Podczas joggingu wielu zaleca oddychanie ustami, ponieważ zwiększa to zapotrzebowanie na tlen niezbędny do działania. Problem ze mną lub niektórymi z was może polegać na tym, że usta czasem wysychają, a także gardło i trzeba raz po raz przełknąć ślinę. Jak mam poradzić sobie z tym problemem z...
Wczoraj patrzyłem na pręty do podciągania ościeżnicy. Teraz stałem w framudze drzwi i próbowałem sobie wyobrazić, na jakiej wysokości będzie pasek i wydaje się on nieco niski (chociaż jestem nieco mniejszy niż średnia). Jaka jest zalecana wysokość drążka do podciągania? Czy moje ręce powinny być...
Zazwyczaj uprawiam sport tylko po południu lub wieczorem, ponieważ moje ciało potrzebuje kilku godzin na prawidłowe funkcjonowanie po porannym wstawaniu. Mogę wykonywać zadania umysłowe bardzo dobrze rano i jestem produktywny w pracy, ale trening fizyczny na siłowni jest zupełnie inny. Moim...
Czy ktoś ma pojęcie o tym, co można uznać za biblię ćwiczeń na masę ciała ? Wiele lat temu Bill Pearl opublikował książkę, która pokazuje w zasadzie wszystkie ćwiczenia na podnoszenie ciężarów, które możesz chcieć zobaczyć. Zastanawiam się, czy istnieje coś takiego w zakresie ćwiczeń na masę...
Po ćwiczeniach zaczynam odczuwać ból w mięśniach, który uznałem za DOMS, więc zastanawiałem się, czy uda mi się usunąć ból. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że mięśnie po prostu muszą się zregenerować. Ale moje pytanie, czy masowanie pomaga w jakikolwiek sposób złagodzić ból związany z...
Chcę nabrać trochę mięśni, więc pomyślałem, że najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest nauczenie się, jak działa proces odbudowy mięśni. Chcę zacząć od podstaw, aby uzyskać dobre wyniki. Jak dokładnie budują mięśnie podczas
Odkąd powiedziano mi, że biceps jest zły dla prędkości uderzania, zmniejszyłem liczbę podciągnięć, które wykonuję, i przełączyłem się na szeroki chwyt z dłońmi skierowanymi w stronę przeciwną, aby podkreślić łaty bardziej niż biceps. Teraz martwię się, czy łaty mają również zły wpływ na szybkość...
Ja niedawno dowiedziałem się , że optymalna szybkość kroku jest 180 kroków na minutę . Czy oprócz słuchania metronomu podczas biegania ktoś ma jakieś wskazówki, co mogę zrobić, aby monitorować tempo kroku, aby wiedzieć, że mam około 180 prędkości na minutę? Jednym ze sposobów byłoby znalezienie...
Widziałem to pytanie i właśnie o to pytam. Jest jednak jeden problem, który chcę wyjaśnić. Mam tylko 137 funtów. Trochę chudy jak na 24-letniego faceta. Ale minęły 4-5 lat, odkąd mam mały brzuch w brzuchu i tłuszcz z boku. Próbowałem się go pozbyć od momentu pojawienia się, ale wszystkie sporty,...
Jestem kobietą po amputacji z podwójną nogą, która waży około 400 funtów. Nie ćwiczyłem od około 20 lat. Mam wiele problemów medycznych i powiedziano mi, że muszę schudnąć. Zmieniam dietę, ale ćwiczenia są dla mnie najtrudniejsze. Bycie tak dużym i brak nóg lub sztucznych nóg ograniczyło mnie do...
Jestem nowy na tej stronie, ale przeczytałem kilka pytań i odpowiedzi związanych z tym pytaniem i znalazłem różne sprzeczne odpowiedzi. Niektórzy twierdzą, że jedynym efektem jest to, że większa beztłuszczowa masa mięśniowa spala więcej kalorii. Niektórzy twierdzą, że dodatkowa beztłuszczowa masa...
Kim jestem Zacząłem biegać około dwa miesiące temu. Wcześniej od czasu do czasu grałem w piłkę nożną, więc można powiedzieć, że nie byłem w dobrej formie, ale nie w bardzo wysokim stopniu. Jako nastolatek grałem w piłkę nożną przynajmniej trzy razy w tygodniu. Moja waga wynosi 87 kg / 190 funtów i...
Lubię ćwiczyć podczas oglądania telewizji i nie chcę szczególnie kupować więcej domowego sprzętu do ćwiczeń (np. Baru lub stojaka). Mój sprzęt to przede wszystkim sprzęt, którego moja żona używała do pilatesu i fizykoterapii. Mam małe hantle do 10 funtów, pasek do jogi, deskę do balansowania i...
Wierzę, że prawie każdy biegacz długodystansowy, turysta i wielu innych entuzjastów sportu napotyka na od dawna problem otarć: spowodowane ciągłym pocieraniem innej części skóry - na przykład dwóch ud. źródło Jakie są środki zapobiegawcze, które można zastosować, aby zapobiec otarciom? Czy...
Kilka dni temu moja przyjaciółka (kobieta) opuściła trening z powodu menstruacji. Ja (mężczyzna) nie miałem zbyt wielu opinii na temat jej ćwiczeń w tym okresie. Teraz moje pytanie brzmi: czy kobieta może kontynuować normalny trening podczas menstruacji, niezależnie od poziomu...
Odniosłem wrażenie, że nie można zwiększyć ich całkowitej pojemności płuc, to jest jak stosunek szybkich skurczów do powolnych skurczów włókien w mięśniach, tj. Z tym się urodziłeś. Jednak przeglądałem artykuły badawcze, aby to potwierdzić, i nie mogę znaleźć żadnych artykułów, które konkretnie...
Złamałem rękę tydzień temu i jestem teraz w gipsie na łokciu. Pracowałem nad pompkami / pompkami / brzuszkami od ponad trzech miesięcy, ale teraz oczywiście już nie mogę. Jakie ćwiczenia na masę ciała mogę wykonać jedną ręką, która działa w przybliżeniu na te same mięśnie (minus mięśnie prawej...
Planuję zacząć pilates dla lepszej postawy, a także treningu siłowego. Planuję chodzić na pilates w dni odpoczynku. Ale martwię się o dwie rzeczy: 1) Czy pilates zabiją moje zyski? Ponieważ słyszałem, że w dniach odpoczynku musicie siedzieć spokojnie. W przeciwnym razie zabijesz swoje zyski. 2)...
Wiem, że to wielkie pytanie, ale jestem facetem, który ma tendencję do siedzenia przez cały dzień na krześle, czasami bez świetnej postawy, wyginając plecy i nie siedząc prosto. Chcę wiedzieć, czy istnieje kluczowe ćwiczenie pozwalające odzyskać dobrą postawę. Jakie są ćwiczenia, aby uzyskać...
Tło: Dzisiaj ćwiczyłem z przyjaciółmi i podczas jednego z ćwiczeń (przysiadów) żartobliwie powiedziałem swojemu koledze (który ma 5'4 "i normalną proporcję, mam szczupłą sylwetkę), kiedy zdradzał to ćwiczenie trochę: „Hej, są dla mnie trudniejsze, bo jestem wyższy i ważę więcej, więc nie ma...