W odpowiedzi na tę odpowiedź byłem ciekawy, jakie ćwiczenia skierowane są konkretnie na mięśnie brzucha. Odpowiedzi podane do tej pory obejmują: Działa abs bezpośrednio: noga podnosi się wdrożenie Pośrednio: przysiady Moje pytanie jest dwojakie: Co jest nie tak z odwiecznym kryzysem...
Zawsze mnie to ciekawi, nie wiem, czy to właściwe pytanie, ale wyobrażam sobie, że inni zastanawiają się nad tym samym. Zwykle nie dbam o to, gdy są to proste ćwiczenia, takie jak biceps, ale czasami widzę ludzi w kucki, martwe ciągi lub szarpnięcia i sprzątanie w bardzo niebezpiecznych sposób....
Dorastając w wielu zajęciach szkolnych, zmuszeni byliśmy robić przysiady i pompki. W marynarce wojennej robiliśmy pompki i przysiady, ilekroć ćwiczyliśmy. Widziałem to także w wielu ogólnych programach fitness, w tym w plakacie, który pojawił się w naszych biurach w ciągu ostatnich kilku...
Znalazłem różne internetowe „kalkulatory” do sprawdzania, ile kalorii spala się podczas ćwiczeń takich jak korzystanie z maszyny eliptycznej. Czy istnieje sposób, aby obliczyć, ile kalorii spaliłem podczas aktywności z pewną niezawodnością? Czy to ważne, czy trenuję w odstępach...
Mogę robić wiele przysiadów i innych ćwiczeń ab. Mam również kolegę z domu, który jest osobistym trenerem, więc wiem, że robię to dobrze. Jednak mogę trzymać się rutyny wykonywania rozsądnych ilości ćwiczeń brzucha co drugi dzień. Ale zwykle tracę zainteresowanie po 3 - 6 miesiącach, ponieważ...
Kiedyś miałam dość płaski brzuch, ale 4 miesiące temu urodziłam dziecko przez przekrój c, a moja dolna część brzucha jest dość obwisła. Co mogę zrobić, aby stracić tam dodatkową wagę i ją
Powiedzmy, że poćwiczyłem i przez kilka następnych dni odczuwałem ból w niektórych mięśniach. Co najlepiej z tym zrobić? Pozwól im odpocząć (unikać ich używania)? Używasz ich często? Ćwicz więcej? Pocierać je? Gorąca
Dlaczego często spoczywa się między seriami powtórzeń? Czy mogę zamiast odpoczywać ćwiczyć inną grupę
To pytanie ma już odpowiedź tutaj : Czy powinienem biegać przed czy po treningu (1 odpowiedź) Zamknięte 2 lata temu . Zwykle robię 10-20 minut Cardio (Bieżnia / Eliptyczna / Kolarstwo), zanim pójdę na ciężary i inne ćwiczenia. Czy to dobra praktyka? Czy byłyby...
Jestem po prostu ciekawy, czy istnieje ogólny wzór tego, gdzie tłuszcz jest pobierany podczas ćwiczeń. Czy zajmuje mniej więcej tyle samo z całego tłuszczu w ciele, czy niektóre obszary są używane bardziej niż inne, czy jeden obszar jest „wyczerpany” przed przejściem do następnego? Czy jest to...
Wczoraj po raz pierwszy ćwiczyłem. Oto co zrobiłem: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Dzisiaj ledwo chodzę, mięśnie nóg bardzo bolą. Po tym, jak usiądę na chwilę, jeśli wstaję na spacer,...
Załóżmy, że mamy dwie osoby. Pierwsza osoba rozpoczyna ćwiczenia w wieku 20 lat i kontynuuje to przez resztę swojego życia. Druga osoba nie ćwiczy w swoich dwudziestych, ale kiedy ma 30 lat, zaczyna ćwiczyć i nadal robi to dla swojego życia. Zakładając, że obaj ludzie przeżyją do 60 lat, czy...
Moja żona i ja jesteśmy dość konkurencyjni, jednak będąc płci przeciwnej trudno nam konkurować z takimi rzeczami jak pompki itp. Chcę znaleźć inne ćwiczenia, które możemy wykonać razem, które mają przewagę konkurencyjną, ale gdzie możemy być na równych szansach. Zauważ, że moja żona jest mniej...
W ramach rutyny w gabinecie zdrowia do codziennego harmonogramu dodałem pompki ( stopy na podłodze, ręce na biurku ). Obecnie z łatwością wykonuję 25 co dwie godziny. Nie mam prawdziwego pragnienia, aby położyć ręce na podłodze biura lub przestrzeni, więc nie chcę robić pełnych pompek. Aby...
Szukam kupić nowy zestaw słuchawek; Nie przejmuję się jakością dźwięku, dlatego używam tych samych słuchawek do biegania i normalnego użytkowania i preferuję wkładki douszne, które ślizgają się nad uchem (nawet przy normalnym użytkowaniu). Zastanawiając się, jakie słuchawki kupić tym razem,...
Właśnie dostałem zestaw ciężarków - regulowane hantle - jako prezent, ale nie mam pojęcia, jaki rodzaj ciężarów / ile powtórzeń powinienem wykonać, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Chcę zwiększyć siłę moich ramion i nadgarstków (siła beztłuszczowa?) I mam nadzieję, że może to zwiększyć siłę do...
Czy są jakieś odmiany pompek, które mogę zrobić, aby ćwiczyć mięśnie bicepsów lub ramion? Doceniamy również ilustracje lub
Ostatnio ćwiczyłem cardio, zdrowo się odżywiałem i dużo ćwiczyłem Deski Koło Kolana Obracanie z paskiem na ciało moje górne mięśnie brzucha i górne mięśnie brzucha stają się bardzo ciasne i podarte, ale nadal nie mogę pozbyć się dolnych brzucha i bocznych uchwytów miłości. Czy istnieją...
Mam 22 lata i próbowałem dwóch siłowni, ale zawsze wracam do burpee. Szukam więcej ćwiczeń, które są fajne do zrobienia. wymagają tylko masy ciała (i minimalnego wyposażenia). są intensywne i mają jeszcze bardziej intensywne warianty. celuj w szeroką gamę mięśni (w tym mięśnie rdzenia). można to...
Istnieje wiele technik, z których dwie używam głównie w stylu klasycznym i freestyle. Czy istnieje różnica między nimi pod względem ich skuteczności w treningu cardio? Czy istnieje technika, która jest „najwyższa” dla cardio, czy ogólnie pływanie jest po prostu