Co jest lepsze dla zdrowia, 2 cotygodniowe sesje po 1 godzinie cardio lub 4 cotygodniowe sesje po 30 minut cardio? Oba mają 65-85% mojego maksymalnego
Czy biltong jest dla mnie zdrowy. Próbuję zyskać szczupłą muskulaturę, ale cały czas głoduję po całym treningu i nie lubię koktajli proteinowych, które zaburzają mój
Szukam rutyny treningowej od 4 do 6 dni w tygodniu, aby ogólnie stać się silniejszym. Widziałem tutaj wiele pytań i stron internetowych z procedurami, ale harmonogramy wydają się być całkowicie wymyślone. Czy są jakieś badania dotyczące skutecznych procedur treningu
Wiem, że po wyczerpaniu ciała glikogenu zaczyna używać tłuszczu na paliwo. Jeśli w tym stanie kontynuuję pracę przez godzinę lub dłużej, czy moje ciało po pewnym czasie zaczyna używać białek do energii? Mam trochę tłuszczu z brzucha, więc nie sądzę, że tracę białka z mięśni? Czy mam rację?...
Moja mała dziewczynka nienawidzi jeść warzyw, ale uwielbia sok (jak sok ze 100% marchwi, „Superfood” lub V8). Ma dopiero 9 lat, a ja byłem taki sam, dopóki nie skończyłem 20 lat. Czy jest coś złego w tym, że pozwala jej jeść sok, niż walczyć o jedzenie? Nadal kładę je na jej talerzu i wciąż...
Czy to prawda, że zbyt duże obciążenie maszyny do wyciskania nóg może wpłynąć na ciało kobiety, a jeśli tak, to co może być alternatywą dla tego
Możliwy duplikat: Jak mogę przytyć i ważyć mięśnie? Mam 23 lata. Mój wzrost to 182 cm, a moja waga to 65 kg. Moi przyjaciele i krewni mówią, że wyglądam szczuple i muszę przybrać na wadze. Czy naprawdę muszę przybrać na wadze? Jeśli tak to
Szukam formuły, która pomogłaby mi w opracowaniu następujących zasad: Ile kalorii musiałaby spożywać średnio 3-latka (o wadze 11 kg), aby ważyć 16 kg, zanim skończy 4 lata? Pytanie zakłada średni poziom aktywności i średni
Chcę kupić rolki, aby móc z nich korzystać do pracy. Mam nadwagę (230 funtów) i planuję jeździć na łyżwach ~ 8 mil dziennie, od poniedziałku do piątku. Próbowałem chodzić do wszystkich * sklepów mart w okolicy, Dicks Sporting Goods, duhnams sports ... i wszystkie mają bardzo mały wybór i wszystko...
Podczas wyciskania owoców i warzyw pozostaje dużo „stałej” pulpy. Zastanawiałem się, czy zawierają znaczące składniki odżywcze, które mogą być lepiej spożywane zamiast picia czystego soku?
Napisałem długi, kręcony wpis, ale postanowiłem go zastąpić tym. Proszę pomóż. Mężczyzna w wieku 23 lat, 1,80 m, 79 kg Bieganie w wieku 3+ (~ 75 km / mies.) Pływanie w wieku 2+ lat Jazda na rowerze 1 rok Tego lata w końcu weszło kilka wydarzeń (triatlony, zabawne biegi, pływanie na otwartej...
Dołączyłem do siłowni w wieku 18 lat, ale z powodu napiętego harmonogramu nie mogłem kontynuować intensywnej sesji treningowej na siłowni. Teraz, po kilku latach, ponownie próbuję wznowić treningi na siłowni. Na podstawie moich wcześniejszych doświadczeń zauważyłem, że mięśnie łydek, siła...
Słyszałem, że niewielu moich znajomych mówi, że po siłach po wypiciu litrowego piwa lepsze wyniki można uzyskać. Czy to prawda? Czy picie piwa i chodzenie na siłownię to dobra
Od około 4 lat mam problem fizyczny, który sprawia, że chodzenie lub stanie się nie do zniesienia (nawet przez kilka sekund). Nie mogę ćwiczyć i to naprawdę popsuło moje zdrowie fizyczne (np. Ciężko mi nawet iść spać, bo nie jestem wyczerpany pod koniec dnia). Przez lata chodziłem do wielu...
To znaczy nie całkiem boso, mam na myśli VFF lub coś w stylu Nike Free Run 3.0, w mojej długiej perspektywie robię dobre 10-13k na boso, ale potem moje stopy mają dużo bólu. Wydaje mi się, że moje stopy były znacznie silniejsze i być może może to być dobry dystans, aby przejechać zaledwie 10 km...
Mam 340 funtów i mam 5'10 lat ”i staram się stracić trochę na wadze. Obecnie obserwuję spożycie kalorii w ciągu dnia, ale jak tylko zakończę rutynę ćwiczeń lub zacznę ją około 22:00 do 12:00, Czuję, że głoduję! Dużo wody staram się kontrolować, ale to nie wydaje się wystarczające. Naprawdę...
To pytanie ma już odpowiedź tutaj: Jakie są najbardziej intensywne ćwiczenia na masę ciała? 6 odpowiedzi przez następne dwa tygodnie nie będę w stanie trenować z urządzeniami fitness. Jakie są najlepsze ćwiczenia do trenowania (z własną wagą)? Chcę pokryć mniej więcej główne...
Nie mówię o masie mięśniowej, ale tylko o sile. Wiem, że niektórzy ludzie nigdy nie dotykają ciężarów, nie wykonują żadnych ćwiczeń, mają okropną dietę, mają złe nawyki snu, żyją w niespokojnych warunkach, ale mają zaskakującą siłę. Jednym z nich jest mężczyzna, który ma 70 lat i ma uścisk młodego...
obecnie próbuję 2 treningów dziennie i chcę wiedzieć, czy warto wziąć 2 razy BCAA, przed treningiem, po treningu, ... na każdy trening. Dziękuję Ci !
Uważam, że jeśli często ćwiczę, mięśnie nie odczuwają bólu po treningu, ale jeśli wykonuję nieco bardziej intensywne treningi rzadziej, mięśnie pozostają obolałe przez co najmniej dwa dni. Dzięki rzadszemu harmonogramowi ćwiczeń ogólnie mniej pracuję, ale jego efekty są bardziej widoczne na moich...