Czy ktoś może wyrazić po ludzku, co to znaczy ćwiczyć w „strefie beztlenowej pulsu”? Aktualizacja: Mam na myśli beztlenowe tętno w kontekście biegania na bieżni. Mam 26 lat i przy prędkości 12 km / h moje tętno wynosi 170, co (zgodnie ze stołem wiszącym na ścianie sali gimnastycznej, do której...
Czy powinienem, czy nie powinienem biec, gdy jest zimno? Czy łatwo jest pociągnąć
Jakie ćwiczenia siłowe mogę zrobić z hantlami, które przyniosą mi największe korzyści w bieganiu na 5-10 kilogramów? Czy warto też robić brzuszki /
Wiem, że to może zabrzmieć głupio, ale zastanawiałem się, czy istnieje odpowiedni sposób na pedałowanie roweru drogowego? Zauważyłem, że możesz pedałować bardziej z przodu lub z kulkami stóp, albo przez pozostawanie w pozycji płaskiej przez większość, a nawet przechylenie pięty stopy lekko w dół....
Robię sporo ciężarów; w szczególności ciężkie mieszanki podnoszą moc. Współzawodniczę także w docelowym zespole pistoletowym. Przez lata słyszałem, że wielu trenerów i strzelców zaleca, aby poważni strzelcy trzymali się z daleka od podnoszenia ciężkich przedmiotów, ponieważ mogłoby to wpłynąć na...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Czy ktoś przeczytał „Dlaczego przytyjemy: i co z tym...
W „Czterogodzinnym ciele ” Tima Ferrissa twierdzi się, że spożycie laktozy wydaje się hamować utratę tłuszczu. Należy pamiętać, że nie twierdzi się, że powoduje przyrost tłuszczu. Podobnie jak wiele twierdzeń w tej książce, jest (i autor jest szczery na ten temat) anegdotą i nie wyjaśnia, dlaczego...
Ostatniej nocy na siłowni najwyraźniej trochę się pchnąłem i zwymiotowałem pod prysznicem. Wolałbym tego więcej nie robić, więc: Co to powoduje? Co mogę zrobić, aby zwiększyć ilość pracy, którą mogę wykonać bez
Dzień lub dzień po sesji na siłowni często robię sobie drzemkę na kanapie po pracy około 20 wieczorem. Zasnę na kilka godzin i sama się obudzę. Kiedy się budzę, czuję się, jakbym został potrącony przez ciężarówkę. Jestem wypoczęty, ale nie jestem pod napięciem. Potem nie mogę iść spać przez kilka...
Ciągle słyszę o occie używanym do odchudzania. Istnieje co najmniej jedno badanie potwierdzające to. Oto link do badania: spożycie octu zmniejsza masę ciała, masę tkanki tłuszczowej i poziom trójglicerydów w surowicy u otyłych Japończyków Czy ktoś próbował tego lub słyszał o innych...
Przeczytałem wiele rzeczy, które mówią, że mózg jest jedną z części ciała, które zużywają najwięcej tlenu. Czy to prawda? Czy to oznacza, że kiedy myślisz intensywnie, tak naprawdę palisz wiele rzeczy? Czy w tym sensie szachy są uważane za
Czy mogę biegać boso po asfalcie do najbliższego parku (1 km) bez uszkodzenia stóp? Zrobiłbym to co drugi dzień. Biegałem 2-5 km trzy razy w tygodniu przez rok biegając na boso, z wyjątkiem kilku miesięcy w zimie, w których używałem butów i biegałem tylko raz w
Ostatnio zacząłem poważnie myśleć o odchudzaniu i nieco zmniejszyłem spożycie kalorii. Robię to od około 6 tygodni, a wyniki są bardzo satysfakcjonujące. Jednak ciągle współpracownicy mówią mi, że zbyt szybko tracę na wadze i że jest to „niebezpieczne”. Żeby było jasne, w moim przypadku ważyłem...
Niedługo zacznę trening do biegania w pierwszym maratonie. Rozmawiając z kilkoma innymi osobami na temat ich podobnych doświadczeń, jestem teraz bardzo zaniepokojony, że mogę ostatecznie wyrządzić trwałe uszkodzenie kolana podczas treningu, a następnie prowadzenia wyścigu. Prowadzę dość aktywny...
Od 5 tygodni wykonuję trening inspirowany Body By Science . Nie mogę wykonać całej książki sprawiedliwości w krótkim poście, ale w skrócie zaleca wykonywanie jednego zestawu 3-5 ćwiczeń powoli, z dużą intensywnością i do niepowodzenia raz w tygodniu. Ćwiczenie polega na jednoczesnym wyczerpaniu...
8 tygodni temu zadałem pytanie: jak uruchomić sub-45 10k . Cóż, dużo trenowałem i mój wyścig jest w niedzielę (za 2 dni). Co / kiedy powinienem jeść w przygotowaniu? Czy muszę ładować węglowodany na 10k? Czy powinienem biegać / trenować / podnosić dzień przed...
Do niedawna nie słyszałem o kettlebellach. Wygląda na to, że ostatnio eksplodowali, a mnóstwo ludzi wychwala zalety tych rzeczy. Słyszałem, że od dawna są popularne w Europie Wschodniej, a ostatnio dotarły do reszty świata. Moje pytanie brzmi: dlaczego są tak popularne? Co mogą zrobić, czego nie...
Strefy tętna, docelowe tętno, rezerwa tętna itp. Mogą być przydatne w programie fitness, jednak wszystkie zależą od znajomości maksymalnego tętna. Chciałbym wiedzieć, jakie jest moje maksymalne tętno, a nie jakaś teoretyczna średnia jak 220 - wiek. Jaki jest najlepszy sposób na znalezienie mojego...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . (źródło: wikipedia ) Czy jest jakaś różnica między...
Zakładam, że jest to bardzo nietypowe pytanie dla tej społeczności, ale wierzę, że jest to na temat, więc pójdę dalej. Miałem nadzieję, że ktoś pomoże mi rozwiązać problem przezwyciężenia strachu. Mówiąc ściślej, mam tendencję do problemów podczas trenowania rzutów do tyłu lub sprężyn do rąk....