Lubię biegać na zewnątrz i dlatego potrzebuję butów do biegania. Istnieje jednak ogromny rynek butów do biegania i gubię się we wszystkich opcjach. Jakie są wskazówki dotyczące wyboru dobrego buta do biegania? (Uwaga: nie szukam „co jest najlepsze”, ale raczej jakiej technologii lub funkcji...
„ Kobiety osłabiają nogi. ” - Mickey z Rocky I. Często słyszałam i mówiono mi od trenerów, że nawet przed imprezą sportową należy powstrzymać się od jakiejkolwiek aktywności seksualnej, niezależnie od tego, czy odbywa się to manualnie, czy z partnerem. Czy istnieje jakikolwiek fizjologiczny...
Pracuję na komputerze od 9 do 5, potem idę do domu, używam komputera, a potem gram w grę. Mój problem polega na tym, że zawsze siedzę na krześle, a moja postawa zaczyna się naprawdę źle! Ludzie mówią: „po prostu usiądź prosto, a wszystko się ułoży”, a to niemożliwe! Jestem programistą, więc siadam...
Zwykle chodzę na siłownię w poniedziałki, środy i piątki i staram się podnieść nieco więcej wagi niż poprzednio. Dzisiaj wszystko poszło nie tak i nie będę w stanie dotrzeć na siłownię. Biologicznie, co się ze mną teraz dzieje? Czy moje mięśnie gwałtownie się kurczą, a implodowanie szkieletu...
Odkąd pamiętam słyszałem pytanie „czy możesz dotknąć palców u stóp?” zadawane przez osoby próbujące ustalić sprawność fizyczną innej osoby. Dorastałem, myśląc, że umiejętność dotykania palców u nóg była podstawową umiejętnością, którą powinna mieć każda zdrowa osoba, a niemożność zrobienia tego...
W ciągu ostatnich kilku lat bieganie boso (lub blisko niego) stało się niezwykle popularne. New Balance, Nike, Saucony i jestem pewien, że więcej pojawiło się z minimalnymi butami, nie wspominając o Vibram Five Fingers. Słyszymy wystarczająco o korzyściach płynących z kampanii reklamowych - jakie...
Niedawno przeczytałem kilka artykułów, które sugerują, że powinieneś schodzić poniżej 90 stopni. Z drugiej strony rozmawiałem z trenerem w mojej siłowni, a on zwykle stawia za sobą ławkę, aby nie mógł spaść poniżej 90. Jakie jest twoje zdanie? Poniżej 90 czy 90? Uwaga: Kiedy mówię o stopniach,...
Jest to dobrze udokumentowany fakt, że testosteron jest niezbędny do rozwoju mięśni. Do tego stopnia, że niektórzy zechcą podjąć syntetyczny testosteron, aby wspomóc ich rozwój. Tam nie chcę iść. Jakie są najlepsze naturalne sposoby na podniesienie poziomu testosteronu? Jednym ze sposobów, dla...
Jadę do Chicago w stanie Illinois na początku grudnia i przygotowuję się do maratonu. Jakiego rodzaju przygotowania i sprzętu potrzebuję, aby kontynuować szkolenie, gdy tam jestem? Przebiegłem kilka maratonów i przebiegłem zimę na południu Stanów Zjednoczonych. Jestem przygotowany do biegu w...
Po okresie bezczynności niedawno zacząłem ponownie biegać i chcę wiedzieć, jakich gadżetów lub narzędzi używam do monitorowania treningu. Niektóre wymagania: Powinien oferować programy treningowe (w oparciu o mój poziom lub cel) Powinien graficznie pokazywać mój postęp w czasie Powinien być...
Ten facet twierdzi, że olimpijscy siłowcy pracujący w zakresie 1-6 powtórzeń mogą zwiększyć siłę bez zwiększania wielkości mięśni. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Na przykład, wytrenowani olimpijscy zawodnicy, wykazali na przestrzeni dwóch lat znaczny wzrost siły przy ledwo...
Obecnie ćwiczę 5-6 dni w tygodniu, zazwyczaj 3 dni w wadze i 2-3 HIIT / Tabata. Skupiam się na treningu siłowym i wytrzymałościowym (nie na rozmiarze). Kiedy czuję się zmęczony, biorę dzień wolny ... w niektóre dni ćwiczę dwa razy. Moje pytania brzmią: na jakie oznaki przekwalifikowania powinienem...
Czy ktoś ma na to źródła? Podoba mi się pomysł grania w gry wideo, aby schudnąć, ale nie jestem pewien, jak skuteczna jest. Pod koniec moich ćwiczeń mówi mi o spalonych x kaloriach, ale nie jestem pewien, jak wiarygodne są te
Chciałbym wiedzieć, dlaczego wszyscy sprinterzy olimpijscy mają muskularne ramiona. Prawdopodobnie mają muskularne ramiona, które pomagają im biegać, ale powód jest niejasny. Są to dwa paradoksy, których nie mogę pojąć: Ciężkie ręce zwiększają siłę, którą nogi muszą dostarczyć, aby poruszać...
Podczas ćwiczeń nasze ciała pobierają energię z cukru we krwi, a następnie wykorzystują glikogen jako źródło energii i ostatecznie spalają tłuszcz lub mięśnie, gdy glikogen zostanie zużyty. Dietetyk powiedział mi, że to, czy twoje ciało zacznie spalać mięśnie, czy tłuszcz, zależy od czasu, w...
Jeśli moim celem jest rozmiar. EDYCJA : Ponieważ inne osoby o potencjalnie różnych celach niż kopalnie prawdopodobnie zobaczą to pytanie, dobrze byłoby, gdyby twoja odpowiedź zawierała optymalne czasy odpoczynku dla różnych celów (siła, wytrzymałość
Kilka razy w moim życiu zdawało mi się, że doświadczyłem zjawiska zwanego „Runners High” lub stanu euforii podczas biegu, w którym czujesz, że możesz biegać wiecznie. Moje pytanie jest dwojakie: Czym dokładnie jest to uczucie? Czy są sposoby, by „wytrenować” swoje ciało, aby szybciej osiągało...
Obecnie biorę multiwitaminę, olej rybny, a ostatnio dodałem suplementy witaminy D (konkretnie D3). Moja obecna rutyna polega na przyjmowaniu każdego z trzech (wraz z niektórymi niepowiązanymi lekami w postaci tabletek) po codziennym jedzeniu śniadania. Dodanie suplementu witaminy D skłoniło mnie...
Zawsze staram się znaleźć różne sposoby ćwiczeń (obecnie gram dużo Wii - to się liczy, prawda?), Ale problem pojawia się po kilku tygodniach lub miesiącach, kiedy tracę motywację, rozpraszam się i przechodzę do czegoś innego. Czy ktoś ma jakieś wskazówki lub pomysły na...
Wiem, że istnieją standardowe szklanki 8x8 uncji lub ~ 3 litry wody dziennie. Ale dziś czytam, że ponieważ około 75% mięśni to woda, ludzie intensywnie zużywają mięśnie, około dwa razy więcej niż standardowe. Więc moje pytanie brzmi: w którym momencie więcej staje się za dużo? Ile wody mogę...