki na jednym ramieniu bicepsa przy wadze 40 funtów. Nie mam problemu z siłą. Ale o to chodzi - jego biceps jest masywny i niezwykle...
Oprócz tego, że abs wykonuje się w kuchni , muszą istnieć różnice między różnymi rodzajami ćwiczeń ab. Jakie są najskuteczniejsze na jednostkę czasu pod względem aktywacji mięśni? Tim Ferriss twierdzi w „ Czterogodzinnym ciele / 6-minutowym abs”, że zwykły chrupiący wanilia jest „całkowicie...
Kiedy zaczynam ćwiczyć, aby zyskać siłę, chcę uniknąć dużej ilości mięśni. Nie wiem, jak dokładne to jest, ale słyszałem, że rozmiar mięśni nie jest związany z siłą, tj. Im więcej mięśni nie oznacza, że jesteś silniejszy. Mam smukłą budowę, którą chciałbym zachować. Jak mogę uniknąć większego...
Jak wszyscy wiemy, trening cardio i siłowy ma zupełnie inny wpływ na mięśnie i reakcję organizmu na nie. Trening siłowy ćwiczy ciało, aby wytworzyć te duże beztlenowe włókna mięśniowe, co daje wygląd kulturysty, ale cardio buduje mięśnie wytrzymałościowe bez przerostu. ( Dlaczego ćwiczenia kardio /...
Czytałem gdzieś ( dlaczego wielkość mięśni nie jest proporcjonalna do siły? ), Że w normalnych okolicznościach, nawet jeśli staramy się, możemy użyć tylko 20-30% naszej siły. W jakich okolicznościach możemy wykorzystać większy procent naszej siły? (Moje pytanie dotyczy podciągnięć i podciągnięć,...
Chcę, aby moje nogi były bardziej symetryczne do górnej części ciała. Muszą nieco nadrobić zaległości. Mogę to łatwo osiągnąć za pomocą ciężarów, ale zamiast tego chcę to osiągnąć za pomocą ćwiczeń na ciężar ciała, ponieważ cierpię na bóle dolnej części pleców i wolę nie kucać z ciężarami. Do tej...
Czytałem, że większość wspinaczy ma wiele zaburzeń równowagi mięśni, w tym niektóre, które wpływają na prawidłową postawę. Czy to prawda? Jakie mięśnie są niezrównoważone? Jak te nierówności wpływają na postawę? Jak naprawić te nierówności, najlepiej bez specjalistycznego...
Zacznę więc od powiedzenia: To najlepszy program, jaki kiedykolwiek realizowałem w życiu. Jestem w najlepszej i najsilniejszej formie, jaką kiedykolwiek miałem w życiu, i mogę przypisać większość z tego, że trzymałem się programu Stronglifts 5v5. Mam 5'9, ważę 155 funtów i noszę to z dumą. To są...
Można obejść wiele procesów chemicznych, które były czasochłonne lub męczące, np. Migrena, niedobór witamin, zły wzrok. Trening wytrzymałościowy i anabolizm mięśni to tylko procesy chemiczne. Czy istnieje teoretyczny powód, dla którego zawsze wykonuje się je poprzez męczące...
Jakie są korzyści z krótszych czasów odpoczynku między seriami? Jeśli jestem w stanie wykonać dodatkowe lub dwa powtórzenia, jeśli odpocznę przez 1 minutę zamiast 30 sekund, co jest bardziej
Mam 6'0 i 272 funty. Mam 43 lata i zawsze byłem dużym facetem, tj. W 1. klasie miałem ponad 100 funtów. już. Według mojej fantazyjnej skali napisano, że mam 30% tkanki tłuszczowej, więc moim celem jest dzisiaj utrata 80 funtów. Rozumiem, że muszę jeść mniej, ale kiedy idę odtąd na siłownię,...
Rozumiem, że ćwiczenia aerobowe są bardzo korzystne dla zdrowia, ale zawsze mam wątpliwości co do treningu mięśni. Wiem, że dzięki kulturystyce jesteś cięższy, silniejszy i atrakcyjniejszy, ale czy na dłuższą metę jest to naprawdę korzystne dla zdrowia? Innymi słowy: załóżmy, że A regularnie...
Według tej strony , mięśniami docelowymi tego ćwiczenia są pośladki, a mięśnie ścięgna podkolanowe jako mięśnie wtórne. Podczas wykonywania tego ćwiczenia jestem zmuszony zgiąć kolana, ponieważ ławka, którą mam, nie jest tej samej wysokości co moje nogi, dlatego poniższe zdjęcie wyjaśnia...
Regularnie chodzę na siłownię, aby ćwiczyć ciężary i zaczynam od przysiadów, aby się rozgrzać, ale nigdy nie tracę brzucha. Nie interesuje mnie sześciopak. Chcę tylko wiedzieć, czy trening mięśni brzucha może faktycznie zwiększyć linię
Chciałbym wiedzieć, które mięśnie są zaangażowane podczas robienia V sit Vs robienia L sit. Czy jeden jest postępem w stosunku do drugiego? Próbowanie V usiąść przez zaledwie 15 sekund powoduje ból moich quadów. Czy ujawniona jest
Wiem, że to pytanie może wydawać się nieistotne, ponieważ istnieje wiele dobrych odpowiedzi na to pytanie, na przykład to . Jednak pytania i odpowiedzi, które znalazłem, dotyczą utraty mięśni podczas regularnych ćwiczeń cardio przez cały rok lub podczas diety. Mój przypadek jest nieco inny:...
Jestem mężczyzną o wzroście 70 kg i 170 cm, niedawno zacząłem ćwiczyć budowanie mięśni, aby poprawić moją cienką ramkę. Wiem, że białko jest niezbędne do budowy mięśni, ale nie mogę jeść jajek i mięsa. wzrost mięśni z zasobów roślinnych? Ćwiczę 1 godzinę 5 dni w tygodniu. W tej chwili mam mleko...