Patrząc na wartości odżywcze na kartonie z jajkiem, widzę, że jedno jajko średniej wielkości spełnia 71% dziennych wymagań żywieniowych dla cholesterolu. Wielu kulturystów zjada nawet kilkanaście jaj dziennie, co znacznie przewyższa sugerowaną ilość cholesterolu. Na przykład Jay Cutler zjada 2 całe...
Jestem matką pięciorga dzieci. Zawsze byłem dużą dziewczynką od około dziesięciu lat. Kiedy osiągnąłem 15 lat, udało mi się mieć tylko 25 funtów nadwagi. Kiedy już zacząłem liceum, pracując w delikatesach moich dziadków, zyskałem ponad 75 funtów. Po urodzeniu pierwszego dziecka przeszedłem ze 175...
Słyszałem o tym wiele różnych rzeczy. Czy jest bardziej skuteczny w budowaniu mięśni, jeśli bierzesz suplementy białkowe przed lub po treningu? Niektórzy twierdzą, że wcześniej było lepiej; inni mówią później. Słyszałem nawet, że niektórzy biorą to podczas długiego...
Co to są elektrolity i dlaczego są ważne? Po co one są? Zawsze słyszysz o potrzebie elektrolitów podczas ćwiczeń, ale do czego one
Mam 5'6 lat, ważę 137, męski i prawie 24 lata. Nie jestem zadowolony ze swojego wzrostu. Kocham sport, koszykówkę, piłkę nożną i inne. Bycie tak krótkim ma pewien wpływ na zajęcia sportowe, w których brałem udział, zwłaszcza na koszykówkę. Z tego powodu i kilku innych powodów osobistych (jak...
Czy istnieje sposób pomiaru ilości białka, które osoba powinna spożywać dziennie na podstawie masy ciała? Celem jest spalanie tłuszczu i maksymalizacja
Zarówno Gatorade, jak i Powerade twierdzą, że pomagają zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na elektrolity, witaminy i inne składniki odżywcze. Chcę dowiedzieć się, czy istnieje udokumentowany dowód, że napoje te naprawdę wpływają na trening lub uzupełnianie składników odżywczych....
Jeśli mam deficyt kalorii i próbuję spalić tłuszcz, to w którym momencie zacznę spalać mięśnie zamiast tłuszczu? Jak mogę się upewnić, że jem wystarczająco dużo, aby zminimalizować utratę mięśni, ale utrzymuję deficyt kalorii, aby spalić
Wielu dystrybutorów kreatyny, forów zdrowia itp. Zaleca unikanie mieszania kreatyny z sokami cytrusowymi, ponieważ podobno kwas cytrynowy może łączyć się z kreatyną w celu wytworzenia kreatyniny, która nie jest przydatną substancją do treningu siłowego i kulturystyki. Jednak przychodzi mi do...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Po drastycznym zwiększeniu spożycia błonnika...
Jeśli ćwiczę wieczorem (godzina ćwiczeń cardio, powiedzmy, 20.00–21.00), czy powinienem zjeść obiad przed, czy później? Jakie to wpłynie na a) mój trening, jeśli jem wcześniej i b) mój powrót do zdrowia, jeśli jem później? (Gdybym miał jeść przed treningiem, to uzupełniałbym coś pewnego rodzaju...
Jestem bardzo sfrustrowany moją niezdolnością do utraty wagi. Jestem 28-letnią kobietą i utknąłem w przedziale nadwagi. Pomimo lat konsekwentnych i stałych obserwatorów wagi i ćwiczeń, nie mogę tego złamać! Czasami miałem 10-15 funtów cięższych, ale od sześciu miesięcy osiągam płaskowyż. Gorzej,...
Nigdy wcześniej nie piłem żadnych koktajli proteinowych, ale rozważam to teraz, ponieważ chcę ograniczyć spożycie mięsa. Mam obecnie 30 lat i wagę 145 funtów, chodzę na siłownię raz lub dwa razy w tygodniu przez około 2 lub 3 godziny. Ponadto gram w piłkę nożną dwa razy w tygodniu przez 2 godziny....
Z innego pytania dowiedziałem się, że prawdopodobnie potrzebuję więcej elektrolitów podczas biegania. Obecnie biegam 30 minut za jednym razem, być może zwiększając to w przyszłości do godziny. Do tej pory piłem trochę wody przed biegiem, a potem dużo wody. Jak mogę to poprawić, tj. Co powinienem...
Wiem, że niektórzy ludzie mogą się kłócić: „Naprawdę uwielbiam jeść niesolonego tuńczyka z brokułami”, ale smutna prawda jest taka, że większość ludzi tego nie robi. Gdybym miał wybierać między burgerem z sera z frytkami a niesoloną piersią kurczaka z marchewką , na pewno wybrałbym burgera....
Od czasu do czasu delektuję się ekstrawaganckim deserem, takim jak lody brownie, które zawierają tyle kalorii, ile normalnie zjadłem na obiad. Jaki jest najlepszy sposób kompensacji żywieniowej tego zachowania, aby uniknąć następstw zdrowotnych: Zjedz lody z brownie na obiad, utrzymując normalne...
Około 2 lata temu jem tylko owoce i warzywa przez 6 miesięcy. Potem postanowiłem wrócić do regularnego, różnorodnego jedzenia - mięsa i wszystkiego innego. Odkąd zacząłem znowu jeść normalne jedzenie, miałem pewne problemy ze zdrowiem: Po zjedzeniu tłustego pokarmu mam wrażenie, że naczynia...
Ogólna rada jest taka, że po treningu oporowym powinieneś spożywać dużo prostych węglowodanów, aby podnieść poziom insuliny, a tym samym pomóc w dostarczeniu składników odżywczych do mięśni (i uzupełnieniu zapasów glikogenu). Jednak insulina jest również odpowiedzialna za gromadzenie nadmiaru...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Na podstawie tej odpowiedzi stwierdzono...
Podczas dzisiejszego biegu nagle poczułem się słaby z głodu około 15 minut po rozpoczęciu. Zdarza się to tylko kilka razy - nie za każdym razem. Czuję się bardzo głodna i słaba i zwykle mogę dotrzeć do kreski około 20 minut, zanim będę musiał przestać. Zakładam, że to musi być związane z...