Najwyraźniej mogę trzymać cięższe hantle niż inne, ale mogą one znacznie mocniej zmiażdżyć moją rękę podczas uścisku dłoni. To mówi mi, że przyczepność i przyczepność do zgniatania mogą być bardzo różne. Uważam, że tak naprawdę nie ma przeniesienia z siły chwytania na siłę trzymania sztangi. Mogę...
Zastanawiałem się, czy zakładając, że zyskujesz dużo mięśni, a nie regularnie się rozciągasz, proces rozciągania jest później trudniejszy, a przynajmniej bardziej bolesny. Nie chodzi tu o korzyści płynące z rozciągania, tylko pytanie, czy cielęta, powiedzmy, będą trudniejsze do rozciągnięcia o tę...
Czy ktoś może wyjaśnić, dlaczego kiedy jesz bogaty posiłek podczas kolacji lub świadomie jesz zbyt dużo, budzisz się z ogromnym bólem głodu? Ostatniej nocy był mój oszustwo posiłek, ale już to zrobiłem (większość pizzy XXL, kiedy moją normalną dietą jest zwykle ryba i groszek na...
Ten film jest przykładem, o którym konkretnie mówię. Ale poza tym słyszałem i widziałem ludzi, którzy mają problemy na szczycie martwego ciągu, a nie mają takich problemów na dole. Aby zapewnić trochę tła, mam 6 stóp 0 cali (183 cm) i 175 funtów (80 kg) przy 18% tłuszczu. To moja „masa tłuszczu”....
Podnoszę ciężary, aby stać się silniejszym i wyglądać lepiej, zastanawiam się, ile czasu zajmuje regeneracja mięśni po treningu. Wykonuję typową rutynę treningu dla każdej grupy mięśni, ćwiczę każdą grupę mięśni dwa razy w tygodniu, czy byłoby korzystne robić 3 razy w tygodniu dla każdej grupy...
Wiem, że niektórzy ludzie mogą się kłócić: „Naprawdę uwielbiam jeść niesolonego tuńczyka z brokułami”, ale smutna prawda jest taka, że większość ludzi tego nie robi. Gdybym miał wybierać między burgerem z sera z frytkami a niesoloną piersią kurczaka z marchewką , na pewno wybrałbym burgera....
Moja mama mogła dotykać pięt obiema rękami na podłodze do wieku 89 lat. Miała krótkie nogi i długi tułów. Czy jest prawdopodobne, że ktoś, kto nie może dosięgnąć palców u stóp, ma krótki tors i długie nogi w porównaniu z
Po pierwsze: nie mam dostępu do siłowni ani pieniędzy, aby kupić sprzęt. Posiadam piłkę do pilatesu, tandetny trenażer i matę do jogi. Nie wiem, czy jest tu ktoś, kto mógłby udzielić mi dobrych rad, ale pomyślałem, że przynajmniej spróbuję. Mam ciało w kształcie gruszki i dość szerokie biodra iz...
Każda rutyna siłowa obejmuje dni odpoczynku między treningami, aby umożliwić naturalne procesy naprawy tkanek i wzrostu mięśni. Myślę, że ten proces naprawy i wzrostu zachodzi głównie między pierwszym a może czwartym dniem po treningu siłowym. Jestem ciekawy każdego badania, które określa...
Jak ludzie zachowują prawidłową postawę podczas siedzenia, stania i chodzenia? Mam tu na myśli postawę, która nie jest zbyt sztywna (jak przy wysokim, napiętym ramieniu), ale także nie garbienia. Do jakich technik można się posłużyć znaleźć właściwą dla siebie pozycję? utrzymywać właściwą...
Od czego zacząć trening olimpijski, czy są jakieś programy startowe? Od trzech lat trenuję 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć od podnoszenia olimpijskiego, ale nie jestem pewien, od czego zacząć. Mogę wyczyścić ok, jak zwykle czyściłem i przysiady na siłowni, jeśli był używany stojak na...
Planuję zacząć pilates dla lepszej postawy, a także treningu siłowego. Planuję chodzić na pilates w dni odpoczynku. Ale martwię się o dwie rzeczy: 1) Czy pilates zabiją moje zyski? Ponieważ słyszałem, że w dniach odpoczynku musicie siedzieć spokojnie. W przeciwnym razie zabijesz swoje zyski. 2)...
Chcę wzmocnić mięśnie. Mogę wykonać 14 podciągnięć i mogę podnieść łokieć powyżej poprzeczki do pozycji mięśni w górę, ale jeśli chodzi o naciskanie i uzupełnianie mięśni, nie mam wymaganej siły. Więc chcę wiedzieć, jaki rodzaj ćwiczeń push-up mogę wykonać, aby łatwiej popchnąć coś (uzupełnić...
Kiedy pewnego dnia nie otworzyłem słoika, przyszło mi do głowy, że siła wymagana do tego nie jest wbudowana w większość ćwiczeń, a także, że jest to wspólny test siły w życiu codziennym. Dlatego chciałbym wykonać kilka ćwiczeń, które pomogą zbudować siłę niezbędną do łatwego otwierania...
Ze względu na niedawne wydarzenia w domu moich rodziców postanowiłem pomóc w pokryciu niektórych wydatków, co doprowadziło mnie do poświęcenia członkostwa na siłowni. Wiem, że są treningi w domu, ale nie jestem pewien, który z nich wybrać, ponieważ jestem tak przyzwyczajony do podnoszenia ciężarów....
Jak osoba o wzroście 160 kg i wzroście 180 cm może zmienić się w osobę zdrową o wadze 75 ~ 80 kg? Jak można to zaplanować? Jogging nie jest możliwy, ponieważ ma kontuzję nogi i problem z kręgosłupem w L3 L5. Czy „bieganie / chodzenie” w basenie jest w porządku? Woda może pomóc w utrzymaniu jego...
Zawsze się zastanawiałem, grałem w siatkówkę przez kilka lat i widziałem, że mój refleks na boisku niesamowicie się poprawia, mój mózg mógł szybciej przetwarzać informacje, ale poza boiskiem mój refleks nie był lepszy niż u innych osób wykonujących normalne zadania. wypadek lub złapanie telefonu,...
Zamknięte . To pytanie jest oparte na opiniach . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby można było na nie odpowiedzieć faktami i cytatami, edytując ten post . Zamknięte 3 lata temu . Próbuję zyskać siłę,...
Od roku robię Crossfit w pełnym wymiarze godzin (5-6 dni / tydzień) i mam naprawdę, bardzo uparty przysiad. Jest tak słaby, że zawsze jest to mój czynnik ograniczający ruchy złożone, takie jak pędniki, czyści i szarpnięcia (nie moja górna część ciała). Mam ogólnie bardzo długie kończyny, a...
Potrzebuję pomocy, proszę. Mam 40 lat, kobietę i 173 cm wzrostu Kiedyś byłem sprawny i aktywny, ale przez ostatnie 8 lat połączenie problemów z kręgosłupem, depresji i bezsenności sprawiło, że sytuacja trochę się potoczyła. Ważyłem 95 kg 2 tygodnie temu, idealnie chciałbym mieć 67 kg lub nieco...