Istnieje wiele technik, z których dwie używam głównie w stylu klasycznym i freestyle. Czy istnieje różnica między nimi pod względem ich skuteczności w treningu cardio? Czy istnieje technika, która jest „najwyższa” dla cardio, czy ogólnie pływanie jest po prostu
Właśnie dostałem zestaw ciężarków - regulowane hantle - jako prezent, ale nie mam pojęcia, jaki rodzaj ciężarów / ile powtórzeń powinienem wykonać, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Chcę zwiększyć siłę moich ramion i nadgarstków (siła beztłuszczowa?) I mam nadzieję, że może to zwiększyć siłę do...
Walczyłem z wagą prawie przez całe życie (byłem po prostu leniwy). Mam 176 cm wzrostu i obecnie mam 79 kg. Rok temu miałem 96 kg. Zrezygnowałem z napojów gazowanych, czekolady i zjadłem po 18:00 i chodziłem na siłownię co najmniej 4 razy w tygodniu. W ciągu ostatnich dwóch miesięcy znów się...
Nigdy nie ćwiczyłem, z wyjątkiem szkoły podstawowej, kiedy grałem w siatkówkę. Nie jestem gruby 5'8 i 140 funtów, ale w ogóle nie mam napięcia mięśniowego, jestem całkowicie zwiotczały. Co gorsza, nie mam wytrzymałości cardio, trudno mi jest uruchomić kilka bloków. Próbowałem robić takie rzeczy...
Wraz z początkiem Ramadanu będę pościł przez około 12 godzin dziennie (bez jedzenia i wody). Czy bieganie pod koniec dnia przynosi jakieś korzyści? Uważam, że do tego czasu moje zapasy cukru będą się wyczerpywać. Ponadto jestem wegetarianinem, więc czy powinienem spróbować uzyskać więcej białka,...
Nie jestem pewien, jak nazywa się mięsień lub czy jest więcej niż jeden, ale wydaje się, że pod moimi stopami jest mięsień, który biegnie z miejsca blisko pięty i do przodu, gdzie „przyczepione” są palce stóp. Wydaje mi się, że dość łatwo się męczyłem, a czasem trochę boli (głównie jak ból mięśni)...
Zupełnie mogę zrobić 1 podciągnięcie. Co mogę zrobić, aby poprawić liczbę powtórzeń podciągania poza „robieniem więcej podciągnięć”? Jakie grupy mięśni są używane do
Mam trochę tłuszczu z brzucha, który chcę zmniejszyć. Zacząłem więc ćwiczenia ab (jak przysiady i brzuszki) miesiąc temu. O wiele trudniej jest mi wykonywać takie ćwiczenia niż inne, np. Chodzenie lub bieganie. Robię też ćwiczenia siłowe, więc nie przestrzegam żadnej diety (po prostu unikam...
Patrząc na wartości odżywcze na kartonie z jajkiem, widzę, że jedno jajko średniej wielkości spełnia 71% dziennych wymagań żywieniowych dla cholesterolu. Wielu kulturystów zjada nawet kilkanaście jaj dziennie, co znacznie przewyższa sugerowaną ilość cholesterolu. Na przykład Jay Cutler zjada 2 całe...
Jestem matką pięciorga dzieci. Zawsze byłem dużą dziewczynką od około dziesięciu lat. Kiedy osiągnąłem 15 lat, udało mi się mieć tylko 25 funtów nadwagi. Kiedy już zacząłem liceum, pracując w delikatesach moich dziadków, zyskałem ponad 75 funtów. Po urodzeniu pierwszego dziecka przeszedłem ze 175...
Myślę, że moje pytanie dotyczy: Dlaczego moje ciało drży podczas niektórych ćwiczeń? Chciałbym wiedzieć, jak to działa na poziomie mięśni / biologii. Najlepszą rzeczą, jaką mogę sobie wyobrazić, jest to, że ciało bardzo szybko przełącza się między różnymi grupami mięśni, tak aby osoby pod...
Nie ćwiczyłem od około 2 lat i chcę zacząć ćwiczyć ponownie. Moja dieta jest również dość zła - jem dużo fast foodów. Mam tylko około 5 funtów masy ciała (5'10, 155 funtów), ale czuję się bardzo niezdrowy. Moje pytanie brzmi: Czy powinienem popracować nad dietą przed powrotem do ćwiczeń, czy też...
Czy mogę zostać rozerwany bez chodzenia na siłownię? Wiem, że to brzmi leniwie, ale mieszkam w okolicy, w której w ogóle nie ma siłowni. A chodzenie na siłownię nawet dwa razy w tygodniu może być dla mnie naprawdę nudne. Więc .. Czy ćwiczenia na masę ciała mogą mi...
Zamknięte . To pytanie musi być bardziej skoncentrowane . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby skupiało się tylko na jednym problemie, edytując ten post . Zamknięte 2 lata temu . Moje informacje:...
Czy ktoś ma pojęcie o tym, co można uznać za biblię ćwiczeń na masę ciała ? Wiele lat temu Bill Pearl opublikował książkę, która pokazuje w zasadzie wszystkie ćwiczenia na podnoszenie ciężarów, które możesz chcieć zobaczyć. Zastanawiam się, czy istnieje coś takiego w zakresie ćwiczeń na masę...
Zazwyczaj uprawiam sport tylko po południu lub wieczorem, ponieważ moje ciało potrzebuje kilku godzin na prawidłowe funkcjonowanie po porannym wstawaniu. Mogę wykonywać zadania umysłowe bardzo dobrze rano i jestem produktywny w pracy, ale trening fizyczny na siłowni jest zupełnie inny. Moim...
Podczas gdy eliptyczne ruchy stacjonarne mają niewielki wpływ na kolana, wydają się również oferować spalanie niesamowitych ilości kalorii w porównaniu z równym czasem / pracą na bieżni. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30...
Słyszałem o tym wiele różnych rzeczy. Czy jest bardziej skuteczny w budowaniu mięśni, jeśli bierzesz suplementy białkowe przed lub po treningu? Niektórzy twierdzą, że wcześniej było lepiej; inni mówią później. Słyszałem nawet, że niektórzy biorą to podczas długiego...
Chcę kupić matę do ćwiczeń. Właśnie zrobiłem szybkie sprawdzenie Amazon i było tak, jak się spodziewałem, że otrzymujesz maty we wszystkich przedziałach cenowych. Jakie są możliwe różnice między tanimi a drogimi matami? Czego powinienem szukać, kiedy zamierzam kupić matę wysokiej jakości? Czy są...
Staram się nie jeść dużych posiłków przez co najmniej 12 godzin przed rozpoczęciem, ale ćwiczenia brzucha wciąż mogą powodować złe samopoczucie i iść do łazienki. Jest to normalne? Czy powinienem ponownie rozważyć swoją dietę? Czy ktoś jeszcze ma ten