W przypadku zdrowia sercowo-naczyniowego (brak treningu, wytrzymałość lub inne powody ćwiczeń), jak często zaleca się wykonywanie ćwiczeń cardio? Jakie jest minimum, aby uzyskać jakikolwiek efekt, jakie jest maksimum tam, gdzie niewiele się zyskuje, a co optymalne? Lub inaczej to wyrazić, czy...
Oczywiście Twoja waga zmienia się w ciągu dnia. Twoja waga jest inna rano / wieczorem, przed / po jedzeniu i tak dalej. Oczywiście, jeśli monitorujesz swoją wagę, powinieneś mierzyć swoją wagę dokładnie o tej samej porze każdego dnia. Jednak z ciekawości znalazłem wariacje sięgające 2 lub nawet...
Zamknięte. To pytanie jest nie na temat . Obecnie nie przyjmuje odpowiedzi. Chcesz poprawić to pytanie? Zaktualizuj pytanie, aby było na temat wymiany stosu sprawności fizycznej. Zamknięte 3 lata temu . Około ośmiu lat temu straciłem znaczną wagę,...
Około 2 lata temu jem tylko owoce i warzywa przez 6 miesięcy. Potem postanowiłem wrócić do regularnego, różnorodnego jedzenia - mięsa i wszystkiego innego. Odkąd zacząłem znowu jeść normalne jedzenie, miałem pewne problemy ze zdrowiem: Po zjedzeniu tłustego pokarmu mam wrażenie, że naczynia...
Ostatnio widziałem ten termin pojawiający się na przykład w pytaniu dotyczącym pomiaru równowagi , ale nie wiem, co to znaczy. Jest tam tag , który nie ma streszczenia wiki. Co oznacza ten termin i jaki jest jego związek z ćwiczeniami? Dlaczego miałbym się tym
Jakie są korzyści z krótszych czasów odpoczynku między seriami? Jeśli jestem w stanie wykonać dodatkowe lub dwa powtórzenia, jeśli odpocznę przez 1 minutę zamiast 30 sekund, co jest bardziej
Jak rozumiem, istnieją trzy mechanizmy uzupełniania ATP: W przypadku intensywnych 10-12 sekund wysiłków ADP jest bezpośrednio przekształcany z powrotem w ATP przy użyciu fosforanu kreatyny W przypadku wysiłków trwających do kilku minut ATP powstaje w wyniku metabolizmu glikolitycznego Przy...
Planowałem zapisać się na jakiś trening bojowy, w szczególności boks, jednak z powodu ograniczeń finansowych nie miałem szans (moja roczna subskrypcja siłowni jest już wyczerpana z budżetu). Chcę jednak nauczyć się umiejętności samoobrony, stąd moje pragnienie treningu bojowego lub sztuk walki....
Kiedyś byłem w stanie wykonywać około 50 pompek na raz bez problemu, kiedy ćwiczyłem pół regularnie. Zatrzymałem się nagle, kiedy robiłem pompki, ponieważ zbliżałem się do końca i starałem się zdobyć te ostatnie, mięśnie szyi (tuż pod brodą) zaczynają się czuć, jakby były naprawdę naciągane /...
Czy L-sit : nakładają się na deskę: czy te dwa ćwiczenia dobrze się uzupełniają? Czy jest jakaś korzyść z trzymania desek, których nie można uzyskać trzymając
Czytałem gdzieś ( dlaczego wielkość mięśni nie jest proporcjonalna do siły? ), Że w normalnych okolicznościach, nawet jeśli staramy się, możemy użyć tylko 20-30% naszej siły. W jakich okolicznościach możemy wykorzystać większy procent naszej siły? (Moje pytanie dotyczy podciągnięć i podciągnięć,...
Kiedy zaczynasz od wykonania określonego ćwiczenia, jest to oczywiście trudniejsze niż jeśli robisz to od dłuższego czasu i twoje ciało jest do tego przyzwyczajone. Czy to oznacza, że wymaga więcej energii, a zatem spalasz więcej kalorii podczas ćwiczeń, gdy jest to dla ciebie nowe, w porównaniu...
Mam prawie 24 lata i muszę wyznać, że przez ostatnie 24 lata miałem nadwagę :( Nigdy nie uprawiałem poważnego sportu i nigdy nie miałem regularnych treningów. Większość życia spędziłem za komputerem lub konsolami do gier, a także siedząc w klasie ! Pozwól, że dam ci trochę mojej historii. Moja...
Jaki jest optymalny harmonogram rotacji łączenia / cięcia dla maksymalnego przyrostu mięśni i utraty tłuszczu? Przez łączenie mam na myśli jedzenie ton i podnoszenie ciężarów. Przez cięcie rozumiem mniej jedzenia i więcej ćwiczeń cardio. Przykłady harmonogramów obejmują: Przy ekstremalnych...
Biegłem przez ostatnie półtora miesiąca i obserwowałem, co jem przez ostatnie trzy tygodnie. Zacząłem od 77,1 kg i utknąłem około 75,5 kg przez ostatni tydzień lub dłużej. Całkowicie pokroiłem cukierki i wszystko śmieciowe jedzenie związane z moją dietą (więc nie mam czekoladek, cukru w kawie ani...
Czy mogę zwiększyć dzienne spożycie białka, pijąc dużo mleka? Przyjaciel pije 2-3 litry dziennie i bardzo go
Sześć do ośmiu godzin dziennie to średnia ilość snu, jakiej potrzebuje dana osoba. To mniej więcej jedna trzecia życia! Jako populacja śpimy około 1 do 1,5 godziny krócej niż 100 lat temu. Naukowcy twierdzą, że spanie 7–8 godzin dziennie jest normalne. Jeśli śpisz mniej, twoje zdrowie może...
Pływam dwa razy w tygodniu. Moim największym problemem jest oddychanie i wytrzymałość, więc zapytałem nauczyciela, czy bieganie w weekendy by pomogło. Powiedziała mi, że są to różnego rodzaju ćwiczenia aerobowe, że dana osoba może być w stanie pływać jedną godzinę bez przerwy, ale nie jest w stanie...
W tym poście odpowiedź Divy Nutrition na pytanie nr 10 „Jakieś dobre sugestie na temat wystarczającej ilości białka jako wegetarianin?” obejmuje soję. Podczas gdy reszta jej odpowiedzi wydaje się być zgodna z najnowszymi badaniami (w porównaniu z zaleceniami wielu lekarzy / „ekspertów”), ta...
Jakie ćwiczenia lub odcinki mogę zrobić, aby zwiększyć zakres ruchów? Chcę móc rozdzielić (jestem dość blisko). Jakiego rodzaju odcinek powinienem