Lubię ćwiczyć podczas oglądania telewizji i nie chcę szczególnie kupować więcej domowego sprzętu do ćwiczeń (np. Baru lub stojaka). Mój sprzęt to przede wszystkim sprzęt, którego moja żona używała do pilatesu i fizykoterapii. Mam małe hantle do 10 funtów, pasek do jogi, deskę do balansowania i...
Złamałem rękę tydzień temu i jestem teraz w gipsie na łokciu. Pracowałem nad pompkami / pompkami / brzuszkami od ponad trzech miesięcy, ale teraz oczywiście już nie mogę. Jakie ćwiczenia na masę ciała mogę wykonać jedną ręką, która działa w przybliżeniu na te same mięśnie (minus mięśnie prawej...
Ze względu na niedawne wydarzenia w domu moich rodziców postanowiłem pomóc w pokryciu niektórych wydatków, co doprowadziło mnie do poświęcenia członkostwa na siłowni. Wiem, że są treningi w domu, ale nie jestem pewien, który z nich wybrać, ponieważ jestem tak przyzwyczajony do podnoszenia ciężarów....
Moja mama mogła dotykać pięt obiema rękami na podłodze do wieku 89 lat. Miała krótkie nogi i długi tułów. Czy jest prawdopodobne, że ktoś, kto nie może dosięgnąć palców u stóp, ma krótki tors i długie nogi w porównaniu z
Planuję zacząć pilates dla lepszej postawy, a także treningu siłowego. Planuję chodzić na pilates w dni odpoczynku. Ale martwię się o dwie rzeczy: 1) Czy pilates zabiją moje zyski? Ponieważ słyszałem, że w dniach odpoczynku musicie siedzieć spokojnie. W przeciwnym razie zabijesz swoje zyski. 2)...
Kilka dni temu moja przyjaciółka (kobieta) opuściła trening z powodu menstruacji. Ja (mężczyzna) nie miałem zbyt wielu opinii na temat jej ćwiczeń w tym okresie. Teraz moje pytanie brzmi: czy kobieta może kontynuować normalny trening podczas menstruacji, niezależnie od poziomu...
Oboje z mężem dźwigaliśmy hantle, próbując zbudować mięśnie. Czujemy, że całkiem dobrze uderzamy w ramiona, ale nie w ramiona. Jakie są dobre ćwiczenia na
Można obejść wiele procesów chemicznych, które były czasochłonne lub męczące, np. Migrena, niedobór witamin, zły wzrok. Trening wytrzymałościowy i anabolizm mięśni to tylko procesy chemiczne. Czy istnieje teoretyczny powód, dla którego zawsze wykonuje się je poprzez męczące...
Kiedyś przeskakiwałem w podanym punkcie, ale zawsze kończyłem się zatrzymaniem po tygodniu, kiedy nie mogłem dłużej znieść bólu w podudziach, tj. Kolanach, łydkach, stopach. Patrząc na te diagramy z Foottrainer.com: Powiedziałbym, że większość bólów jest zbliżona do: Rozcięgno...
Moje statystyki: Odpad pępka 25 „Wzrost 5'9” BMI 24,8 Tłuszcz ciała: 19% 167,5 funtów. (Z kalkulatora online) To jest z masy ciała 147 funtów 2 lata temu i marnowania pępka około 33 ”. Właśnie wyszedłem z okresu, w którym trudno mi było znaleźć czas na ćwiczenia. Wcześniej większość moich...
Zwykle mogę kontrolować ciśnienie krwi (120/80), kierując się zdrowym stylem życia, przestrzegając przewodnika dietetycznego mojego dietetyka, wystarczającej ilości odpoczynku / snu, braku stresu i regularnych ćwiczeń. Ale dziś rano (GMT +8 / czas malezyjski) zjadłem tylko małą łyżkę jagnięciny na...
W przypadku zdrowia sercowo-naczyniowego (brak treningu, wytrzymałość lub inne powody ćwiczeń), jak często zaleca się wykonywanie ćwiczeń cardio? Jakie jest minimum, aby uzyskać jakikolwiek efekt, jakie jest maksimum tam, gdzie niewiele się zyskuje, a co optymalne? Lub inaczej to wyrazić, czy...
Próbuję dowiedzieć się, co oznaczają wartości MET dla różnych ćwiczeń. Ćwiczenia cardio wydają mi się dość jasne: 6 MET dla rowerzystów oznacza, że jedna godzina jazdy rowerem dla osoby ważącej 70 kg spala 6 * 70 = 420 kcal. A co z ćwiczeniami, takimi jak podnoszenie ciężarów, gdzie musisz...
Czytałem gdzieś, że ćwiczenia mogą również pomóc w leczeniu depresji i lęku. Cierpię na niepokój z ostatnich 4-5 lat. Czy są jakieś konkretne ćwiczenia, które mogę zrobić, aby wyleczyć mój niepokój lub zminimalizować jego efekt o ponad 75%? Z góry
Natknąłem się na ten artykuł , szukając wskazówek dotyczących treningu, przy czym głównym twierdzeniem było: Ta metoda treningu jest tak prosta, a jednocześnie tak niezwykle trudna, że sportowcy próbują raz spróbować, uznać jej wielkość, a następnie ślubować, że nigdy więcej nie wypowiedzą...
Właśnie wróciłem do domu z całodniowego (amatorskiego) turnieju łuczniczego z bolącymi plecami i ramionami. Regularnie wykonuję ćwiczenia siłowe z Theraband ™, ale teraz pomyślałem, że prawdopodobnie powinienem wykonać kilka ćwiczeń, które podkreślają „agonistów mięśni łuczniczych”. Dwa...
Chciałbym schudnąć i myślałem o przysiadach, aby schudnąć, ponieważ ćwiczą większość ciała. Mój brat mówi mi jednak, że nie powinieneś robić przysiadów, jeśli masz poważną nadwagę, tak jak ja. Czy to prawda? A jeśli tak, to co może pójść nie
Michael Phelps (słynny pływak olimpijski i wielokrotny złoty medalista) jest jednym z najbardziej sprawnych ludzi na świecie, a większość ludzi patrzy na niego i mówi, że jest wyjątkowo zdrowy. Jednak je (wszystko!) Tego dnia: Śniadanie: trzy kanapki z jajkiem sadzonym wypełnione serem, sałatą,...
Ostatnio mój kumpel treningowy był u flebologa, który zdiagnozował żylaki, które muszą być leczone chirurgicznie (tylko jedna duża żyła), przyczyna tego wydaje się być genetyczna i teraz musi nosić rajstopy uciskowe (przynajmniej do operacji następnej zimy) . Ćwiczymy razem 3 lub 5 razy w...
Słyszę z wielu źródeł, że 10 000 kroków dziennie jest złotą liczbą dla zachowania zdrowia. czy istnieje na to baza naukowa. dlaczego nie 15 000 lub