Jestem początkującym biegaczem i potrzebuję twojej porady, aby kupić dobre buty do biegania. Mam buty do biegania, ale są śliskie. Wszelkie dobre porady będą mile
tło Próbowałem znaleźć więcej naukowych podejść do elastyczności. Nawet tutaj większość odpowiedzi nie odwołuje się do badań ani nie przytacza artykułów. Wygląda na to, że istnieje wiele wiedzy na temat „elastyczności”, ale niewiele jest popartych nauką. Popraw mnie, jeśli się mylę, proszę. Moje...
Więc to właściwie nie jest trolling, poważne pytanie. Przyjrzałem się również sutkom „co mogę zrobić” na bolesne sutki i czy to szkodliwe, nie należy nosić bielizny podczas biegania, a także na kilka pytań sugerujących ślizganie się ciała itp., Używam bodyglide gdzie indziej, ale nie wydaje mi...
Słyszałem, że poprawa pasywnej elastyczności statycznej jest możliwa tylko u dzieci, ale u dorosłych jest mniej więcej osadzona w kamieniu, ponieważ nie można wydłużyć więzadeł w miarę starzenia się. Zgodnie z tą logiką, dla osoby dorosłej ze średnią i poniżej przeciętnej elastyczności próba...
Oboje z mężem dźwigaliśmy hantle, próbując zbudować mięśnie. Czujemy, że całkiem dobrze uderzamy w ramiona, ale nie w ramiona. Jakie są dobre ćwiczenia na
Podczas dzisiejszego biegu nagle poczułem się słaby z głodu około 15 minut po rozpoczęciu. Zdarza się to tylko kilka razy - nie za każdym razem. Czuję się bardzo głodna i słaba i zwykle mogę dotrzeć do kreski około 20 minut, zanim będę musiał przestać. Zakładam, że to musi być związane z...
Pytając już, dlaczego tak ważne jest odprężenie , moje następne pytanie brzmi: jak właściwie się uspokoić? Podaj szczegółowe informacje na temat tego, jak się ochłonąć za pomocą wskaźników, które można zmierzyć dla WSZYSTKICH ćwiczeń lub dla określonego rodzaju...
Można obejść wiele procesów chemicznych, które były czasochłonne lub męczące, np. Migrena, niedobór witamin, zły wzrok. Trening wytrzymałościowy i anabolizm mięśni to tylko procesy chemiczne. Czy istnieje teoretyczny powód, dla którego zawsze wykonuje się je poprzez męczące...
Kiedy kucam, stawiam stopy nieco szersze niż szerokość ramion, skierowane na zewnątrz pod kątem około 30 stopni. Nadal mam problemy z utrzymaniem równowagi przez cały czas, nie pochylając się mocno do przodu. Moje kostki nie są szczególnie elastyczne, mam ciasne ścięgna Achillesa i ścięgna...
Obecnie wykonuję 45 minut treningu cardio (rower stacjonarny), utrzymując tętno powyżej 160 uderzeń / min, 3 razy w tygodniu i pracuję do 60 minut, 3 razy w tygodniu. Jest to jednak nudne jak diabli, a obecne 45 minut wydaje się ciągnąć w nieskończoność. Próbowałem słuchać muzyki, oglądać film,...
Słyszałem na podcastie, że funty tłuszczu spalają kalorie w innym tempie niż funty mięśni. Uważa się, że funt tłuszczu siedzącego bezczynnie w ciągu dnia wymaga X kalorii, podczas gdy funt mięśni, siedzącego bezczynnie w ciągu dnia (to znaczy bez intensywnego wysiłku) wymaga X + Kalorie Y, ponieważ...
Zawsze słyszałem hardkorowych podnośników, którzy mówili, że opór to nie to samo co ciężar. Zasadniczo, że 100 funtów oporu nie jest równe 100 funtom masy. Wyobraź sobie bowflex kontra maszynę kablową. Wyobrażam sobie, że sprzęt typu oporu może nie zaoferować 100 funtów przez całe powtórzenie,...
Słyszałem kiedyś na Doktorze Oz, że picie zimnej wody może pomóc w spalaniu kalorii w dość pasywny sposób, ponieważ ciało będzie musiało pracować, aby ją podgrzać. Czy ta koncepcja działałaby praktycznie ogólnie? Czy mogę po prostu trochę obniżyć termostat i pomóc mi...
Robię się gruby co miesiąc i wciąż jestem w domu. Zawsze mówię OK, że jutro biegnę, ale nie robię tego. Nawet zarejestrowałem się w GYM, ale po prostu poszedłem dwa razy, a potem nie poszedłem, dopóki moje konto się nie skończyło. Chcę chodzić na zewnątrz, ale nic nie zachęca mnie do tego. Co...
Jeśli program treningowy każe ci biegać powiedz 5 mil pewnego dnia, jakie są konsekwencje podziału tego biegu? Czy jest jakaś szara strefa, w której możesz czerpać te same / większość korzyści (powiedzmy, że dzielenie przebiega do 4 i 1 VS. 5 mil na jednego)? Badania pokazujące różnicę byłyby...
Pracowałem nad anteną (koło zamachowe bez rąk) i już prawie się poddaję, muszę jednak opuścić ręce, żeby nie spaść na twarz. Częściowo jest to strach, ale w dużej mierze, kiedy jestem w powietrzu, po prostu wiszę tam, zamiast iść naprzód. W porównaniu ze zwykłymi kołami zamiennymi jestem w stanie...
Kiedyś przeskakiwałem w podanym punkcie, ale zawsze kończyłem się zatrzymaniem po tygodniu, kiedy nie mogłem dłużej znieść bólu w podudziach, tj. Kolanach, łydkach, stopach. Patrząc na te diagramy z Foottrainer.com: Powiedziałbym, że większość bólów jest zbliżona do: Rozcięgno...
Biegam co drugi dzień i biegam dość ciężko. Szukam najlepszego sposobu na budowanie wytrzymałości, aby móc biegać dłużej bez zmęczenia, ale podoba mi się również ilość kalorii spalanych podczas biegania. Czy korzystniejsze byłoby spowolnienie tempa, aby obniżyć tętno, czy też powinienem nadal...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 8 lat temu . Na podstawie tej odpowiedzi stwierdzono...
Siłowanie się na rękę składa się zarówno z techniki, jak i siły. Zapaśnik musi oczywiście opanować wszystkie techniki i być silny we wszystkich mięśniach zaangażowanych we wszystkie techniki. Chcę zwiększyć siłę. Jakie są najlepsze ćwiczenia siłowe, aby być dobrym w siłowaniu się na rękę na...