Mam dwa powiązane pytania: Jaki jest najlepszy czas na jedzenie przed treningiem i jaka jest najlepsza rzecz na dobry trening? To samo pytanie po treningu (powinienem natychmiast zjeść lub chwilę poczekać). Często robię się głodny tuż przed pójściem na siłownię i staram się znaleźć najlepszą...
Właśnie dostałem zestaw ciężarków - regulowane hantle - jako prezent, ale nie mam pojęcia, jaki rodzaj ciężarów / ile powtórzeń powinienem wykonać, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Chcę zwiększyć siłę moich ramion i nadgarstków (siła beztłuszczowa?) I mam nadzieję, że może to zwiększyć siłę do...
Niedawno zacząłem chodzić do osobistego trenera i zauważył, że moje stopy obracają się na boki, gdy biegam. Powiedział, że powinienem spróbować to naprawić, ale nie jestem pewien, jak to zrobić. Czy to źle, że biegam w ten sposób? Jeśli tak, czy są ćwiczenia lub ćwiczenia, które mogę zrobić, aby...
Czytałem w wielu lokalizacjach (w tym fitness), że zalecane spożycie białka wynosi minimum 0,8 g / kg, a 2 g / kg jest lepszym celem na trening fitness. Wydaje mi się to oburzająco wysokie. Wydaje mi się, że nie ma mowy, abym mógł to konsumować każdego dnia. To sprawia, że myślę, że muszę źle...
Jestem 15-letnią nastolatką, mam strasznie niedowagę z tego powodu, że kiedy byłem mniejszy, miałem problemy z odżywianiem (przez większość dni pomijałem śniadanie, nie spożywałem spójnego jedzenia, nie żartowałem itp.). Od zeszłego roku zacząłem odzyskiwać siły i starałem się odzyskać dobre nawyki...
Czy palenie wpływa na proces budowy mięśni? Rozumiem, że może to wpłynąć na twoją
Właśnie stałem się wystarczająco silny, aby robić podciągnięcia po raz pierwszy w życiu. Czy powinienem się rozciągać, zanim to zrobię? Jeśli tak, co się
Jakiś czas temu czytałem w Biblii kulturystyki, że jeśli potrafisz czytać podczas ćwiczeń cardio - robisz to źle! . Teraz odtąd zawsze trochę się uśmiechałem na siłowni, kiedy widziałem, jak ktoś czyta podczas ćwiczeń cardio, myśląc - „Prawdopodobnie robię znacznie lepiej niż oni, tracąc więcej...
W moim mieście niektóre grupy rzecznicze podnoszą świadomość na temat niebezpieczeństw związanych ze spalinami samochodowymi w pobliżu parków i innych miejsc, w których ludzie ćwiczą. Nie mogliśmy jednak dotrzeć do „serca” wiedzy o wpływach zanieczyszczenia powietrza przez pojazd (małe cząsteczki...
Jakie są różnice między kaloriami, kaloriami i kcalami? Dlaczego mamy różne terminy opisujące tę samą koncepcję? W jakich przypadkach warto zastosować jedną jednostkę miary nad
Podczas jazdy na rowerze uważam, że naturalne jest utrzymanie postawy, utrzymując proste ramiona i obciążając uchwyty. To działało dla mnie dobrze, dopóki nie muszę zdejmować ręki z uchwytów, aby (np.) Zasygnalizować zmianę kierunku. Odkryłem, że muszę usiąść prosto, odciążając siodło, zanim będę...
Jeśli używam prawidłowej formy podczas standardowego martwego ciągu, jakie mięśnie pierwotne i wtórne są
Próbuję zbudować masę mięśni ramion i klatki piersiowej, więc po prostu robiłem szerokie pompki. Problem, z którym mam teraz do czynienia, polega na tym, jak powinienem robić te pompki. Czy powinienem podnosić szybko, powoli spadać, czy po prostu robić tyle pompek tak szybko, jak to możliwe? Ten...
Widzę w telewizji wszelkiego rodzaju reklamy o tym, jak stracić wagę X w ilości Y i jak ten stary facet wygląda zaskakująco jak ten młodszy facet, nawet jeśli nie powinien. Moim głównym problemem związanym z tymi reklamami było to, że są one w zasadzie dostosowaną dietą i planem ćwiczeń, który...
Używam metody Navy Body Fat Calculation od około dwóch miesięcy w połączeniu ze schematem ćwiczeń. Skończyło się to, że powiedziano mi, że tracę tkankę tłuszczową i zyskuję beztłuszczowe mięśnie w tym miejscu, ale wciąż zastanawiam się, jak dokładna jest i może być. Z wszystkiego, co przeczytałem...
Z tego, co mi powiedziano, maszyny nie są zalecane do treningu siłowego, ponieważ izolują mięśnie, a tym samym wykluczają rozwój mniejszych mięśni stabilizujących wraz z głównymi mięśniami. Widzę ten punkt. Robienie wyciskania sztangą brzmi zupełnie inaczej niż używanie maszyny symulującej ten...
Ostatnio ćwiczyłem cardio, zdrowo się odżywiałem i dużo ćwiczyłem Deski Koło Kolana Obracanie z paskiem na ciało moje górne mięśnie brzucha i górne mięśnie brzucha stają się bardzo ciasne i podarte, ale nadal nie mogę pozbyć się dolnych brzucha i bocznych uchwytów miłości. Czy istnieją...
Strony takie jak bodybuilding.com, Fitness dla mężczyzn, Mięśnie i siła itp. Nadal używają terminów takich jak „endomorf,„ ektomorf ”i„ mesomorf ”. Te tak zwane„ somatotypy ”zostały wynalezione przez psychologa (i ewentualnego eugenika) Williama Herberta Sheldon, Jr. Sheldon powiązał każdy z typów...
Zacząłem ćwiczyć we wtorek i dziś jest mój drugi trening. Zrobiłem przysiady we wtorek i dziś moje nogi są nadal tak obolałe, że mam problemy z przejściem ze stojącej do siedzącej, siedzącej do stojącej, a schody są po prostu wredne i paskudne. Czy powinienem dziś robić przysiady, czy je pomijać?...
Jakie informacje należy przechowywać w dzienniku treningu? Czy powinna to być matryca statystyk (nazwa ćwiczenia, waga, powtórzenia i data), czy też są inne ważne informacje, które powinny być rejestrowane w normalny sposób? Co powinienem zapisać w swoim dzienniku i co inni uznali za przydatne...